불면증 어떻게 극복해야할까요

[아]

  3년전까지만해도

  너무 잘자던 사람이였어요.

  다른 취미없이 잠으로 피로도 풀고 스트레스도 풀었었기에

  저한테는 정말 달콤했었던 잠.

  그런데 출산후 아기가 새벽에 자주 깨다보니 저도 자주 깨고

  어느날 갑자기 잠들어지기 힘들기 시작

  1주일 가까이 거의 못자서 힘들어하다

  하루 1시간쯤 자게 되고..

  하루 2시간 ..

  겨우 잠들면 2시간 단위로 일어나길 1년 계속하다

  그뒤에는 3시간..좀 나이지나 4시간..

  그리고 어쩌다 6시간도 자게 되었어요. 하지만 아무리 피곤해도

  늦잠은 안 자지더라구요.

  그리고 현재는 둘쭉날쭉

  좀 자는 날은 5시간..아닌 날은 2시간단위로 깨기.

  요며칠은 제 생활에 변화가 좀 있던터라

  1시간 단위로 깨서 힘들었는데

  어헐 오늘은 1시간만에 깨서 3시간을 말똥거리다가 겨우 1시간  자고 일어났네요.

  그래도 요1년은 잠들기는 쉬웠고 다시 깨고 곧 잠들었었는데 ..

  3년동안의 수면부족.

  이거 불면증맞죠.

  어떻게 극복해야하는걸까요

  머리가 반쯤 마비된듯..매일이 멍하고 뭐든 잘 까먹고

  몸은 늘 힘들고

  극복하게 좀 도와주세요 ㅠ.,ㅠ 

[......]

대추차 끓여드세요
제가 잠들지 못했는데 대추차를 마시고
효과 제대로 보았습니다

[님느의]

스틸녹스 , 자낙스 이런 약으로 수면사이클을 맞추시는게 좋을듯

[...]

예 위분 말씀데로 대추차가 심신을 안정시킨데요. 저도 생각난김에 대추차 끓여야겠네요.