엉덩이가 너무 쳐졌어요.ㅠㅠ

[엉덩이]

사학년이에요. 키도 적당하고 몸무게도 적당해요.165에 52정도...다리가 길진않아요. 결정적으로 힢이 너무 쳐져서 무슨옷을 입던 태가 안나요. 바지도...치마도... 짧은점퍼는 상상도 몬해요.  증말이지 힢엎수술이라도 하고 싶지만 비용이 문제라 쉽고 확실한 힢엎운동 알려주세요. 오늘부터 죽기살기로 해볼랍니다.

[ㅇ]

스쿼트하세요

[..]

OTL 자세를 하신다음 다리를 뒤로 차는 운동하세요.
엉덩이 근육생기면서 힙업됩니다

[해피맘]

스쿼트요. 힙이올라가면 다리도 길어보이고 뒷테도 이뻐집니다.

[구금이]

스커트가 뭔가요?

[쓸개코]

저는 걸을때도 힙을 움찔움찔~^^

[ㅡㅡ]

http://www.mgoon.com/view.htm?id=651235

이거 클라우디아 쉬퍼 하체운동인데요(엉덩이 다리 각각 30분씩)
효과는 짱입니다.
일주일에 세번씩 한 달 정도 하면 완전 탱탱 힙 되실 거에요.
저도 효과 봤거든요. 요즘 너무 오래 안해서 좀 처졌지만...
저 안에 런지 스쿼트 동작들도 다 포함되어 있어요.

[..]

저도 이런 운동이 필요한데~

[하지만]

반드시 정확한 동작을 하셔야해요. 조심하지 않으면 무릎에 무리가 가거든요. 저는 조심한다고 했는데도....
스쿼트 몇 일하고 무릎 아파진 일인이었습니다.