매일 1시간 걷기하면 힙업도 될까요?

[왕궁뎅이]

궁둥이가 쳐졌어요-_-

살뺄라고 매일 1시간씩 파워워킹 하는데 궁둥이도 같이 올라갈까요?

글고 집에 싸이클 있는데 이것도 힙업에 도움이 될까요? 허벅지 살은 빠진다는데..

[...]

힙업에는 스쿼트와 런지가 짱입니다.
그런데 자세가 굉장히 중요하기 때문에 제대로 배워서 해야 해요.
안 그러면 무릎 나갑니다.

[바나나]

물론
됩니다

[힙업]

힙업에는 스텝퍼도 좋고..계단 오르내리기도좋아요..
전 회사가 4층이라 출퇴근시 점심먹고 사무실갈때도 4층까지 계단 오르내리는데
어느순간 허벅지 슬림..엉덩이도 힙업되던데요..

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클라우디아쉬퍼 다이어트 비디오 하체편 앞 반이 엉덩이 운동인데요
효과 짱입니다. 여기에 런지와 스쿼트도 포함되어 있어요.
이틀간격으로 세번만 해보심 압니다. 바로 올라붙습니다. 효과 짱!
쪼금 힘든 건 각오하셔야 해요.

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클라우디아 비디오 엉덩이 운동 시간은 대략 30분 정도입니다.

[어..슬프지만]

안되는 사람도 있습니다. 바로 접니다~~
궁뎅이가 참 큽니다. 제가 하비족 이기도 하지만 그냥 골반 자체가 커요. 그리고 처졌습니다~~
근데 근 운동을 5년 넘게 아침에 걷기 (허리가 안 좋아서 운동 해요) 근데 뭐..달라 붙기 까지는 아니래도
뭐..좀 올라가야 할텐데..여전히~~ ㅋㅋ

[새록]

다른건 모르겠고.. 스트레칭꼭 하고 하세요.. 2년전에 걷기운동 했다가 족막근염 어쩌고.. 발바닥 근육이 늘어나서 거의 1년 고생했네요..

[ㅇㅁㅁ]

평지보다 낮으막한 뒷산(넘 높으면 지치고 힘들어서 안하게 되니...)등산 6개월이상 꾸준히 다니면 자동 힙업 되더만요

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틈날때마다 뒷발차기 하시고, 의자에 상체 굽혀서 다리 번갈아 드는것도 하세요..
작년에 한참 파워워킹하면서 두개 병행했더니 출렁거리는 살이 쫙 올라붙었어요..
스테퍼 말고 언덕으로 된 집에서 사용하는 계단 뒤로 걷는것도 했고요..

[걷는 거는]

운동이 안하는 거보단 훨 낫지만 평지에서는 강도가 낮아여.
전 일 때문에 하루 세시간도 걷는 데요 뭐.

경사도 있는 언덕길을 올라가는 거 무척 허벅지에 효과 있어요.