케겔운동 하시는 분 있으세요?

[d]

생각해보니까 어렸을 적부터 소변참는 거 되게 힘들어하고 

쌀거같아서 앉아서 참고 그랬는데 이거 저만 그랬던건가요? 아니면 다른 분들도...

지금도 소변이 갑자기 마려워지면 바로가서싸야되고

제가 아직 이십대인데.. 케겔운동 같은 걸 하라고 하더라구요.. 

근육이 많이 약하긴한가보다해요...

근데 이거 굉장히 꾸준히해야되고... 또 은근히 힘주고 있는게 힘들어서...ㅜㅜㅜ그래도 열심히해야죠. 

그리고 제가 아직 관계할 때 오르가즘 같은 걸 잘 못느껴봤는데요 이게 다 연관이 있는 건가 싶기도하고...ㅜㅜ

일단 힘주면서 하고 있는데...10초정도 힘주고 있으라는데 땀날 거 같아요..

[부자패밀리]

케켈운동힘들면요.그냥 하체 근육운동을 전체적으로 다하세요.
저도 근육이 많이 없던 사람이였고..가방 들 힘도 없었어요.근육자체가 많이 없어서.저는 모든사람들이 다 그런줄 알았어요.
그런데 하체 스쿼트 런지 뭐이런것들을 좋아하면서..거기다 다리를 옆으로 벌리고 하는 스쿼트 있거든요.
이게 안쪽 허벅지에 근육만들어주는건데.그거 갑이던데요.
완전 생식기안에도 근육생기는거 아닌가 걱정될정도로..제가 완전히 느껴지던데요. 근육이 하체 전체로 다 생긴다는것을.

그리고 근육운동을 꾸준히해주면 살아가는데 짐을 들거나 서서가거나 그럴때 많이 도움이 됩니다.
근육많이 생긴후에 한번 과거와 비교해보세요. 엄청나게 차이가 남을 느껴요.

[...]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
대충~읽다가 ㅎㅎㅎㅎㅎ님 댓글 읽고 부자패밀리님 댓글 다시 읽어보니까 터지네요...
아 웃기다.ㅎㅎ

[부자패밀리]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
저한테는 중요하고 절실한 이유라서요..ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[...]

아맞다, 부자패밀리님 전에 파워워킹 30분하면 사ㅏㄹ빠질까요 질문했던 사람인데...
너무 짧다고 늘리라고 하셔서 1시간 10분(코스가 그래서.) 5개월정도 했는데요. 10키로 정도 빠졌어요.

만보계 달고 해보니까 8100보 정도 걷더라구요.ㅎㅎㅎ;;
저번에 한번 중간에 5키로 빠졌다고 감사한다고 글올렸던적 있었는데 요자리 빌어서 또 감사드려요.
그땐 그지패밀리 였었는데...^^

[부자패밀리]

우와...점세개님 진짜 꾸준히 하시네요.저보다 강적인걸요? 저도 한꾸준녀인데..
아무튼 축하드려요.거기서 더 안빠지거든요 제가 남긴 저런 운동을 열심히 해보세요.. 라인정리차원으로.

[...]

진짜 더 안빠져요.ㅋㅋㅋ
드럽게 안빠지네요...ㅠ_ㅠ
근데 몸이 붓는게 싹 나았어요. 그래서 그만둘수가 없어요!!넘 좋아요.ㅎㅎㅎ;;;
말씀하신거 다리 넓게 벌리고 90도로 굽혔다가 폈다가 하는거 3분 했다가 그다음날 허벅지 안쪽 아파서 죽는줄 알았어요.진짜 엄청나더라구요!! 그게 이름이 불타는 허벅지던가?? 맞죠?
가끔씩 저같은 사람들을 위해서 글도 좀 써주시고 그럼 정말 좋을텐데 부자패밀리님은 워낙 자게에서도 바쁜분이신거 아니까...ㅎㅎㅎ;
즐거운 밤 되십쇼!!^^

[뿐만 아니라]

하체에 근육있으면 나중에 당료도 안 오고 관절에도 좋죠.

[근데요...]

부자패밀리님가 그지패밀리님이 같은 분이신가요?
제가 그지패밀리님 팬이었는데 어느 날부터 부자로 바뀌셔서 늘 궁금했어요.
두 분 패밀리님~ 새해 복 많이 받으세요^^

[부자 패밀리님]

전반적인 하체 근육기르는 운동법좀 알려 주실수있나요?

근육운동의 필요성 절실합니다

[ㅇ]

요가하면 케겔운동 따로 필요 없던데요.
부부관계시에도 엄청 좋더라고요.요가가.
요가 근육운동입니다. 만만히 보지 마세요