실내 자전거,효과적인 운동 방법을 알고 싶어요.

[이제는 사야 해!]

티비 많이 보는,운동 싫어하는 40대입니다.

런닝머신은 아파트라 안 되고'''.

실내 자전거 중 정말 자전거같이 생긴 거랑.약간 뒤로 젖혀 타는 거랑 어떻게 다를까요?

무릎이 아프다,엉덩이가 아프다 말이 있던대요.

뒤로 젖혀 타는 거는 운동이 별로 안 되는 거 같았어요.

운동 효과,가격,쉽게 이용할 수 있는지 문의드립니다.

그리고

천천히 타면 아무래도 운동이 안 될 거 같아요.

처음 몇 분은 약하게,몇 십 분은 강하게,다시 약하게 몇 분 이렇게 하는 거 맞나요?

구체적으로 알려 주실 분 계신가요?

답글 주시는 분들,새해 복 많이 받으세요.

[초반]

10~15분 정도 몸을 푼다는 생각으로 가볍게 타세요
그리고 간단히 스트레칭 해주고 강도를 높여서 최소한 40분 정도 타세요
그리고 또 5~10분 정도 가볍게 타서 몸을 좀 안정시키고 다리 쪽 뭉치지 않게
스트레칭 해주고 마무리 하면 되요
제가 트레이너 한테 배운 방법이네요 ㅎㅎ

[원글]

정말 감사합니다.