스트레칭 잘 하고 싶지만 종아리때문에...

[슬퍼요]

나이가 먹어갈수록 스트레칭이 필요한 듯해서 틈나는대로 움직여 보는데요,

윗몸 앞으로 굽히기나  다리 벌려 엎드리기 같은 게 참 잘 안 돼요.

왜 그런가 봤더니, 제 다리때문인 것 같아요.

무릎 뒤에 있는 근육까지만 당겨지고, 종아리부분은 안 당겨져요.

하도 근육이 단단히, 굵게 뭉쳐져 있어서요. ( 제가 한 종아리 하거든요 ㅠ ㅠ)

그래서 종아리 시작하는 부분 바로 위까지만 스트레칭이 되어서

다리가 당겨지는 동작에서 너무 아파요.

스트렛칭 하기 전에 종아리 살부터 빼고 시작해야 할까요?

종아리 근육이나 살은 어떡하면 부드러워 지고 좀 빠질까요?

저녁 밥도 안하고 슬픔에 잠긴 이 주부에게 도움 좀 주세요~

[저도요]

전 완전 닭이에요 .

건강상의 필요에 의해 요가도 예전엔 좀 다니고, 수영도 다니곤 했는데요.
살이나 근육때문에 스트레칭시 통증이 오는게 아닌것 같아요. 그냥 그 부분이 운동이 덜 되어서 하면 아픈것 뿐이에요. 아파도 내가 그동안 내몸을 소홀히했구나 하면서 1초1초 버티시다보면 몸이 조금씩 유연해진답니다.

참고로 무릎 뒤, 가운뎃 부분부터 발목까지 정 가운데를 엄지던 도구던 이용해서 꾹꾹 타고 내려가면서 마사지 해주세요. 그리고 복사뼈 옆쪽을 기준으로 다시 무릎 위까지 눌러서 마사지 해주시면 근육이 좀 부드러워진다네요.
매일 하진 않지만 그래도 가끔 생각날때마다 해주곤 하는데, 그덕인지 그냥 나이가 들어서 근육이 물렁해지는건지(이 단단한 다리가 그럴리는 없다고 생각하지만) 저희 언니가 종종 다리가 예전만하지 않은것같다고 말해주네요.

스쿼드인가, 저 요즘 그것도 해요. 아침 저녁으로 생각 날 때마다요.
긴 봉이 없어서 엄마 양산 쭉 펴서요.
아, 운동 끝나고 바닥에 다리 쭉 펴고 앉아서 다리를 털어주는 것도 의외로 좋다고 하네요.

[슬퍼요]

원글이예요.
저도요님, 감사합니다