몸이 마르지도않고 통통하지도 않은 보통 몸이예요
키도 160이구요 50kg정도?
나이가 들면서 가슴살도 처지고 힙도 처지고해서
운동을 할까해요.
가슴도 근육만들어 업시키고
힙도 살이 좀 있는듯 올리고싶고
팔뚝도 좀 미끈하게 하고싶은데..
헬스가나을까요 요가가 나을까요
헬스를 한다면 pt붙여야하는데 너무비싸고..
여기 82검색해보니
어떤분은 요가가 낫다
어떤분은 헬스가 낫다하는데 결정못하겠어요
살을 더 빼고싶은생각없구요
가능하다면 1-2kg더 찌우고싶어요 갠적으로 약간 통통한걸 좋아해서..
암튼..몸이 이뻐지고 탱탱해지는걸로는 헬스와 요가중 어떤건가요?
그리고 스피닝은 어떤가요? 스피닝하면 살 빠질까요..빠지면 안되는데..ㅠㅠ
도움꼭 부탁드려요
pt 붙일 돈이 있고 어지간히 괴로운 것은 참을 수 있다는 인내심이 있다면 헬스가 더 효과가 크고 빠릅니다. 집중훈련이거든요. 반면 요가는 단체로 강사의 수업을 들으며 따라하는 거라서 조금 더 재밌고 정신적으로 덜 힘듭니다. 명상효가도 있고요. 허나 한 6개월은 해야 서서히 효과가 나옵니다.
저라면
걷기등으로 유산소운동 혼자서 한후 요가를 하겠어요
제 생각에도 본인이 의지만 있다면 pt 붙여서 헬스를 하는 게 더 나을 거 같아요.
살을 빼실 생각이 아니시니, 유산소 운동은 몸을 풀 정도로 간단하게 10분 정도 하시구요,
그 다음에는 부위별로 근육운동을 하셔야 할 거 같아요. 저는 헬스 권해드려요.
요가보다는 빠른데...
가장 빠른건 헬스
맞으시면요
전 헬스는 정말 못하겠더란...; 지루해서요
여기 나온 운동 대충 다 해봤네요. 으크크... -_-
PT > 발레 > 요가 > 헬스
왜 헬스가 마지막이냐면... 요가까지는 선생님이 시키는대로 하는데, 일반적으로 헬스하면 혼자 가서 운동하다가 오는걸 말하는거라서요.
PT가 아니더라도 트레이너가 좀 봐주면 낫겠지만요...
PT는 지루하거나 심심할 틈도 없어요. 아주 그냥 입에서 단내가 훅훅...
저는 다이어트가 아니라 근력과 체력을 키우기 위해서 하고 있어요. 힘듭니다...
발레... 제가 이거 우습게 보고 덤볐다가... 전신 마사지를 몇 번이나 받았어요.
정말 힘들더라고요. ㅠㅠ
요가는 정적이에요. 그런데 유연해지는 맛이 있고, 명상의 시간도 좋고...
합니다. 두개다 해야합니다.효과면에서 한가지만 선택해만하는게 아니람 두가지 다 좋습니다.
한시간 유산소,근육운동하고 한시간 요가 합니다.
핼쓰장에서 요가까지 패키지로 하는상품 골라서 하는데 대형핼쓰장은 골프,스쿼시,밸리댄스,
에어로빅까지 핼쓰 기본에 선택 사항입니다.가까운 핼쓰장 가셔서 상담해보세요.
보통 두가지 이상 하십니다.
두가지 다해야한다니..절망감이..ㅠㅠ
아이키우고 집안일도 해야하고 공부도해야하고..해서
운동에 다 올인하진 못하구요..
pt는 알아보니 1회 6만원이라네요
그럼..일주에 한번만 해도 한달에 pt비만 24만원..
이걸 몇달이나 할수있을까요..ㅜㅜ
헬스비 따로 pt비 따로..
아마 어려울것같아요
pt를 6개월정도만 하고 나머진 저 혼자 해도 될까요
아님 그정도만 할거면 그냥 아옝 안하고 요가나 유산소운동 병행하는게 나을까요 ?
PT 1회 6만원이면 아주 비싼편인데요. 더 저렴한 곳도 있을거에요.
주 1회 정도 PT는 현상유지 정도이고, 뭔가 변화를 좀 원한다 싶으면 주 2회를 추천하더라고요.
주 2회 해서 운동법 알 정도로 몇 개월만 하신 다음에는
혼자 헬스 가셔서 유산소 + 근력 운동 하시면 될거에요. 유산소만 해가지고는 답이 안나오더라고요.
ㅎㅎ 돈이 문제가 아니구요... 일단 한 번 해 보세요. 주2회 하셔서 한달만이라도 해보세요. 쌩돈을 그렇게 내고도 잘 못 버텨요. 주2회 3달만 하셔도 감잡으실 수 있어요. 그리고 pt할 정도로 몸에 투자하실 거면 식단에도 변화를 주셔야 돼요. 일단 단백질 섭취량을 크게 늘려야 하니까요.
이렇게 못 하실 거면 그냥 생활운동 개념으로 요가를 하시는 게 나아요. 당장 돈받고 몸만드는 거 아닌 이상에야 천천히 천천히 가도 괜찮아요. 1년 2년이 길다고 느껴지실지 몰라도 작년 이맘때부터 시작했다면..? 이라고 생각해보세요. 늦는 게 아니에요.
저도 원글님과 같은 경우인데요.
필라테스는 어떤가요?
요가와 근육운동을 접목시킨 걸로 아는데
요가+PT의 효과를 내지 않을까요?
손 합장한 채로 한쪽 발을 뒷쪽에 놓인 낮은 의자 같은 곳에 얹고
다른 쪽 무릎을 구십도로 천천히 구부렸다 펴기 (구부릴 때 무릎이 발 앞으로 나오지 않게)
이거 하루에 50번?미만으로 하면 한달 안되서 엉덩이가 빡 튀어나온데요
저희 친오빠들 이 운동 하고 헬스장에서 스쿼트?그것도 하는데
제가 봐도 전이랑 비교해서 엉덩이가 엄청 튀어나왔어요
밤에 누워서 잘 때 엉덩이가 너무 튀어 나와서
불편할정도래요
근력운동을 해야 살이 안찌는 체질이 되고 몸매도 이뻐진대요
헬스장서 유산소랑 병행해보세요
어떤걸 하느냐가 중요한게 아니라
얼마나 꾸준히 하느냐가 원글님하에게는 더 중요할듯...
뭘 선택하던지간에 1년이상 할수 있는걸 선택하시고 1년이상 하시압....
몸매가 이뻐지려면 당연 헬스죠
요가는 몸이 유연해지기는해도 이쁘지는
않아요
헬스에 근력운동은 찰흙으로 몸을 빚듯이
만드는거예요
대신 오래하셔야죠
참고로 말씀드리면
저40중반인데 헬스 9년차예요
첨부터 근력위주로해서,저 처음운동할때만해도
여자들 근력 별로 안했거든요
저 다니는 곳에서도 저혼자ᆢ
누가 뭐라든 혼자 묵묵히 유산소보다
근력을 더 열심히 했어요
지금ᆢ웬만한 아가씨보다 몸매 이쁘다고
다른 여자들의 부러움을 많이 받아요
특히 뒷라인이 이쁘다고 ㅎㅎ
아가씨들도 저처럼 나이 먹고 싶다는
사람도 많구요
그저 열심히 꾸준히 한 보람을 느껴요^^