스쿼트 해서 다리가 단단히 뭉쳤어요. 시간만이 약인가요?

[ㅜㅜ]

헬스클럽을 바꾸고서 GX를 했는데, 

토닝 클라스라고 하더라구요... 다 따라하지도 못하고, 다리근육만 뭉쳤네요. 

스쿼트랑 런지를 계속 시키더라구요. ㅠㅠ

찜질팩 계속 대고 다리도 살살 만져주고 있는데 여전히 다리가 무겁고 힘이 드네요. 

다리에 힘을 줄 수가 없어서 요가수업하는데 아주 애먹었어요. ㅠㅠ

허벅지 뭉친 근육 풀어줄 방법 없을까요?

이럴 때 근육 이완제 같은거 먹어도 되는건가요? 걷기도 힘드네요... 유치원 마칠 때라 아이 데리러 가야하는데... 

[이틀째]

이틀째 더 아프실텐데. 내일 똑같은 강도의 운동을 하심 훨씬 좋아요.

[ㅋㅋ]

저는 그런 근육통을 즐깁니다
탄력있는 몸매가 되기 때문이죠^^

[참.]

처음에 아플때 미지근한 물로 샤워하셔야해요. 뜨끈한 물로 하심 안됩니다,. ^^*

[ㅜㅜ]

내일은 운동 쉬는게 좋을까요? 어제 무리하게 운동하고 오늘은 요가하고 왔거든요. 스트레칭이며 마사지며 자세한 정보 알 수 있는데는 없을까요? 애 둘보며 집안일하는데 다리가 무거우니 아주 죽을맛입니다. ㅠㅠ

[윤괭]

제가 자주 뭉치는편인데 잘 쉬고 유산소운동시ㅔ 약한강도로 자전거 길게 타는게 가장효과 좋았어요.