케켈운동힘들면요.그냥 하체 근육운동을 전체적으로 다하세요.
저도 근육이 많이 없던 사람이였고..가방 들 힘도 없었어요.근육자체가 많이 없어서.저는 모든사람들이 다 그런줄 알았어요.
그런데 하체 스쿼트 런지 뭐이런것들을 좋아하면서..거기다 다리를 옆으로 벌리고 하는 스쿼트 있거든요.
이게 안쪽 허벅지에 근육만들어주는건데.그거 갑이던데요.
완전 생식기안에도 근육생기는거 아닌가 걱정될정도로..제가 완전히 느껴지던데요. 근육이 하체 전체로 다 생긴다는것을.
그리고 근육운동을 꾸준히해주면 살아가는데 짐을 들거나 서서가거나 그럴때 많이 도움이 됩니다.
근육많이 생긴후에 한번 과거와 비교해보세요. 엄청나게 차이가 남을 느껴요.
부자패밀리님, 딴지거는거 아니구요 ㅎㅎ
"살아가는데 짐을 들거나 서서가거나 그럴때 많이 도움이 됩니다." 저 여기서 완전 빵 터졌어요.
맞는 얘기고 객관적으로 웃긴 부분 아닌거 같은데 , 아.. 전 왜이렇게 재밌죠? 우울했는데 오늘 첨으로 웃었네요 감사 ^^
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
대충~읽다가 ㅎㅎㅎㅎㅎ님 댓글 읽고 부자패밀리님 댓글 다시 읽어보니까 터지네요...
아 웃기다.ㅎㅎ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
저한테는 중요하고 절실한 이유라서요..ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
아맞다, 부자패밀리님 전에 파워워킹 30분하면 사ㅏㄹ빠질까요 질문했던 사람인데...
너무 짧다고 늘리라고 하셔서 1시간 10분(코스가 그래서.) 5개월정도 했는데요. 10키로 정도 빠졌어요.
만보계 달고 해보니까 8100보 정도 걷더라구요.ㅎㅎㅎ;;
저번에 한번 중간에 5키로 빠졌다고 감사한다고 글올렸던적 있었는데 요자리 빌어서 또 감사드려요.
그땐 그지패밀리 였었는데...^^
우와...점세개님 진짜 꾸준히 하시네요.저보다 강적인걸요? 저도 한꾸준녀인데..
아무튼 축하드려요.거기서 더 안빠지거든요 제가 남긴 저런 운동을 열심히 해보세요.. 라인정리차원으로.
진짜 더 안빠져요.ㅋㅋㅋ
드럽게 안빠지네요...ㅠ_ㅠ
근데 몸이 붓는게 싹 나았어요. 그래서 그만둘수가 없어요!!넘 좋아요.ㅎㅎㅎ;;;
말씀하신거 다리 넓게 벌리고 90도로 굽혔다가 폈다가 하는거 3분 했다가 그다음날 허벅지 안쪽 아파서 죽는줄 알았어요.진짜 엄청나더라구요!! 그게 이름이 불타는 허벅지던가?? 맞죠?
가끔씩 저같은 사람들을 위해서 글도 좀 써주시고 그럼 정말 좋을텐데 부자패밀리님은 워낙 자게에서도 바쁜분이신거 아니까...ㅎㅎㅎ;
즐거운 밤 되십쇼!!^^
하체에 근육있으면 나중에 당료도 안 오고 관절에도 좋죠.
부자패밀리님가 그지패밀리님이 같은 분이신가요?
제가 그지패밀리님 팬이었는데 어느 날부터 부자로 바뀌셔서 늘 궁금했어요.
두 분 패밀리님~ 새해 복 많이 받으세요^^
전반적인 하체 근육기르는 운동법좀 알려 주실수있나요?
근육운동의 필요성 절실합니다
요가하면 케겔운동 따로 필요 없던데요.
부부관계시에도 엄청 좋더라고요.요가가.
요가 근육운동입니다. 만만히 보지 마세요
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