자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
콜레스테롤 수치가 너무 높다네요
1. ..
'12.2.22 10:27 AM (14.33.xxx.67)일단 고기 줄이시고 현미밥드시고 채소위주의 식단으로 드시면서 운동하시면 되지않을까요?
2. 자연식으로..
'12.2.22 10:28 AM (115.137.xxx.200)고기 줄이고 현미밥에 채식.. 저염식.. 밀가루 피하고..
뭐 그런 거 아닐까요?
운동도 많이 하시구요.
새우 같은 건 안드시는 게 좋던데요, 울엄마보니까..3. ...
'12.2.22 10:29 AM (116.43.xxx.100)탄수화물도 많이 먹으면 중성지방수치가 상승해서 콜레스테롤 높게 나옵니다...채소랑 양질의 단백질 섭취를 늘리세요...과일도 과당이 많아서 좋지 않습니다...밥은 백미보단 현미식이나 잡곡으로 드시고...
운동이 필수예요....운동만 꾸준히 해도 많이 내려갑니다...4. 식이요법
'12.2.22 10:31 AM (121.160.xxx.3)1. 나쁜 지방 줄이기: 유제품, 붉은 고기, 조개류, 새우류, 패스트 푸드 줄이시고
2. 좋은 지방 늘이기: 견과류, 들기름, 올리브유는 적당히
3. 탄수화물 골라먹기: 과일쥬스, 빵, 흰밥은 줄이고 현미밥, 고구마, 채소류 늘이고
4. 운동: 하루 30분에서 1시간 정도의 걷기.
등등이요.5. ㅡㅡ
'12.2.22 10:36 AM (175.210.xxx.243)지금 드시는 음식종류와 습관을 완전히 바꾸세요. 보통 그런분들의 공통점이 짜게먹고 인스턴트 좋아하고 육류좋아하면서 채소는 멀리하고 운동안하는 거예요
6. 유전적
'12.2.22 10:40 AM (112.149.xxx.77)물론 식이요법 하는게 중요합니다..
약 처방 받고 운동하고 식이요법 하면 수치는 어느정도 내려가는데요,
저희집 식구들은 위의 세가지 모두 잘 실천해도 모두 콜레스테롤 수치가 높은데요..
의사선생님이 우리집은 유전적인 요소로 인해 콜레스테롤 수치가 높은거래요..
이렇게 좋은 약을 쓰고, 식이요법 운동 열심히 하는데도 수치가 안떨어지는 사람은 어쩔수 없다고 하더군요..7. 새봄
'12.2.22 10:42 AM (121.133.xxx.155)네 습관도 바꾸고 운동도 해애겠네요
걷는운동을 꼭 해야겠네요
제가 방을 자주먹었어요 요즘들어서...
여러 댓글들 감사합니다8. 야채스프..
'12.2.22 4:58 PM (180.230.xxx.93)해독쥬스 검색하셔서 그리 드시고 걷기 꾸준히 하셔요.
번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
---|---|---|---|---|
80070 | 네일샵에서 메니큐어 바르면 며칠가나요? 3 | 질문 | 2012/03/10 | 2,067 |
80069 | 삶이 전쟁같아서 좀 풀고 싶네요 4 | 도망가고 싶.. | 2012/03/10 | 1,931 |
80068 | 갤럭시S2 스마트폰 질문드립니다 3 | 두루베어 | 2012/03/10 | 1,257 |
80067 | 제 삶이 폐쇄적일까요? 5 | 다른분은 어.. | 2012/03/10 | 2,804 |
80066 | 왕의밥상에 나온 죽들 보니 넘 먹고싶어요 7 | 죽죽 | 2012/03/10 | 1,635 |
80065 | 영국에서 외국인을 초대해서 불고기를 대접하고 싶은데 고기가 다 .. 23 | 불고기 | 2012/03/10 | 6,894 |
80064 | 글 펑했어요 32 | 심장마비 | 2012/03/10 | 7,154 |
80063 | 역사적으로보면 여자가 정치하면 안되는데... 3 | ... | 2012/03/10 | 1,134 |
80062 | 클릭잘못으로 글이 삭제되버렸네요 댓글 주신 분들 죄송함과 감사(.. | 고고씽랄라 | 2012/03/10 | 501 |
80061 | 중요한 시험 단기간에 합격해보신 분 계시나요? 2 | 나비 | 2012/03/10 | 1,372 |
80060 | 꼬막 양념장하고 배추겉절이 성공한 레시피 있으면 알려주세여 | 망망이 | 2012/03/10 | 1,070 |
80059 | 병명이 궁금. 1 | 무슨 병일까.. | 2012/03/10 | 685 |
80058 | 고등학교 교사가 대학교 시간 강의가 가능한가요? 28 | 궁금 | 2012/03/10 | 6,551 |
80057 | 노래방에서 고음불가 아줌마가 부를 수 있는 노래 뭐 있을까요? 2 | .. | 2012/03/10 | 1,286 |
80056 | 가끔 게시판 글 보면 ....... | 내가 본 짜.. | 2012/03/10 | 566 |
80055 | 양파덮밥의 진리는..; 3 | ddd | 2012/03/10 | 3,114 |
80054 | 영작 부탁해요. 기초영작 1 | 솔라 | 2012/03/10 | 622 |
80053 | 핸드폰에 남편분 뭐라고 저장하세요? 92 | 모여보세요 | 2012/03/10 | 17,498 |
80052 | 하프클럽반품운송장번호모르면환불안해주나요? 2 | ^*^ | 2012/03/10 | 2,179 |
80051 | 미국산 쇠고기 안쓰는 부페가 있을까요? 7 | 가려는데 | 2012/03/10 | 1,751 |
80050 | 오리고기 집에서 해먹으시는 분... 어찌 먹는건가요? 4 | 오리고기 | 2012/03/10 | 2,200 |
80049 | 송진화 작가 아시나요? 1 | 개인전시회 | 2012/03/10 | 1,402 |
80048 | 이야 이거 본심이 ....제주해양기지 반대사유 2 | .. | 2012/03/10 | 729 |
80047 | kt 64요금제를 쓰는데요 1 | 궁금 | 2012/03/10 | 1,550 |
80046 | 성남영생원 화장비용 2 | 현금영수증 | 2012/03/10 | 9,408 |