그리고 그 이후에 또 다른 분이 질문글을 세워주셨는데 오늘 하루 좀 바빠서 이제서야 그 글을 보고
새 글을 세웁니다.
별 일 아니라면 아닐수도 있고 별 일이라면 별 일일수도 있는 일이지만 요즘 새롭게 느낀 사실이구요.
진작부터 이 메커니즘을 이해하신 분들은 효과를 보셨거나 실행을 하고 계실지도 모르니
이방법을 전혀 몰랐거나 궁금하신분들에게 알려드려요.
저는 걸으면 항상 종아리가 아팠거든요. 기억해보면 십대때부터 그랬던것 같아요.
친구들과 쇼핑을 할때도 눈앞이 노래질때도 더러 있었던것 같아요.종아리가 너무 아파서요.
친구들에게 물어보면 다들 다리가 아프다고 하죠. 오래걸으면 당연히 다리는 아픈거겠죠.ㅋ
거기다 이십대때는 하이힐을 신고 걸으니 당연히 그 문제는 의심의 여지가 없었던 주제라 생각했어요.
기억하기론 제 친구들은 다들 발바닥이 아프거나 발가락이 아프다고 했어요.
그러나 저만 희한하게 종아리가 아픈거예요.
정확히 고등때부터 상체보다 하체가 굵어지기 시작했구요 고3때는 상하체간 불균형이 심했어요.
대학생일때는 굶어서 하는 다욧도 해보고 잘 먹지도 않으니 몸무게는 적게 나갔지만 상하체간 불균형은
그대로 존재했구요. 어쩄든 그부분에 대해 심도깊은? 고민은 하지 않았어요.
타고난 팔자다..몸이 약해서 그런거다 라고 넘긴거죠.
긴세월이 어찌저찌 흘러 운동도 하고 몸매도 가꾸는 과정에서 걷기운동은 필수였고 또 많이 뺐어요.
참고로 저는 물만 먹어도 살찌는 집안내력을 가진사람이고 실제로도 관리안해주면 두눈뜨고 못보는 몸매가 됩니다.
아가씨때는 워낙 음식을 안먹어서 날씬한거였지. 음식물을 적당히 먹었다면 뚱뚱했을거예요.
그러던 찰나 한달전쯤에 우리딸이랑 이야기를 하다가 질문을 하게 되었어요.
나: 너는 걸으면 다리가 안아파?
딸: 응
나:아프긴 할거잖아.아무리 그래도....
딸: 발바닥이 당연히 아프지
나:그럼 걸을때 어디가 가장 많이 움직이는것 같아?
딸: 발바닥
나: 아니 그거말고 휴....
그래서 산책로를 같이 나가서 걸으면서 질문을 다시 했어요..약간 집착돋아요 제가 ㅋ
나: 어디 근육을 많이 쓰는것 같니?
딸:귀찮은듯..엉덩이
나:엉덩이가 제일 많이 쓰이니? 정말로?
딸: 응. 엉덩이.
그리고 돌아온 남편한테도 똑같은 질문을 했더니 같은 대답이더군요.
이 두사람의 특징은 먹는만큼 살로 가지 않아요. 딱히 특별한 운동도 하지 않아요
밤 12시에 똑같이 세사람이 라면을 먹으면 나혼자 그담날 뜅뜅 불어터진 몸을 자랑해야하지만
두사람은 거뜬해요.체질상의 문제나 다른 문제가 있기도 하겠지만 영양소 흡수가 안되거나 빼빼마른 체형은
아닙니다. 적당히 보기 좋은몸.적당히 날씬한 몸. 그러나 먹는건 완죤 비만수준이죠.
그때부터 걸음걸이에 대한 생각을 하기 시작했구요.실제로 걸으면서 다니는 사람들의 걸음걸이를 유심히 봤어요.
걸음만 보니깐 진짜 이상한 걸음걸이 많더라구요.ㅋㅋㅋ
저처럼 한번 유심히 보세요.정말 걸음걸이가 다양한 범주를 뛰어넘어 너무 달라요.
어쩄든동 그러고나서 엉덩이가 움직이도록 걸음을 바꿔봤어요.
처음에는 힘이 들었고 다 끝내고 잠자리에 들때쯤 되면 더 피곤하기도 했어요.
시간이 좀 흘러서 그짓을 하다보니 뭔가 리드미컬한 움직임이 감지더라구요.
골반과 발목의 회전력이구나 라는 느낌이 강하게 왔어요.
저는걸을때 발바닥이 그냥 지면에 바로 닫거든요.
그런데 엉덩이쪽 근육을 많이 쓰도록 유도해 보니깐
정말 마사이족 걸음걸이라는게 이런거구나 하는 느낌이 팍팍 오는거죠.
예전에 그 걸음 따라한다고 발뒷꿈치부터 내딛었는데 몇번 하다보니 뭔가 이상해져서 안했거든요.
그런데 한참후 시간이 흘러 그 흐름을 알겠더라구요.
그 걸음의 순서가 어떻게 되냐면요.
발뒤꿈치 디딘다.==>힘이 발바닥 바깥쪽중간쯤으로 뻗어간다.===>새끼발가락쪽으로 힘이 올라간다===>엄지발가락쪽으로 힘이 분산되면서 완전히 땅을 디딘다===>그이후에 엄지발가락이 확 차고 오르면서 엉덩이쪽에 힘이 올라간다===>다시반복.
이렇거든요.
요즘 제가 걷는걸음이 이래용.
뒷꿈치부터 내딛을때 가령 오른쪽 다리로 먼저 걷는다면 엉덩이가 오른쪽으로 살짝 회전이 되요.그리고 마지막 엄지발가락쪽에서 힘을 확 치고 오를때 골반이 다시 제자리로 오는거죠.
아주 짧은시간이지만 골반이 살짝살짝 회전이 되는거죠.
그리고 과정상 저 과정이 이루어지면 발목도 회전이 자연스럽게 무리가지 않게 되더라구요.
그럼 전체 하체가 골고루 힘이 분산되어서 하체가 하나도 힘들지 않아요.
한시간 걸어도 다리가 아프지 않더라는거죠.
심지어 어그를 신고 걸어도 말이죠.
이거요 리듬을 타게되면 정말 재미가나요.
뛰는건 이제 못해요.이것만 해도 너무 잼나서요.집에 와도 또 나가서 걷고 싶은 기분이 들정도죠.
한달쯤 이렇게 했는데..요몇일 발바닥이 십대 발바닥일때처럼 맨질맨질 하더라구요.
그때 아하..이게 순환이 잘 되는거구나 느꼈어요. 참. 발에 아무것도 안바르는여자입니다.참고하셔요..ㅎ
또 뭐가 달라졌냐면요. 얼굴각질이 엄청 자주 일어나는 뇨자거든요.손톱각질과 더불어..
지성피부라서 더더더 심하죠.
이것도 순환이 안되서 그랬던거구나 싶었던게 이십대때는 왕왕 지성였어도 이렇게 각질이 심하게 생기진
않았던 기억을 떠올려보면 그래요.
이렇게 걷고 나니깐 한달동안 각질제거를 한 기억이 없네요.
그런데도 화장도 잘받고 꺼슬꺼슬한 피부느낌을 한번도 받은적이 없어요.
뭐 운동하면 피부맑아지는거야 당연한거지만 더 좋아지는 기분.순환이 이런거구나 하는 기분.
요기서 포인트가요.
저는 사타구니 부분부터 허벅지 내려가는쪽에 지방살이 있어요.
꾸준히 운동을 해왔던 사람이라서 덜렁거리는 살은 없는데요
그부분은 지방이 확실히 잡혀서 안내려갔어요.
그런데 그부분이 제법 빠졌어요.
두번째 포인트는 한달간 거의 쉬는날없이 한시간 이상 걸었다는거죠.
그러나 원래도 잘 걸었던 사람이라서리 많이 걸었다고 그런건 아니라고 말씀드리고 싶네요.
마사이족들이 하루에 삼만보를 걷는대요.엄청나죠.
그애들이 고기와 지방덩어리만 먹고 채소는 안먹는데도 그 몸매와 키를 유지하는건
걷기에서 나왔다고 할때는 콧방구를 핑 꿔줬는데
사실이라는 생각이 드네요.
아무튼 걷기운동 하는분들중 쉽게 살이 안내려간다 운동해도 피부는 별로 달라지지 않는다
하시는분들은 한번 해보세요
뭐 어려운것도 아니고 돈드는것도 아니잖아요.
그럼 이뻐지세요..히히