저 번에 어느 분이 괴롭다고 하시는글을 본거같아서요..
아주 예전 여기 게시판에서 보고 글이 좋아서 제가 매일 보는건데여.. 한 번 활용해보세요.
1, 우선 분노와 두려움으로 인한 긴장을 이완시키세요.
심호흡을 하세요. 들이킬 때 힘이 들어온다, 내 쉴 때 독이 나간다, 이렇게 상상하면서 5분 단위로 하루에 몇 번 하세요.
2. 다음 밖으로 나가 동네 초등학교라도 몇 번 돌면서, 내가 가진 이 지옥같은 감정의 밖에도 세상은 존재하고 그냥 그대로 돌아간다는 것을 확인하세요.
3. 저녁에 가족이 모이면 (가족이 없으면 친구라도, 친구가 없으면 일기장에라도....)지난 과거에 좋았던 추억 한가지를 기억해내, 그 기억이 정말 실제로 있었던 행복이지? 그런 것을 정말 확인해보세요.
4. 내가 하고픈 대로 막 말을 내뱉엇을 때 일어날수 있는 최악의 사태를 한 번 시뮬레이션해보세요. 아무리 미워도 내 감정대로 하면 후환이 만만치 않다고 , 자신을 억제시키세요.
5. 스트레스 상황에선 그게 내 우주의 전부가 되어버리니, 재맥락화가 필요합니다. 다시 말해 살아온 날, 살아갈 날의 넓이에 비해 지금 내 눈앞의 상황은 지나갈 일이고 작은 일이라고 믿어보세요.
---약간의 여유가 생기시면
6.분노는 얼핏 파괴적인 감정인 것같지만, 그 뿌리엔 잘 살고 싶은 강한 소망과 희망이 있을 수 있습니다. 그러니까 물줄기만 잘 잡아주면 이것이 다 내인생의 굉장한 에너지다, 그런 생각을 해보세요
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
저번에 괴로움을 이기는 방법 물으셨던 분이요..
스트레스해소방법 조회수 : 1,204
작성일 : 2011-11-29 22:29:13
IP : 222.106.xxx.39
0 개의 댓글이 있습니다.
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
---|---|---|---|---|
44719 | 화장실문제에요... 6 | 등산고민.... | 2011/12/07 | 1,080 |
44718 | 이정희 의원님 말고 후원해드릴분 누가 있을까요? 5 | 야미야미 | 2011/12/07 | 631 |
44717 | 안드로이드폰이나 아이패드에서 자게 글이 안써져요... 1 | 왜 | 2011/12/07 | 334 |
44716 | 美 언론, "한국 트위터 페이스북 검열 시작" | 흠... | 2011/12/07 | 576 |
44715 | ‘지하철 막장남’ 응징한 아줌마 화제 11 | 참맛 | 2011/12/07 | 2,634 |
44714 | 점심 뭐 드세요? 3 | 라면으로 한.. | 2011/12/07 | 918 |
44713 | 정수재단 부산일보 직할 야욕 5 | noFTA | 2011/12/07 | 685 |
44712 | 영화 러브액츄얼리...몇 번을 봐도 꼭 울어요. 7 | dma | 2011/12/07 | 1,713 |
44711 | 지금 강정마을 귤이 왔네요 1 | 지연 | 2011/12/07 | 1,196 |
44710 | 전세얻을때 주의점? 5 | 오피스텔 | 2011/12/07 | 2,206 |
44709 | 소송중 변호사교체해보신 분 계세요? 1 | 의뢰인 | 2011/12/07 | 3,141 |
44708 | 美 언론, "한국 트위터 페이스북 검열 시작" 보도 7 | 참맛 | 2011/12/07 | 1,104 |
44707 | 급>조금전에 올린 명품백구입 문의-추가질문이요! 3 | 도움요청 | 2011/12/07 | 930 |
44706 | “나경원 도우려고 선관위 누리집 공격했다” 7 | 세우실 | 2011/12/07 | 1,657 |
44705 | 뽁뽁이 단열비닐 붙이신분들께 여쭈어요 10 | 싱아 | 2011/12/07 | 4,027 |
44704 | 홍삼 어떤게 괜찮은지... 2 | 은새엄마 | 2011/12/07 | 515 |
44703 | 쿠쿠 어느 상품이 좋은지 3 | 밥솥 | 2011/12/07 | 795 |
44702 | 예원중 준비 11 | 토끼 | 2011/12/07 | 4,452 |
44701 | "MBC, BBK 판결문 입수하고도 뉴스 안 내보냈다" 2 | 광팔아 | 2011/12/07 | 930 |
44700 | 아기 부정맥? 6 | 초3 | 2011/12/07 | 2,717 |
44699 | 윈도우 7 xp로깔면 문제가 많나요? 1 | ,, | 2011/12/07 | 462 |
44698 | 부모님과의 대화가 안통해요 | 답답하다 | 2011/12/07 | 703 |
44697 | 괌PIC 가려는데, 어느 여행사 패키지가 괜찮은가요? 5 | 잉여 | 2011/12/07 | 1,872 |
44696 | 씀씀이 수준이 다른 지인과의 만남.. 3 | 난감 | 2011/12/07 | 2,577 |
44695 | 혹시 도시가스 사용계약서 라는걸 작성하셨나요? 6 | 혹시 | 2011/12/07 | 4,736 |