잠을 너무 일찍 깨요 ㅠㅠ

[게자니]

불면증의 한 유형인 것 같아요.

잠들 때는 비교적 어렵지 않게 잠이 드는데요,

11시 반쯤 잠이 들면 다음날 5시나 6시쯤 사이에 눈이 떠져요..(심할 때는 4시에..!)

 

그정도면 충분히 자는 거 아니냐 하실 수도 있겠지만

여러해동안 저 자신이 8시간은 자야 개운함을 느낀다는 걸 발견했거든요! 7시까지 자고 싶은데

한번 깨면 다시 잠이 안들어요 ㅠㅠ

 

하루가 넘 괴롭고요 ㅠㅠ 낮잠도 잘 안와서 더 힘들어요

잠들 땐 쉽게 잠들었다가 깰 때 너무 일찍 깨는 이런 유형의 불면증

어떻게 대처해야 할까요? 좀 도와주세요 ㅠㅠ 하루가 너무 괴로워요

 

cf. 잠들 때 명상도 하고 발끝에 힘껏 힘을 줬다가 갑자기 이완시키는 방법도 쓰고 하는데요,

아침에 대여섯시에 똑같은 방법을 써도 당최 잠이 다시 안옵니다.

[ㅜㅜ]

무슨 제가 쓴 글인줄 알았어요
저도 하루 8시간은 자야 좀 잤나 싶을 정도거든요
잠순이라..잠도 잘잤고 한번 자면 아침 늦게나 일어 났는데..
요즘 회사에서 일도 많아서 피곤해 죽겠는데..꼭 새벽 4시 5시경에 일어 나요
전 7시 30분에 일어나도 되거든요..
한번 깨면 쉽게 잠을 다시 못자더라고요
이러니 하루종일 찌뿌둥 하고..머리도 아프고..미치겠어요

[죄송하지만...]

불면증이 있는 저는 보통 수면시간이 한 서너시간 남짓이거든요.
아침엔 너무 힘들지만 오랜시간 지속되니 몸이 적응해서 견딥니다.
저는 너무 일찍 깬다고 해서 11시 반에 자서 한 두시쯤 일어난다는 말인줄 알았다는...
11시반에 자고 대여섯시에 일어난다면 적어도 대여섯시간 이상 잔다는 말인데...게다가 쉽게 잠이 든다면서요.
그럴때는 불면증이라고 안하고, 늙어가니 새벽잠이 없어진다고 하는 거예요.ㅋㅋ

[...]

그건 정상적인 수면 아닐까요?
저도 요즘 새벽잠이 없어지는데
평균 12시에서 1시 사이에 자고 아침엔
6시30분쯤 일어났다가 요샌 눈 뜨면 4시나 5시네요.
그럼 그냥 일어나서 책도 보고 강아지랑 놀고 그래요.

[ㅎㅎ]

맞아요 나이드는 현상 . 저도 그래요

[오메가]

오메가 3 드셔보세요, 뇌에 불균형 온 거 잡아준데요
전 심할 땐 수면제도 먹고 우울증 약도 먹었어요. 뇌에서 그런 걸 균형 맞춰주는 게 이런 약들이라고요
의사샘이 자기도 우울증와서 약 먹은 적이 있다 하시고 아이위할려면 자기 믿고 먹으라고 하셔서 먹고선 많이 좋아졌네요.

[게자니]

저 원글인데요, 한국나이로 29인데 정말 나이들어서 잠이 없어진걸까요??ㅠㅠ
전 스트레스 때문이라고 생각했거든요~~ 제가 전문대학원생인데 공부나 커리어에 대해 압박을 많이 받는것 같아요. 공부에 좀 강박적인 것같고 ㅠ

학년올라갈수록 수면장애가 심해져요. 그리고 공부할때 집중해야되는데 잠이 충분치못하니까 짜증도 나고 ㅠ

[게자니]

집에 오메가쓰리 있는데 먹어볼게요!
그리고 잠 못자는 증상으로 우울증약이나 수면제 처방받으려면 신경정신과를 가야하나요?

[요리초보인생초보]

우울증약->신경정신과에서만 취급.
수면제->신경정신과, 내과 모두 취급.
으로 알고 있습니다.
저도 목표에 강박적이라서 신경정신과 다니는데요, 심리치료, 인지행동치료도 병행해주니까 좋더라고요. 약도 먹고요.
잠만 문제신 것 같으면 내과에서 처방 받으시고요, 공부 자체가 집중이 안되시면 신경정신과 가보세요.

[트윙클]

의외로 단순한 원인일 수 있어요.

저도 항상 새벽에 깨는 편이었는데
아이들 숙면에 좋다고해서 암막커튼 사면서 저희것도 하나 더 사서 창에 쳤는데
그 이후로 새벽에깨는 일이 거의 없어요.
새벽에 어슴프레 밝아오는 빛을 차단하니 정말 수면의 질이 올라가는 느낌이 들더군요.
암막커텐 강추예요!

[dd]

문제시될 정도는 아니고요

햇빛(비타민 d)..따뜻한 우유..따뜻한 샤워..요가..스트레칭..추천해요