제 식단좀 봐주셔요~~~^^

[♡]

제가 작년에 걷기로4개월정도 해서요
14키로를 뺏어요~~
추워지면서 게을러져서 7키로정도 쩠네요
그때 식단이
아침 녹즙한잔 사과 과일종류
점심 현미밥에 쌈종류
배고프면 고구마먹었구요
커피를 좋아해서 블랙으로 1~2잔정도마시구요
저녁엔 요플레에 블루베리섞어먹거나
우유에검은콩가루 섞어먹었네요 ㅎㅎ
이렇게먹고 뺏네요
그런데 저 식단이 몇칼로리정도될까요??
다시한번 시작할려구요











오늘부터 시작했네요 배가 고픕니다
3일만 견디면 적응이 되더라구요
사랑하는 82분들도 같이해용♥♥

[올리브]

얼마나먹느냐 문제겠지만
과하지 않은 양이면 천삼백내지 천오백 칼로리정도일듯 해요.
제가 식사일지 써봤거든요.

[된다!!]

요요 심해지면 나중에는 다이어트도 잘안되더라구요.
조금 힘드셔도 밥하고 반찬( 저염식) 먹고 해보세요..
저도 다이어트 해보니 제일 좋은건 반찬 저염식으로 먹는게 제일좋고요
안먹고 빼는건 나중에 나이드니 후유증 생기던데요

[..]

몇 시간이나 걸으셨는지요? 4개월에 그 정도면 무척 많이 감량되신듯

[루콜라]

저도 따라해 보고 싶네요.

[매일매일]

4개월 동안 쭉 그렇게 하셨다니 대단하세요...