배가 빵빵하고
그 원인을 찾아보니,
변비에요
이틀만에 토끼똥같은 변을 봤어요
이걸 개선하려면 어떻게 해야하나요
매일 고구마 먹는데 난감해요
배가 빵빵하고
그 원인을 찾아보니,
변비에요
이틀만에 토끼똥같은 변을 봤어요
이걸 개선하려면 어떻게 해야하나요
매일 고구마 먹는데 난감해요
현미효소 드셔보세요. 푸룬으로 해결 안되던걸 현미효소로 고쳤어요.
매일 사과 1개씩 드세요
일주일에 한번씩 화장실에 갔어요. 근데... 변볼때는 전혀 불편함없이 보구요.
그래도.. 일주일에 한번은 넘 한것 같아서 키위랑 사과를 매일아침 번갈아 먹고 있어요.
하루는 요구르트랑 키위2개 갈아서, 하루는 껍질채 사과 한개.. 이렇게요.
정말 많이 좋아졌어요^^ 어떤게 효과가 더 큰지는 모르겠지만.. 일단 매일 화장실 가거나 이틀에 한번꼴로 가니..
나아지긴 했어요.
식물성 기름 섭취를 늘려보세요.
견과류를 좀 넉넉하게 드셔보시거나, 데친 토마토에 올리브오일 한 큰술 넣어 샐러드처럼 드셔보세요. 쾌변합니다. (그런데 말 그대로 넉넉하게 드셔야 되요. 끼니가 될 정도로,...)
고구마, 현미, 검은콩 등등 섬유질 많은 음식 드실 때 기름이나 물을 넉넉하게 같이 먹어주지 않으면 오히려 변비가 올 수도 있어.(변이 딱딱해져서....--;; 경험담입니다.)
변비에 좋은게 너무나도 많겠지만,
꼭꼭! 현미 드셔보세요.
정말 먹기전까지는 왜그렇게 현미현미 하나 몰랐는데
진짜 이보다도 더 좋은게 없습니다.
다른건 꾸준히 먹기가 힘들지만,
현미는 끼니때마다 무의식적으로 그냥 먹으면 되니까
처음에 적응단계만 지나면 굉장히 좋아요.
지나치지 마시고 꼭꼭! 현미드셔서 변비 나으세요~~~
일단 지나치게 적게 먹는 것도 원인이 되니까 식사량 체크하셔야 될 거예요. 저는 생보리를 끼니가 될만큼 -입에서 녹여 천천히- 씹어먹는 걸로 담날부터? 해결봤네요. 생보리를 먹으면 운동 안해도 될만큼 효과가 크더라구요.
고구마가 짱입니당^^
매일 아침 사과 1개, 걷기 운동 꾸준히 하시면 효과 있을 거예요
푸룬쥬스요.
전 청국장가루를 우유에 요플레같이 걸죽하게타서 꿀넣어서 먹어요
들깨가루도 넣구요 전 변비때문이아니라 탈모때문에 먹는데 변비에 좋던데요
맛은 우리딸이그러는데 으웩~이래요 ㅎㅎㅎ
그 좀 비싼 요구르트 매일 먹으니 좋아지던데요. 파스퇴르 뭐 그런거. 그리고 걷기하는것도 좋아요. 장운동되서
현미밥이 쵝오!
현미밥, 사과, 고구마, 부추전이 최고로 효과 짱! 이던데요.
걷기운동후 훌라후프 20분만해도 다음날 바로 효과가 나타났어요.
고구마를 쪄서 껍질째 먹고 사과도 같이 껍질째 드세요....낮에는 충분한 수분섭취를 해주세요...변비에는 찬물이 금물이라네요...
하루이틀에 효과 없다 생각말고 꾸준히 드셔보세요....꼭 껍질째.
키위 좋아하시면 매일 2-3개 꾸준히 먹어보세요.
쾌변에도 도움되고 비타민,엽산도 많아서 영양면에서도 좋아요
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