체중조절을 위해 적게 먹고... 걷기운동을 해보려고 하는데요..
집근처에 공원이 있는데... 걷기운동으로 왕복 1시간30분정도 되요.
이정도만 해도 체중감량에 효가가 있을까요? 3kg정도만 빼면 딱 좋은데..
저녁 6시이후 안먹기 만으로는 참 쉽지가 않네요.
걷기운동으로 효과보신분 경험담, 노하우좀 알려주세요.
제가 걷는거 하나는 무진장 좋아해서 자신있어요.
체중조절을 위해 적게 먹고... 걷기운동을 해보려고 하는데요..
집근처에 공원이 있는데... 걷기운동으로 왕복 1시간30분정도 되요.
이정도만 해도 체중감량에 효가가 있을까요? 3kg정도만 빼면 딱 좋은데..
저녁 6시이후 안먹기 만으로는 참 쉽지가 않네요.
걷기운동으로 효과보신분 경험담, 노하우좀 알려주세요.
제가 걷는거 하나는 무진장 좋아해서 자신있어요.
모르겠고 뱃살은 확실히 빠집니다.
저도 4월부터 꾸준히 걷는데 3kg 정도 빠졌어요. 먹는건 같고 빨리 걸을때도 있고 천천히 걸을때도 있어요.
거의 매일 한시간에서 두시간까지.. 뒷산 둘레길이라 산을 올라갈때도 있어요.
하루중에 언제 운동하는 것이 가장 효과가 있을까요?
오후 4-5시가 가장 좋대요 사람체온이 그때가 젤 높다네요
걷고 7개월에 12키로까지 빼봤는데요. 물론 가볍게 식사 조절도 했구요. 그런데 그런 생활을 계속한다는게 어렵다 보니 다시 쪘어요ㅠㅠ. 두 번 째는 하루 한 두 시간씩 걸어서 4키로 뺐고 이건 잘 유지되고 있습니다.식사 조절도 가볍게 오래 할 수 있는 방법을 택해야 실패가 적어요. 저의 경우는 현미밥으로 반 공기씩, 커피에는 설탕을 넣지 않고, 먹고 싶은 건 먹되 양을 조절하는 식으로 하고 있어요. 무엇보다 걷기 운동으로 허리 아픈 것도 고칠 수 있고 우울한 기분도 사라집니다. 걷기 강추!
위에 이월님.. 아마도 근육량이 늘고 지방이 빠져서
몸무게는 안빠진 것처럼 보이지만 실제로는 더 건강한 몸이 되었을 것 같은데요?
체지방 측정 해보셨나요? 보건소에서 무료로 해줘요~
빨리 걷는 것은 체중에 따라 약간의 차이는 있지만 시간당 300칼로리 정도 빠집니다.
순수 지방으로 환산하면 30g 좀 넘는데요, 매일 하면 한 달에 1kg 가까이 빠진다는 이야기입니다.
하지만 걸으면 식욕이 좋아지고 소화가 잘 돼서 더 많이 먹는 분들이 있어요.
밥 한 공기, 쿠키 두 개면 이미 300칼로리이니 걷고 더 먹으면 건강은 좋아질지 몰라도 체중 감량 측면에서는 도루묵입니다.
걷고 예전과 똑같이 먹으면 틀림없이 빠지고,
혹시 식이요법과 근력운동까지 병행하시면 훨씬 빨리 빠집니다.
운동을 하고 똑같이 먹었는데 안 빠지는 법은 없어요.
야속하게도 우리 몸은 input과 output을 정확히 인식합니다.^^
저도 한참 살 뺄 때는 빨리걷기 많이 했었는데요
잘 빠져요 ㅎㅎ
저녁 6시 이후에는 물도 안마셨고, 학교운동장 빨리 걷기로 여러번 돌았어요
운동장이 흙이라 오래 걸어도 다리도 안붓고 좋아요
운동화는 꼭 쿠션있고 좋은 거 신고 하세요~~
글 담아갑니다~
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