제가 육류를 못먹어요. 그래서 채식만 하는 편입니다.
물론 계란이나 콩류, 생선 등을 먹기는 하지만
뭘 해 먹는게 번거롭고 해서.. 보통 현미밥에 김치, 김 정도 먹어요. 간혹 멸치 정도..^^;;
막 생각날 때.. 두부 사가지고 오거나, 계란후라이 먹구요.
야채를 다양하게 사다 먹으면 좋을텐데,, 그렇게 잘 안되네요.
그래서 영양 불균형이 걱정되는데요.ㅠ (이것도 이제 나이를 먹어가니 이런 걱정이..ㅜ)
누가 단백질 보충제 같은걸 얘기하던데.. 어떤걸 먹어야 하나요?
제가 근육키우려고 먹는거 아니고, 통 단백질 섭취를 못하는거 같아 영양 균형 맞추고 싶어서요..
지금 종합 비타민제는 먹고 있습니다.
제 상황에 적당한 영양제 좀 추천 주세요. 감사합니다.
제가 장도 잘 안보고 한번 볼 때 한꺼번에..
그러다보니 막상 먹으려고 보면 냉장고에서 썩어가는..ㅜ
그러다 보니, 신선한 야채도 잘 섭취가 안되어서 글을 올린 거에요.
번거로워 요리를 잘 안합니다..ㅜ
단백질이 좀 그렇다면,, 뭘 사다놓고 좀 먹으면 좋을까요?
홍삼은 안맞는거 같고,, 식사는 이렇게 잘 안챙겨져 먹으니.. 영양제를 먹어야 하나 싶어서요.ㅜ
지금 먹는건 종합비타민제에요. (이것도 요즘 먹기 시작했어요, 귀찮아서 뭘 꾸준히 잘 못챙기겠더라구요.)
암튼 체력이 잘 안따라주는 것 같아,, 영양제가 생각난 요즈음입니다..^^;;
앗. 신선한 야채 먹으라던.. 좀전에 댓글 단 분 지우셨네요? ;;;
아미노산이 단백질을 구성하는 물질이에요.
아미노산 들어있는 영양제 드세요.
생선도 잘 못드시고 채식하신다니 오메가3랑 칼슘, 철분이 좀 부족하시겠네요.
종합 비타민제 말고 종합 영양제를 드세요. 채식하신다니 비타민은 충분할거 같은데요..
일양제약에서 아미노산 들어있는 종합 영양제가 있어요. 어.. 있었는데 지금 검색해보니 생산중단이라네요.. 약국가시면 비슷한거 있을거에요.
종합영양제가 좋을듯 하네요^^ 감사합니다.
근데.. 지금 검색해 보니.. 이것 저것 엄청 뜨네요..ㅜ
선택 장애입니다..
종합영양제 추천 좀 부탁드려요!!
새한양 봄날님도 댓글 감사드립니다!!
신선한 야채도 잘 못드시는군요..
그럼 종합 비타민제 드세요. 그리고 아미노산 들었는 종합영양제(가능하면 철분같이들었는거 찾아보세요) 드시고 오메가3 드세요..
3알이네요.. 좀 많나요? 칼슘제도 드셔야할거 같은데..(칼슘제는 다른 영양제 흡수방해하므로 시간정해 따로 드셔야하는데 귀찮아서 못드실거같아 뺐어요. 가능하면 드세요. ㅎㅎ)
그 약통이 있어요. 한 6개정도 칸 나눠져 있는거. 그거에 3알씩 나눠 넣어서 하나씩 까(?)드세요. 이틀에 한번씩 정리해서 넣으셔서 들고다니시면 되니까 많이 안귀찮아요.
발랄한 기쁨님 친절한 댓글 너무 감사드려요!!
네, 그 약통 먼저 사야겠네요^^
무릎도 서서히 아파오는게 골다공증도 염려된다는..^^;;
너무 제 몸엔 신경을 안쓰고 그냥 살았더니.. 나이 사십에 여기 저기 신호가 오네요..ㅜ
오메가3도 귀찮아서 남 줘 버렸었는데, 다시 구입해야겠네요.
철분 같이 든 걸로 열심히 검색해 봐야 할 듯.. 감사합니다!!
인터넷 검색한바로는 잘 없는거 같아요.. 아미노산+철분..;;;
아미노산 들었는 영양제가 아미노피정 이라고 일양에서 나오던게 있었는데 예전에 탈크 파동때 걸려서 안나왔는데.. 지금도 안나오나 잘 모르겠네요. 이거 괜찮았는데... 약국가셔서 물어보세요.
검색해보니 비슷한걸로는 엘바민정이라고 있네요..
약국가셔서 종합비타민 드시고 있는거 말씀하시고 성분 안겹치는 선으로 아미노산들었는걸로 추천해달라하세요. 과용하면 것도 안좋으니까요.
그리고 철분제도 드세요. 엽산이랑 같이 들었는거 있어요.
오메가3는 그냥 인터넷에서 사세요. 인터넷이 훨싸요.
이렇게 먹음 4알인데.. 밥도 잘 못드신다니까 걍 드세요.. 가능하면 식사하시는게 좋지만요.
그리고 약통은 다이소나 올리브영에서 본거 같아요. 약국에서도 파는 곳이 있긴한데 비싸요. 다이소가 칸 갯수별로 종류도 많고 짱이라능.
건강하세요~~
그럼 전 이만. 춍춍.. ^^
발랄한 기쁨님 감사드려요!!
영양제 잘 찾아서 먹고 저도 발랄해 질께요!!^^