자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
콜레스테롤 수치가 너무 높다네요
1. ..
'12.2.22 10:27 AM (14.33.xxx.67)일단 고기 줄이시고 현미밥드시고 채소위주의 식단으로 드시면서 운동하시면 되지않을까요?
2. 자연식으로..
'12.2.22 10:28 AM (115.137.xxx.200)고기 줄이고 현미밥에 채식.. 저염식.. 밀가루 피하고..
뭐 그런 거 아닐까요?
운동도 많이 하시구요.
새우 같은 건 안드시는 게 좋던데요, 울엄마보니까..3. ...
'12.2.22 10:29 AM (116.43.xxx.100)탄수화물도 많이 먹으면 중성지방수치가 상승해서 콜레스테롤 높게 나옵니다...채소랑 양질의 단백질 섭취를 늘리세요...과일도 과당이 많아서 좋지 않습니다...밥은 백미보단 현미식이나 잡곡으로 드시고...
운동이 필수예요....운동만 꾸준히 해도 많이 내려갑니다...4. 식이요법
'12.2.22 10:31 AM (121.160.xxx.3)1. 나쁜 지방 줄이기: 유제품, 붉은 고기, 조개류, 새우류, 패스트 푸드 줄이시고
2. 좋은 지방 늘이기: 견과류, 들기름, 올리브유는 적당히
3. 탄수화물 골라먹기: 과일쥬스, 빵, 흰밥은 줄이고 현미밥, 고구마, 채소류 늘이고
4. 운동: 하루 30분에서 1시간 정도의 걷기.
등등이요.5. ㅡㅡ
'12.2.22 10:36 AM (175.210.xxx.243)지금 드시는 음식종류와 습관을 완전히 바꾸세요. 보통 그런분들의 공통점이 짜게먹고 인스턴트 좋아하고 육류좋아하면서 채소는 멀리하고 운동안하는 거예요
6. 유전적
'12.2.22 10:40 AM (112.149.xxx.77)물론 식이요법 하는게 중요합니다..
약 처방 받고 운동하고 식이요법 하면 수치는 어느정도 내려가는데요,
저희집 식구들은 위의 세가지 모두 잘 실천해도 모두 콜레스테롤 수치가 높은데요..
의사선생님이 우리집은 유전적인 요소로 인해 콜레스테롤 수치가 높은거래요..
이렇게 좋은 약을 쓰고, 식이요법 운동 열심히 하는데도 수치가 안떨어지는 사람은 어쩔수 없다고 하더군요..7. 새봄
'12.2.22 10:42 AM (121.133.xxx.155)네 습관도 바꾸고 운동도 해애겠네요
걷는운동을 꼭 해야겠네요
제가 방을 자주먹었어요 요즘들어서...
여러 댓글들 감사합니다8. 야채스프..
'12.2.22 4:58 PM (180.230.xxx.93)해독쥬스 검색하셔서 그리 드시고 걷기 꾸준히 하셔요.
번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
---|---|---|---|---|
73521 | 고들빼기 김치 맛있는곳 좀 추천 부탁드릴께요.. 3 | 질문좀 | 2012/02/23 | 1,152 |
73520 | 4인용 식탁 문의 11 | 식탁 | 2012/02/23 | 1,057 |
73519 | 아웅 열받어.. | .. | 2012/02/23 | 355 |
73518 | 영어회화 잘하고 싶은데 추천해주실 방법이나 책(40대후반) 2 | 영어회화 | 2012/02/23 | 1,924 |
73517 | 애 셋을 낳고 키워봐야 부모 마음을 안다. 9 | 오드리 | 2012/02/23 | 1,342 |
73516 | 아기때이뻤으면 커서 대부분 별로인가요;;ㅜ 15 | intell.. | 2012/02/23 | 5,639 |
73515 | 분당동 분당치과의원 아시는 분 계셔요? 3 | 사랑니 | 2012/02/23 | 2,998 |
73514 | 초4전과없이... 1 | 교과서.. | 2012/02/23 | 602 |
73513 | 조갑제 “선진국이면 박원순, 강용석 손 잡고 웃고 넘겼을 것” .. 23 | 세우실 | 2012/02/23 | 1,578 |
73512 | 아이 간식.. 2 | 직장맘 | 2012/02/23 | 512 |
73511 | 윗입술 위 떨림 3 | 아래 | 2012/02/23 | 13,999 |
73510 | 녹용과 홍삼중 어느것이 더 효과가 좋을까요 ? 1 | 야고보 | 2012/02/23 | 1,134 |
73509 | 유학생보험이랑 홈스테이비용이 궁금합니다 2 | 마술사82 | 2012/02/23 | 715 |
73508 | 급질:기회비용을 쉽게 설명해 주세요. 6 | 초등맘 | 2012/02/23 | 651 |
73507 | 장터에서 저도 정해진 판매자가 있네요~ 6 | 참 별일이네.. | 2012/02/23 | 1,815 |
73506 | 비비크림 처음 발라봤는데 이상하네요. 원래 이런가요? 9 | 비비크림 | 2012/02/23 | 1,929 |
73505 | 시부모님이 미워요 2 | 마음이..행.. | 2012/02/23 | 1,441 |
73504 | 왼쪽 눈꼬리가 지혼자 움직이는데 약국가서 마그네슘 달라하면 11 | 주나요 | 2012/02/23 | 2,510 |
73503 | 아기때 눈크고 이뿐 아기가 나중에 평범해지는 경우 18 | 외모의변천 | 2012/02/23 | 10,294 |
73502 | 길거리에 침뱉는 사람들이 왜그렇게 많을까요? 7 | 짜증나 | 2012/02/23 | 1,259 |
73501 | 이를 빼고 교정할것인가? 아님 그냥 교정할것인가? 절실해요 예비.. 6 | 절실해요 | 2012/02/23 | 1,339 |
73500 | 궁금해요 보육료지원 관련 3 | 뭐지??? | 2012/02/23 | 458 |
73499 | 오븐 선택 .. 도와주세요 2 | 샤랄라 | 2012/02/23 | 543 |
73498 | 시누이 시어머님 칠순에 가시나요? 24 | 궁금녀 | 2012/02/23 | 3,240 |
73497 | 이목구비뚜렷하지만 얼굴이 큰경우요ㅠㅠ 6 | ㅠㅠ | 2012/02/23 | 2,687 |