초3 울아들이 좀 통통해요
비만은 아닌데....움직이질 않아서 살이 자꾸 쪄요
평소에 움직이질 않으니 매일 운동을 다니고있는데
운동량도 꽤 많거든요...
그런데도 배가 많이 나오고 점점 뚱뚱해지네요
아무래도 음식조절을 같이 해야할것같은데
고기반찬 없으면 밥을 잘 안먹거든요...
더 늦기전에 고기도 줄이고, 인스턴트도 줄여보려고해요
칼로리를 줄여야한다는데
요리 잘 못하는 엄마 만나서 자꾸 살이 찌는것같아서 미안하네요
칼로리 적게 나가면서 아이들이 좋아할만한..
반찬좀 추천해주세요~~~~
이제 매일 식단짜보려구요 ^^
아직...마눌한테도 말 안한거지만...
마눌 니도 절벽이거든...팔이쿡 가입안하고...맨날 내가 가입해서 글 쓰고...하니...
절벽 대타로...울마눌도 동참시킵니다. 뽕빼!!!!! ㅎㅎ
f4 화이팅!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
돼지고기 대신 닭가슴살 많이 이용해요.
카레라이스, 장조림, 미역국, 굽거나 삶아찢어서 양상추, 토마토랑 샌드위치... 등등등
그리고 나물반찬 or 생채 꼭 한가지씩 올리고요.
브로콜리 데쳐서 소금참기름 깨소금 .. 넘 짜게하면 안되고 적당히..아삭아삭하고 포만감! 칼로리 적고요
한살림 당근 맛나서... 1-2개 썰어 간식으로 주세요... 저도 아이랑 1-2개 썰어놓음 금방먹어요
두부조림, 메추리알,돼지고기 장조림,돼지 살코기랑 참치 들어간 김치찌개,카레,김치볶음밥,멸치,고추볶음,미역국,오징어데침이나 오징어나 대구등 해산물로 끓인 무 많이 들어간 국들,살코기로 끓이는 소고기국,콩나물무침,나물무침,생채나물,고기쌈장으로 먹는 쌈,양배추,다시마쌈,겉절이,간한생선에 고춧가루만 뿌려 찐 찜,등 애들이 잘 먹고 칼로리 낮은 음식이 무궁무진하답니다.
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 69829 | 화장 마무리로 메이크업 픽서쓰시는 분 계세요? 2 | .. | 2012/02/11 | 4,493 |
| 69828 | 혹시 배철수 삼국지 파일 갖고 계신 분 있으신가요? 1 | 아이사 | 2012/02/11 | 3,046 |
| 69827 | 구자명 골든티켓!! 2 | 슛돌이 | 2012/02/11 | 1,456 |
| 69826 | 보이스 오브 코리아 보시는 분은 없나요? 8 | 와우 | 2012/02/11 | 1,255 |
| 69825 | 발렌시아가 모터백 색상문의 8 | 푸우 | 2012/02/11 | 2,261 |
| 69824 | 소비자고발 중국산 수입 건고추..보셨습니까? 5 | 두부세모 | 2012/02/10 | 1,566 |
| 69823 | 김치가 안 익어요-.- 뭐가 문제일까요. 3 | ** | 2012/02/10 | 2,111 |
| 69822 | 와우 하는 사람도 없지만 떨어져야겠다 싶은 사람도 없네요 위탄2.. 4 | .. | 2012/02/10 | 1,459 |
| 69821 | 열이 40도를 넘나들어요ㅠ 26 | 아이가 | 2012/02/10 | 18,390 |
| 69820 | 구자명 호소력 甲 10 | 슛돌이 | 2012/02/10 | 2,832 |
| 69819 | 제발 제이야기 꼭읽고 도움말씀좀ㅠㅠ전심각해요... | 망둥이 | 2012/02/10 | 1,132 |
| 69818 | 최정훈 왜 저래요? 8 | 크하하 | 2012/02/10 | 3,719 |
| 69817 | 위탄투표..? 5 | 나린 | 2012/02/10 | 1,265 |
| 69816 | TOD'S D BAG 괜찮나요? 6 | 적당한지 | 2012/02/10 | 1,757 |
| 69815 | 베스트글 임금님 얘기 재밌네요 그런데..이게 진짜인가요 6 | --- | 2012/02/10 | 2,248 |
| 69814 | 못 보신분들 보세요...MBC정말 이렇게 되었으면 6 | 좋겠어요.... | 2012/02/10 | 1,563 |
| 69813 | 선생님 선물 두가지중?? 6 | 고민같지않은.. | 2012/02/10 | 1,635 |
| 69812 | 조언좀해주세요2 4 | 망둥이 | 2012/02/10 | 730 |
| 69811 | 김어준 목 저러다 괜찮을지.... 21 | 꼼스꼼스 | 2012/02/10 | 3,019 |
| 69810 | --- 싱크대 대리석 상판 어두운색 관리 어려운가여??? 4 | hms122.. | 2012/02/10 | 2,224 |
| 69809 | 위탄 2 mc ㅠㅠ 18 | lemont.. | 2012/02/10 | 3,251 |
| 69808 | 어금니가 깨지면 씌우나요? 때우나요? 3 | 짐룸 | 2012/02/10 | 2,963 |
| 69807 | 나이 들수록 얼굴이 점점 더 두꺼워지나봐요. 3 | 얼굴이 두꺼.. | 2012/02/10 | 1,559 |
| 69806 | 가방 좀 봐주실래요? 어떤게 이쁠지요 6 | 달샘 | 2012/02/10 | 1,776 |
| 69805 | 조언좀해주세요 1 | 망둥이 | 2012/02/10 | 713 |