14k 대단하십니다.
우선 짝짝짝...응원의 박수 보냅니다.
하루 5시간을 운동에 투자?하실수 있으시려면...넘넘 부지런해야 하잖아요.
전 아침 삼겹살에 김치 같이 해서 밥이랑 야채랑 양껏 먹습니다.
점심도 건너뛰지않고 잘 먹습니다...
집밥을 먹을수 없으니 잡탕이요. 양식 중식 한식등등
일 끝나면 8시
그때부터 나만의 시간입니다.
헬스장에 가서 한시간 동안 10k정도 런닝후 20분 근력 20스트레칭...샤워후 집에 와서..
학원에서 돌아오는 아들녀석 맛난거 해주고 고기반찬이면 저두 밥한공기 먹어주고...
전 살찌는것땜에 먹는걸 참아본적은 거의 없습니다.
그몸에 그양이 다들어가느냐고 할정도로 친구들이랑 모임등에 가서 고기를 먹게됩
1k쯤 먹어주고 후식도 먹어주고...
그래서 전 거의 1k의 체중변화도 기대해보지 않았습니다.
운동도 날마다는 못하고 일주일에 4번정도 할려고 하고..
일요일이면 등산짱 좋아합니다.
기초 대사량을 높여서 몸에 필요한 근력을 키워주신다면 요요도 물론 걱정 않으셔도 될듯 하구요.
아참 ...런님을 할땐 일정한 속력으로 뛰거나 걷기만 하는 것보다 ..
프로그래밍해두고 천천히와 빠르게를 반복하시는게 훨씬더 운동효과가 있답니다.
처음엔 3.0에서 시작에..16까지를 반복하는데....체력이 될땐 16 최강을 많이 해주고
힘들다 싶으면 3.0으로 돌아오고 다시 16으로 올라가고 .할만하답니다.
건강한 다이어트와 질리지 않는 운동 내게 맞는 운동 찾아서 즐거운 생활 하시길요.