108배 절운동 몇번했더니
후덜덜 후덜덜 2-3칸 계단도 못내려오겠어요
방바닥에 앉을때도 여기저기 쑤시고 땡기고
하지만 아침에 잠에서 깰때 확실히 상쾌하고
은근한 편두통도 없어지고
좋긴 좋네요
그런데 얼마쯤 지나야 이런 몸 쑤시는 증상이 없어질까요
제가 자세가 틀려서 그런건지 아니면
원래 다들 이런 초기 증세가 있으신지 궁금해요
108배 절운동 몇번했더니
후덜덜 후덜덜 2-3칸 계단도 못내려오겠어요
방바닥에 앉을때도 여기저기 쑤시고 땡기고
하지만 아침에 잠에서 깰때 확실히 상쾌하고
은근한 편두통도 없어지고
좋긴 좋네요
그런데 얼마쯤 지나야 이런 몸 쑤시는 증상이 없어질까요
제가 자세가 틀려서 그런건지 아니면
원래 다들 이런 초기 증세가 있으신지 궁금해요
저도 절운동 지금 일주일째인데요
첫날하고 저도 계단 못내려갔었어요
근데 지금은 25분간 하는데(108번 넘을거에요) 아무렇지도 않네요 다리
일주일 안에 괜찮아 지실거에요
모든 운동을 할때 초기에는 특히나 운동을 안하던 사람이라면 의욕적으로 달려들기 때문에(원래 초기에 가장 의지가 강하죠)
무리하게 운동을 하게 되고 그 담날 안쓰던 부위를 사용하게 되니 마구마구 쑤시죠...
대충 심하면 3일-5일정도 갈때도 있고 심하지 않으면 하루 이틀 그 상태가 갑니다.
이러면 초보자들은
"이 운동이 내게 맞지 않는가보다" 라고 생각하지만 그게 아니라 원래 초기에 무리를 하면 그렇게 되는거구요. 그래서 운동을 포기하죠.
그렇기에 초기에 일주일 정도는 운동강도를 약하게 절반 혹은 그 이하로 매일 가볍게 하고
조금씩 그 운동량을 늘려가야합니다.
운동을 처음 시작하는 사람들이 겪는 문제점이 바로 저거에용... 첨에 무리하게 의욕을 가지고 덤볐다가 첫날부터 골병드는거죠.
지금은 좀 쉬었다가 담에 횟수를 줄여서 시작하시고 조금씩 횟수를 더 늘려보시압.
처음부터 하루에 108을 하겠다는 생각은 접으시고요. 조금씩 늘려 가세요. 이를테면 첫날은 21배나 49배 정도? 그렇게 한 일주일 하시고 나서 54배? 일주일...(숫자? 그냥 적은 게 아니랍니다. 숫자안에 다 뜻이 있음ㅋㅋ)
그럼 기운?이 생길거구요. 그리고 108배 익숙해지면 300배 .. 안하면 몸이 근지럽네?라는 기분이 들때까지 해 보세요. ㅎㅎ;; 그렇게 힘이 생기면 하루에 10,000배도 하실 수 있을 겁니다. ^o^
21배 좋네요~
근육이 아니라
골반이 아파서 포기했습니다ㅠㅠ
쉬었다 하면 또 도지고 도지고ㅠㅠ
저는 하루5배씩늘려서 했어요 오늘 5배 내일 10배 이런식으로요
몸이 어느정도 익숙해졌는지 그런 근육당김은 없어요 ^^
번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
---|---|---|---|---|
46984 | 무쇠프라이팬은 부침을 해도 붙지 않나요? 3 | 프라이팬 | 2011/12/13 | 1,215 |
46983 | 길가다 보면 아줌마들이 안쳐다보세요? 47 | 다소니 | 2011/12/13 | 15,834 |
46982 | 오늘 생일인 분 계신가요? 2 | 축하합니다 | 2011/12/13 | 524 |
46981 | 하루를 시작(?)하는 시간대가 넘 늦어요~~~ㅠㅠ 10 | 점심형 인간.. | 2011/12/13 | 2,072 |
46980 | 대전사시는 분들 좀 봐주세요 3 | 문냥이 | 2011/12/13 | 898 |
46979 | 닭육수로 할 수 있는 요리 뭐가 있나요..? 12 | 꼬끼오 | 2011/12/13 | 20,633 |
46978 | 어지러운데 빈혈일까요 | 임신 | 2011/12/13 | 626 |
46977 | 발맛사지 5 | 궁금 | 2011/12/13 | 1,075 |
46976 | 아이가 공부 잘하면 참 좋겠지요. 19 | 익명 | 2011/12/13 | 3,248 |
46975 | 일이 힘들수록 같이 있는사람이 더 진상 3 | 진상 | 2011/12/13 | 1,069 |
46974 | 옥타곤걸 아리아니가 트위터로 축하메시지 보낸 남자 1 | 호박덩쿨 | 2011/12/13 | 623 |
46973 | 우리딸 칭찬해주세요~~ 12 | ㅎㅎㅎ | 2011/12/13 | 1,822 |
46972 | 파워 블로거 sbs (냉무) 2 | ... | 2011/12/13 | 1,494 |
46971 | 얼굴의 감각이 이상합니다 4 | 얼굴 | 2011/12/13 | 2,805 |
46970 | 학벌가지고 사람 선입견 가지면 안되지만 51 | JK님 | 2011/12/13 | 12,114 |
46969 | 최재천 변호사님 한미 FTA 특강(서울대, 2011.12. 6).. | sooge | 2011/12/13 | 693 |
46968 | 말꼬리 잡고 계속 말을 물고 들어지는 사람은 어찌하면 되나요? 14 | 말꼬리 | 2011/12/13 | 1,851 |
46967 | 크루즈여행이 너무 무서운데 제가 이상한건가요? 20 | 여행이 싫어.. | 2011/12/13 | 3,697 |
46966 | 오븐 사고싶다...키톡보니 10 | 아... | 2011/12/13 | 2,622 |
46965 | 어린이집 생일잔치 선물, 물티슈도 괜찮을까요? -_-; 7 | 급질.. | 2011/12/13 | 1,472 |
46964 | 나는 꼼수다를 까는 분들에게 고함[펌] 2 | ^^ | 2011/12/13 | 993 |
46963 | 이 바이올린은 가격이 어느정도 일까요? | 바이올린 | 2011/12/13 | 1,206 |
46962 | 백김치 등 물김치류 잘 드세요? 1 | 애들도? | 2011/12/13 | 754 |
46961 | 설거지만 해주는 도우미도 있나요? 5 | 낸 | 2011/12/13 | 1,849 |
46960 | 주병진쑈..초대손님예상이 삼성가? 그네씨? 10 | 이상 | 2011/12/13 | 2,151 |