계단오르기가 허리근육 키우기에 도움되나요?

[헐프]

허리 약해서 근육 키워야 하는데.,

가장 간단하면서 매일할수 있는 방법을 찾고있어요,

계단오르기가 어떨까...,하는데 이게 허리근육 강화에 도움이 되나요?

계단 오르기는 종아리와 허벅지 근육만 키운다는 얘기가 있어서요........

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계단오르기 의외로 강한 운동인데 가벼운 걷기 부터 시작하시는게 낫지 않을까요?

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토끼뜀 자세 아시죠? 허리 바르게 세우고 그 자세로 계속 토끼뜀 해주시는 것도 좋고 걷기 하세요.

[로렌]

허리를 강화시키려면 척추를 바르게, 그리고 앞쪽 복부 근육을 강화 시키는 게 맞을 거 같은데요,,
요가자세중에, 소자세-고양이 자세 반복,,
그리고 상중하복부 운동을 고르게 해 주셔야 허히 디스크로 받는 몸무게 하중을 덜어줍니다.
계단오르기는 허벅지 앞쪽, 종아리 근육운동이 더 될 듯해요