자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
콜레스테롤 수치가 너무 높다네요
1. ..
'12.2.22 10:27 AM (14.33.xxx.67)일단 고기 줄이시고 현미밥드시고 채소위주의 식단으로 드시면서 운동하시면 되지않을까요?
2. 자연식으로..
'12.2.22 10:28 AM (115.137.xxx.200)고기 줄이고 현미밥에 채식.. 저염식.. 밀가루 피하고..
뭐 그런 거 아닐까요?
운동도 많이 하시구요.
새우 같은 건 안드시는 게 좋던데요, 울엄마보니까..3. ...
'12.2.22 10:29 AM (116.43.xxx.100)탄수화물도 많이 먹으면 중성지방수치가 상승해서 콜레스테롤 높게 나옵니다...채소랑 양질의 단백질 섭취를 늘리세요...과일도 과당이 많아서 좋지 않습니다...밥은 백미보단 현미식이나 잡곡으로 드시고...
운동이 필수예요....운동만 꾸준히 해도 많이 내려갑니다...4. 식이요법
'12.2.22 10:31 AM (121.160.xxx.3)1. 나쁜 지방 줄이기: 유제품, 붉은 고기, 조개류, 새우류, 패스트 푸드 줄이시고
2. 좋은 지방 늘이기: 견과류, 들기름, 올리브유는 적당히
3. 탄수화물 골라먹기: 과일쥬스, 빵, 흰밥은 줄이고 현미밥, 고구마, 채소류 늘이고
4. 운동: 하루 30분에서 1시간 정도의 걷기.
등등이요.5. ㅡㅡ
'12.2.22 10:36 AM (175.210.xxx.243)지금 드시는 음식종류와 습관을 완전히 바꾸세요. 보통 그런분들의 공통점이 짜게먹고 인스턴트 좋아하고 육류좋아하면서 채소는 멀리하고 운동안하는 거예요
6. 유전적
'12.2.22 10:40 AM (112.149.xxx.77)물론 식이요법 하는게 중요합니다..
약 처방 받고 운동하고 식이요법 하면 수치는 어느정도 내려가는데요,
저희집 식구들은 위의 세가지 모두 잘 실천해도 모두 콜레스테롤 수치가 높은데요..
의사선생님이 우리집은 유전적인 요소로 인해 콜레스테롤 수치가 높은거래요..
이렇게 좋은 약을 쓰고, 식이요법 운동 열심히 하는데도 수치가 안떨어지는 사람은 어쩔수 없다고 하더군요..7. 새봄
'12.2.22 10:42 AM (121.133.xxx.155)네 습관도 바꾸고 운동도 해애겠네요
걷는운동을 꼭 해야겠네요
제가 방을 자주먹었어요 요즘들어서...
여러 댓글들 감사합니다8. 야채스프..
'12.2.22 4:58 PM (180.230.xxx.93)해독쥬스 검색하셔서 그리 드시고 걷기 꾸준히 하셔요.
번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
---|---|---|---|---|
99244 | 영화 '타인의 삶' 정말 강추입니다. 10 | ㅁㅁ | 2012/04/23 | 3,245 |
99243 | 맥쿼리가 국제분쟁화되겠네요 2 | 참맛 | 2012/04/23 | 1,271 |
99242 | 금주랑 영표는 왜 키스도 안 할까요? 2 | 복희누나 | 2012/04/23 | 1,002 |
99241 | 남산통신님, 고마워요!^^ 2 | 벚꽃구경 | 2012/04/23 | 626 |
99240 | 박원순 "맥쿼리 의혹, 자체적으로 사실 확인중".. 3 | 샬랄라 | 2012/04/23 | 1,201 |
99239 | 지금 왼쪽 광고창에 나오는 알텐바흐 유리주전자요. 2 | 화초엄니 | 2012/04/23 | 2,084 |
99238 | 음악 무료로 듣는 어플 나왔네요..^^ 8 | 아침향기 | 2012/04/23 | 2,384 |
99237 | 4월 23일 미디어오늘 [아침신문 솎아보기] | 세우실 | 2012/04/23 | 702 |
99236 | 신경안정제와 우울증약 3 | 우울증 | 2012/04/23 | 2,618 |
99235 | 얼굴관리를 어떻게 해주나요? 3 | 샵에서는 | 2012/04/23 | 1,485 |
99234 | 시체 냄새라는 것... 7 | 궁금 | 2012/04/23 | 7,310 |
99233 | 김건모가 나온다네요` 6 | 나가수2 | 2012/04/23 | 1,342 |
99232 | 가수 이소라.. 살 엄청 빠지지 않았어요? 3 | .. | 2012/04/23 | 2,765 |
99231 | 중요한 순간에 입을 옷..... 5 | choice.. | 2012/04/23 | 1,359 |
99230 | 심리상담사 자격증은 특별히 알아주는곳이 있나요? 5 | .. | 2012/04/23 | 1,837 |
99229 | 미숫가루 좋아하세요? 3 | 엘라 | 2012/04/23 | 1,208 |
99228 | 각질제거에 특효제품도 공유해요~ 10 | 아놔미춰버리.. | 2012/04/23 | 2,350 |
99227 | 학교 안가고 싶어하는 중고등 아이 혹시 경험하신분~ 3 | 학교 | 2012/04/23 | 943 |
99226 | 핸드폰 비밀번호를 절대 알려주지를 않는데요 2 | 초6 | 2012/04/23 | 1,038 |
99225 | 싱그러운 지방 캠퍼스 1 | 아침 | 2012/04/23 | 797 |
99224 | 살찌는 법좀!!!!! 18 | 방탄모장착!.. | 2012/04/23 | 1,812 |
99223 | 박인수씨 이야기 보는데 2 | 인간극장 | 2012/04/23 | 1,385 |
99222 | 홈쇼핑에서 파는 법랑냄비 어던가요 | 법랑 | 2012/04/23 | 524 |
99221 | 둘 이상의 자녀, 차별 하시나요? 36 | 부모의 자격.. | 2012/04/23 | 8,993 |
99220 | 서울시, 노동복지센터 6월 개소 2 | 샬랄라 | 2012/04/23 | 671 |