82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

Banner

자전거탔더니 무릎아파요 ㅠ

에고 조회수 : 2,817
작성일 : 2012-04-16 00:41:15
어훅 오늘 2시간 자전거탔는데
지금 무릎이 넘어파요 ㅠ
이런경험 있으신분 계신지요?
이거 안좋은 조짐인가요? 겁나네요 ㅠㅠ
IP : 114.203.xxx.193
16 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. 관절에
    '12.4.16 12:44 AM (174.118.xxx.116)

    무리가 간거죠. 적당히 타셔야해요. 자전거가 관절에 좋지 않아요. 허리에도.

  • 2. jong
    '12.4.16 12:47 AM (119.194.xxx.236)

    무릎연골이 상하면 그래요 한의원에서 약침 맞으니 좀 나아지더라구요

  • 3. 틈새꽃동산
    '12.4.16 12:48 AM (49.1.xxx.188)

    자전거는 이름이 틀렸어요.

    원래 무릎전거 허리전거 로 할려다.
    자전거로 이름했거든요.

  • 4. ...
    '12.4.16 12:51 AM (59.86.xxx.217)

    갑자기 무리해서 근육이 뭉쳐서 그럴꺼예요
    원래 무릎관절이 안좋은사람은 오히려 실내자전거를 타면서 무릎에 근육을 키워주라고 하거든요
    윗글에 무릅관절환자에게 자전거가 안좋다고 쓰셔서 하는말인데...정형외과의사가 무릎관절환자에게 권하는 운동중 하나가 실내자전거운동입니다
    제생각에는 냉팩으로 무릎을 식혀주는것도 도움이 될것 같네요

  • 5. 무릎 무리하지 않게
    '12.4.16 12:52 AM (218.238.xxx.188)

    하려면 허벅지를 들어올리며 타라고 하더라고요. 무릎으로 타면 무리가 많이 간대요. 허벅지로 다리를 끌어올리고 내리고 그런 식으로 타는 게 좋고, 안장은 약간 높게 해서 타는 게 좋대요.

  • 6. 치즈맛와인
    '12.4.16 12:56 AM (175.115.xxx.150)

    오랫만에 무리해서 타신게 원인일수도 있어요

    자전거 타는 방식은 위에 218님식으로 타시구요.

    순간적인 걸수도 있으니 너무 걱정하지 마세요.

    저도 무릎 안좋은데, 갑자기 뛰거나 그러면 무릎이 부어도 자전거타고 무릎부은적은 없거든요.

  • 7. 무릎
    '12.4.16 1:01 AM (222.99.xxx.104)

    무릎 조심해야 돼요.
    전 아무런 지식없이 산행을 매일 3시간 하다 무릎 다 망가졌어요.

    에구! 내 무지가 내 무릎을 다 망가트렸어요.

  • 8. 5 년
    '12.4.16 1:14 AM (99.127.xxx.52)

    자전거 안장이 낮은 경우 무릅니 아프던데요. 익숙해지면 안장을 조금 높여서 타보세요.

  • 9. ㅇㅇㅇㅇ
    '12.4.16 1:19 AM (115.139.xxx.72)

    전 등산으로 살 20키로 뺐는데 무릎이 나갔죠.
    왜 그랬나싶어요.

  • 10. ...
    '12.4.16 1:34 AM (121.160.xxx.3)

    안장을 높여보시구요.
    기어비를 낮춰서 페달을 가볍게 해주세요.

  • 11. 행복하고싶다
    '12.4.16 2:35 AM (180.224.xxx.97)

    아이고, 이를 어째요?
    저 몇년 전에 자전거 사서 그날 신나서 4시간이나 탔거든요.
    안장을 낮게 한 채로;;
    그러다 며칠 후부터 무릎이 너무 아파서 걷질 못했어요.
    침 맞고, 정형외과 갔더니
    무릎 연골이 닳았대요.
    무릎연골연화증인가;;
    한달 넘게 고생했어요.
    지금도 등산하면 내려올 때 죽어요;;
    의사샘 말로는 연골은 한번 나가면 재생이 안돼서,
    무릎 주변 근육을 키워야 한다고 하셨어요.
    그 뒤로 오랫동안 자전거 못탔고요ㅠ.ㅠ
    병원 빨리 가보세요.

  • 12. 중간쉬세요
    '12.4.16 7:09 AM (125.186.xxx.77)

    윗분들 말씀 다 맞아요
    무릎강화운동에 실내자전거가 제일이래요
    한꺼번에 2시간 타지마시고,
    40분 타고, 스트레칭, 40분씩 타세요.
    지금 제가 그러고있거든요.

  • 13. 꼭!
    '12.4.16 11:02 AM (14.50.xxx.17)

    자전거 안장 높이 조절~~!!
    잘모르시면 전문가에게 부탁하세요!

  • 14. ^^
    '12.4.16 1:48 PM (115.140.xxx.13)

    자전거 타고 섰을때 발이 까치발들정도의 안장높이로
    조절해야 해요. 그리고 페달 밟을때 무름이 바깥쪽으로
    움직이지않고 일직선으로 페달링하는 모양이어야 해요
    기어도 낮춰서 페달이 무겁지 않고 가볍게 패달을 밟을
    정도로 하셔야 무릎에 무리가 안가요.

  • 15. 원글녀
    '12.4.16 3:13 PM (122.153.xxx.162)

    많은 조언들 감사해요 ㅠㅠㅠ
    어젯밤 무릎아퍼서 10번도 넘게 깼어요 ㅜㅜㅠ
    오늘 병원 가려구요
    정말 기가 막힐따름이네요~ 운동 잘못해 부상당하고,,, 흑흑
    감사합니다~

  • 16. eqnarray
    '15.12.1 12:01 PM (76.250.xxx.49)

    허벅지로 다리를 끌어올리고 내리고, 자전거 타고 섰을때 발이 까치발들정도의 안장높이로, 무릎이 바깥쪽으로
    움직이지않고 일직선으로 페달링하는 모양, 이렇게 타야하는 거군요!

☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
댓글입력 작성자 :

N

번호 제목 작성자 날짜 조회
103929 박근혜, 김형태ㆍ문대성 파문 "진심으로 사과".. 6 세우실 2012/04/25 1,148
103928 오늘 인간극장............. 5 봄 비가.... 2012/04/25 2,830
103927 여자아이 영어이름 어떤게 좋을까요? 좀 지어주세요~~ 6 곰곰 2012/04/25 2,219
103926 인간관계 4 허탈 2012/04/25 1,854
103925 군대에건 고기파티시즌 고기파티 2012/04/25 787
103924 특이한(?) 우리 초등 1학년 아들때문에 고민... 20 이럴땐 2012/04/25 6,480
103923 LG 070에서는 무슨 국제전화 이용하세요..? 2 070보라 2012/04/25 1,055
103922 지나치게 자상한(??!!) 남편 어떻게 해야 할까요?? 6 떼찌놈 2012/04/25 2,693
103921 딸 아이 이름이요.. 14 봄날 2012/04/25 1,513
103920 그 많은 미국소는 어디로 갔을까요? 6 과연 2012/04/25 1,312
103919 나꼼수 운동회때...김용민교수님의 중대발표가 뭘까요?ㅠㅠ 7 걱정..ㅠㅠ.. 2012/04/25 2,644
103918 대전개명잘하는곳/ 대전작명잘하는곳/대전작명소/대전작명원/대한철학.. 1 미소향기 2012/04/25 2,191
103917 내가한들 프렌치 시크인지 알아줄까요..? 8 프렌치시크 2012/04/25 2,515
103916 지금 사랑의가족 보세요? 1 .. 2012/04/25 750
103915 cjmall 실행 잘되는지 한번 해봐주시겠어요?? 3 .... 2012/04/25 859
103914 초등6학년 아들이 퍽하면 짜증입니다. 왜이러죠?정말 고민입니다... 16 아들아 2012/04/25 3,155
103913 아스파라거스는 살짝 데친후에 구워야하나요? 1 미르텐의꽃 2012/04/25 1,465
103912 중국말로 부자는 뭐라고 하나요? 3 부자 2012/04/25 1,560
103911 기사/아파트 세입자,집주인에게 전화걸어 호통 매일경제 2012/04/25 1,459
103910 직구한 물품금액이 130달러인데 관세무는건가요?? 7 ㅠ.ㅠ 2012/04/25 2,290
103909 바이올린을 전공한다는거 돈많이들겠죠? 23 엄마 2012/04/25 15,095
103908 빅뱅이 광고하는 써니텐...썬키스트랑 완전 똑같;; 2 랄랄라 2012/04/25 1,255
103907 유니클로 세일 중인가요? ** 2012/04/25 2,357
103906 [급]재미난 책 추천해주세요!!! 4 우울한 마흔.. 2012/04/25 1,219
103905 시간 강사하시는 82님들께 1 여쭙니다 2012/04/25 1,134