● 아줌마의 일상 다이어트
꼬박꼬박 규칙적으로 운동하고, 때마다 칼로리를 꼼꼼하게 계산해서 먹기란 여간 힘든 일이 아닙니다. 특히 아줌나가 혼자 집에서 그렇게 똑부러지게 몸매를 관리하기란 여간 쉬운일이 아닙니다. 설사 다이어트에 성공했더라도 또 언제 수포로 돌아갈지 모르는 일이기 때문에 불안감마저 엄습하실 겁니다. 하지만 ‘평생공부’란 말도 있듯이 계속해서 꾸준하게 날씬한 몸매를 유지하고 싶다면 ‘평생 다이어트’를 각오하십시오!! 그러기 위해선 방법은 한 가지, 다이어트를 자연스럽게 생활화 하는 것입니다.
생활 다이어트 수칙 5가지
첫째, 부지런해져라
움직이는 걸 싫어하면 절대 다이어트에 성공할 수 없습니다. 요리를 할 때도, 티비를 볼 때도 아침부터 잠자리에 들기 전까지 부지런히 몸을 움직이는 것이 좋습니다.
둘째, 자세를 바르게 하라
편안한 것만 좋아하다간 어느새 몸매가 무너지고 맙니다. 헐렁한 바지만 입는 아줌마는 엉덩이, 허리, 허벅지에 적신호가 켜지고, 구부정한 자세로 다니면 등은 굽고 뱃살은 축 늘어져 버립니다. 항상 몸을 긴장시키고 허리와 배를 쭉 펴십시오. 자세가 바르면 몸매가 아름다워집니다.
셋째, 살을 괴롭혀라
틈만 나면 수시로 꼬집고 두드리고 주무르고 비틀세요. 특히 허리, 아랫배, 팔뚝 등 살이 집중적으로 몰려 있는 곳을 공략하십시오. 하지만 살을 괴롭히는 데도 요령이 있습니다. 살을 빼려는 욕심으로 마구잡이로 꼬집고 두드리면 남는 것은 시퍼런 멍에 근육통 뿐. 살을 운동시킨다는 자세로 절도 있게 괴롭히는 것이 좋습니다.
넷째, 마음을 다스려라
날씬한 몸매는 하루아침에 얻어지지 않습니다!! 꾸준한 노력의 결과라는 사실을 명심하고 절대 마음을 급하게 먹지 마세요. 다이어트 성공의 최대 비결은 끈기와 자신감. 다이어트를 즐기듯 해보는 건 어떠세요?
다섯째, 심호흡을 자주 하라
심호흡만 제대로 해도 몸의 순환이 촉진되고 마음을 다잡을 수 있습니다. 허리를 곧게 펴고 똑바로 앉거나 선 자세에서 코로 숨을 깊이 들이마시고 입으로 내쉬세요. 들이쉰 숨을 5초가량 참는 동안 배에 힘을 주고 배의 근육을 긴장시켜주면 좋습니다.
[한의학박사 정지행 칼럼]
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