자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
콜레스테롤 수치가 너무 높다네요
1. ..
'12.2.22 10:27 AM (14.33.xxx.67)일단 고기 줄이시고 현미밥드시고 채소위주의 식단으로 드시면서 운동하시면 되지않을까요?
2. 자연식으로..
'12.2.22 10:28 AM (115.137.xxx.200)고기 줄이고 현미밥에 채식.. 저염식.. 밀가루 피하고..
뭐 그런 거 아닐까요?
운동도 많이 하시구요.
새우 같은 건 안드시는 게 좋던데요, 울엄마보니까..3. ...
'12.2.22 10:29 AM (116.43.xxx.100)탄수화물도 많이 먹으면 중성지방수치가 상승해서 콜레스테롤 높게 나옵니다...채소랑 양질의 단백질 섭취를 늘리세요...과일도 과당이 많아서 좋지 않습니다...밥은 백미보단 현미식이나 잡곡으로 드시고...
운동이 필수예요....운동만 꾸준히 해도 많이 내려갑니다...4. 식이요법
'12.2.22 10:31 AM (121.160.xxx.3)1. 나쁜 지방 줄이기: 유제품, 붉은 고기, 조개류, 새우류, 패스트 푸드 줄이시고
2. 좋은 지방 늘이기: 견과류, 들기름, 올리브유는 적당히
3. 탄수화물 골라먹기: 과일쥬스, 빵, 흰밥은 줄이고 현미밥, 고구마, 채소류 늘이고
4. 운동: 하루 30분에서 1시간 정도의 걷기.
등등이요.5. ㅡㅡ
'12.2.22 10:36 AM (175.210.xxx.243)지금 드시는 음식종류와 습관을 완전히 바꾸세요. 보통 그런분들의 공통점이 짜게먹고 인스턴트 좋아하고 육류좋아하면서 채소는 멀리하고 운동안하는 거예요
6. 유전적
'12.2.22 10:40 AM (112.149.xxx.77)물론 식이요법 하는게 중요합니다..
약 처방 받고 운동하고 식이요법 하면 수치는 어느정도 내려가는데요,
저희집 식구들은 위의 세가지 모두 잘 실천해도 모두 콜레스테롤 수치가 높은데요..
의사선생님이 우리집은 유전적인 요소로 인해 콜레스테롤 수치가 높은거래요..
이렇게 좋은 약을 쓰고, 식이요법 운동 열심히 하는데도 수치가 안떨어지는 사람은 어쩔수 없다고 하더군요..7. 새봄
'12.2.22 10:42 AM (121.133.xxx.155)네 습관도 바꾸고 운동도 해애겠네요
걷는운동을 꼭 해야겠네요
제가 방을 자주먹었어요 요즘들어서...
여러 댓글들 감사합니다8. 야채스프..
'12.2.22 4:58 PM (180.230.xxx.93)해독쥬스 검색하셔서 그리 드시고 걷기 꾸준히 하셔요.
번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
---|---|---|---|---|
94490 | 아기가 38.2도인데 응급실가야할까요? 19 | 흠냐 | 2012/04/11 | 6,546 |
94489 | 오늘 꼬라지를 보니 2 | 나꼼수홧팅 | 2012/04/11 | 998 |
94488 | 누가보면 가카가 엄청 선정을 펼친줄... | 와하하하 | 2012/04/11 | 557 |
94487 | 지금 강남을 다음에서 검색어 1위 | 강남을 | 2012/04/11 | 566 |
94486 | 정말 도로아미타불이에요... 3 | 에잇!!! | 2012/04/11 | 1,007 |
94485 | 정봉주의원님, 김어준 총수, 주진우 기자, 김용민 후보님께 면목.. 1 | 가여니 | 2012/04/11 | 1,270 |
94484 | 역겹고 역겨운 나라 어떻게 살아 가야 28 | .. | 2012/04/11 | 3,246 |
94483 | 어떻해요? | 심상정의원님.. | 2012/04/11 | 832 |
94482 | 강남을 부정선거 5 | 부정선거 | 2012/04/11 | 1,711 |
94481 | 고2 학기중 전학과 내신성적 문의 2 | 하늘하하 | 2012/04/11 | 1,302 |
94480 | 강남 을 현 상황 10 | 무크 | 2012/04/11 | 2,145 |
94479 | 여소야대 가능할까요ㅠㅠ 5 | ㅠㅠ | 2012/04/11 | 1,510 |
94478 | 개표상황...하~~~한숨이 나와요.. 3 | .. | 2012/04/11 | 1,731 |
94477 | 이번 총선에 민주당에 지게 되면, 대선엔 유리하지 않을까요? 2 | .. | 2012/04/11 | 956 |
94476 | 재외국민투표함도 문제!!!! | 참맛 | 2012/04/11 | 707 |
94475 | 강남을 써서 계속 클릭해주세요 4 | 포털에 | 2012/04/11 | 743 |
94474 | 최연희, 무소속으로 나왔는데 27% 나오네요 1 | ..... | 2012/04/11 | 677 |
94473 | (전화해주세요!!)선거상황실 직통 전화번호 입니다. 1 | 부정선거 | 2012/04/11 | 640 |
94472 | 선거방송 어딜 봐야하나요? 2 | 시아 | 2012/04/11 | 636 |
94471 | 죄송하지만 투표권 정말 나이 제한 두고 싶어요 12 | ........ | 2012/04/11 | 1,684 |
94470 | 전국 선거상황보니 9 | ... | 2012/04/11 | 1,980 |
94469 | 과천 쵝오 4 | 과천시민 | 2012/04/11 | 1,398 |
94468 | 민주진영 국회 들어가면 현대사 필수과목으로 1 | 역사공부 | 2012/04/11 | 546 |
94467 | 눈물납니다. 2 | 가여니 | 2012/04/11 | 1,096 |
94466 | 분당 갑과 을 모두 새누리네요. 6 | 설국 | 2012/04/11 | 1,662 |