다이어트 용기좀 주세요

[마지막 다이어트]

다이어트 중입니다...(?)

정말 더 나이 들기 전에 꼭 빼고 싶은데 왜 이렇게 조급한 마음만 드는걸까요?

현재 헬스 중이고 (런닝 1시간, 기타 근력운동 1시간)

문제는 식탐이 줄지 않고 운동은 즐겁지 않고....

다 의지 문제인데요....

 

어제 아시는분이 다이어트 한약을 주셔서 먹어보니 식욕이 조금 조절이 되긴 하더군요...

근데....돈이......

 

아침,점심 반식

저녁은 5시 이후 안먹으려구요 (토마토나 선식우유에 갈아서 마시고)

 

근데 밥을 적게 먹으니 운동할때 너무 힘들어요...

이렇게 하면 저 언제쯤 효과 볼까요?

한약을 먹을까 싶기도 하고....저 정말 왜 이렇게 의지가....

용기좀 주세요..잘 할수 있다고...약안먹고도 잘 할수 있다고....

식이요법하는동안 런닝1시간과 윗몸일으키키 옆구리 운동 정도만 해도 괜찮을까요?

너무 지루하고 힘드네요....용기와 방법 좀 가르쳐 주세요

 

참고로 저는 166-72kg 이구요..나이는 37세 입니다.....

언제쯤 제 몸은 변할까요.....슬퍼요....

[샐리]

힘내세요
근데요 다이어트는 평생이에요
배고프실 때 홍차, 생강차 드시구요 - 몸을 따뜻하게 해줘요. 생강홍차다이어트도 있을 정도
반식을 원칙으로 하세요
배고프실 때 삶은 달걀도 좋구요. 양배추 쪄서 잡곡밥 싸서 드세요
아침저녁으로 틈날 때 국민체조 하시구요
편안한 맘으로 하지 않으면 살 더 안빠지니까 즐기면서 하는 방법 찾아보세요
화이팅
저도 다이어트중이랍니다.
우리 같이 힘내요

[당연히 꼭 할 수 있어요]

의지 문제이긴 한데 그건 얼마나 "포기 하지 않느냐" 의 문제지
오늘 하루 얼마나 독하게 참느냐의 문제는 아니에요.

살 많이 찌셨을 때는 더 잘 빠지니까요 초반에 열심히 하시구요.
식이조절 잘 하시구요..
1-2kg씩 야금야금 빠질때, 예쁜옷 입을때 그 희열이란... ;-)

평생 하시는거에요.
지치지 말고 꼭 꾸준히 하세요 파이팅입니다.

[저도 하고있으니!]

저랑 키와 체중이(나이까지..ㅎㅎ) 비슷하시네요.
전 운동하기전 72찍을때 운동 시작했어요.
비싼돈 들여서 3개월 pt해서 한 5키로 정도 뺐다가 혼자하면서 식단조절 안하니 금새 2~3키로 늘었지만...
지금은 운동한지 1년 지났고, 무엇보다 1년이 지난 지금까지 운동을 계속 할 수 있었던게
pt 받으면서 매일 운동갔던 습관을 들인게 지금 되돌아봐도 잘했다고 생각합니다.
체중을 확 줄이진 못했지만 건강을 찾았거든요.
현재 68kg인데도(헉! 실망하셨을라나?)
남편은 물론이거니와 밖에서 점점 젊어진다느니..아가씬줄 알았다는 말에 더 빼고 싶은 의욕이 불끈불끈!
전 천천히 하려구요. 그래야 즐기면서 할수있지 않을까 싶은게.
요즘은 다른운동에 열심히...체력이 좋아지니 이런저런 운동 다 하고 싶어지네요. 나이들어가는게 아까워요.
원글님도 운동은 열심히 잘하고 계신것 같은데 몸이 힘들다고 하니 식단표를 도움받아 잘 짜서 드시는게
중요한것 같아요. 식단표는 검색해보시면 잘 나와있을것 같아요.

[나거티브]

저녁에도 반식으로 식사 하셨으면 좋겠어요.
제대로 못 먹으면 스트레스 많이 안 받으세요?
밥이랑 탄수화물은 줄이시고 채소는 많이많이 드세요.
소화될 때도 열량소비하거든요.

헬스가 재미가 없으시면 종목을 바꿔보시는 것도 좋아요.

근육량 늘면 체중 자체는 안 줄수도 있거든요.
인바디로 찍어서 체지방 확인하시고 가끔씩 다시 측정해 보세요.
체지방이 야금야금 줄면 그 재미에도 다이어트 계속하게 됩니다.

[화이팅]

조언 감사합니다....
다시 힘내야겠어요...
천천히....주문을 거야겠어요.....

[저도]

몇달전 한약먹고 7kg뺐다가 도로 4kg이 쪘어요...정말 다시 한약을 먹고 싶었지만 요요가 너무 금방와서요
이번달부터 수영을 다닙니다..월수금 다니는데..퇴근하고 와서 50분 얼른 하고 어머니집으로 달려갑니다
5시쯤에 어머니가 아이들을 데리고 오시거든요..시간이 없어서 넘 빠듯하긴 합니다만
그래도 저녁도 조절하면서 다시 시작해보려구요
우리 힘내서 꼭 성공해요..ㅎㅎ

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