아이 둘 낳고, 이제 30대 후반입니다.
저녁식단으로 다이어트 들어갔어요
밥 1/5공기+두부+백김치
이제 시작한지 보름 지났어요
보름동안 2kg 감량했어요
천천히 가려고요
현재 키 165cm에 체중 53kg입니다.
아기 낳기 전에 옷 욕심이 많아서 옷장 가득 옷인데
앞으로 옷사고 싶지 않고, 옷 살 돈도 없고요..
지금 있는 옷들로 한동안 몇년 입을 수 있을것 같아요
그러다보니 사이즈 55로 만들어야해요
천천히 뺄꺼고 다이어트는 자신 있는데
체중 감량하면 더 도드라져 보이는
출산 후 쳐쳐 있는 뱃살은 어떻게 단단하게 잡아줄 수 있을까요?
집에 운동 기구는 하나도 없어요
윗몸일으키기 할까요? 몇회 몇세트 할까요? 발 잡아주는 기구 살야할까요?
훌라우프 할까요?
집 밖에 나가는거 싫어하는 집순이이고요
집안에서 할 수 있는 뱃살 잡아주는 방법 알려주세요!
미리 감사드립니다.
저도배둘레햄이많은데밥양을줄여도 안되요 복부요가집중공략해야할거같아요ㅠㅠ
배에 힘 팍주고 공복에 파워워킹이 최고입니당...먹는거 담으로 움직이는거예요..
배에 힘주고 걷기 생각보다 힘듭니당..ㅎ
근육 운동이 필요해요.
이소라 비디오 1탄의 옆구리 운동이랑 윗몸일으키기도 좋구요.
혹시 체력이 좀 되신다면 질리언 마이클스의 No More Trouble Zone 강추합니다.
복근 키우는 수밖에요.
아랫배에 힘주고 걷기, 늘 힘주고 있기
버릇 들이시면 좋아요.
근육운동 적극적으로 하시구요.
165에 53이면 마른편 아닌가요?
칼로바이와 즐거운 다이어트 체지방은 줄이고! 라인은 살리고!
다이어트 어렵지 않아요?
이것만 기억해 두세요!
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