저 번에 어느 분이 괴롭다고 하시는글을 본거같아서요..
아주 예전 여기 게시판에서 보고 글이 좋아서 제가 매일 보는건데여.. 한 번 활용해보세요.
1, 우선 분노와 두려움으로 인한 긴장을 이완시키세요.
심호흡을 하세요. 들이킬 때 힘이 들어온다, 내 쉴 때 독이 나간다, 이렇게 상상하면서 5분 단위로 하루에 몇 번 하세요.
2. 다음 밖으로 나가 동네 초등학교라도 몇 번 돌면서, 내가 가진 이 지옥같은 감정의 밖에도 세상은 존재하고 그냥 그대로 돌아간다는 것을 확인하세요.
3. 저녁에 가족이 모이면 (가족이 없으면 친구라도, 친구가 없으면 일기장에라도....)지난 과거에 좋았던 추억 한가지를 기억해내, 그 기억이 정말 실제로 있었던 행복이지? 그런 것을 정말 확인해보세요.
4. 내가 하고픈 대로 막 말을 내뱉엇을 때 일어날수 있는 최악의 사태를 한 번 시뮬레이션해보세요. 아무리 미워도 내 감정대로 하면 후환이 만만치 않다고 , 자신을 억제시키세요.
5. 스트레스 상황에선 그게 내 우주의 전부가 되어버리니, 재맥락화가 필요합니다. 다시 말해 살아온 날, 살아갈 날의 넓이에 비해 지금 내 눈앞의 상황은 지나갈 일이고 작은 일이라고 믿어보세요.
---약간의 여유가 생기시면
6.분노는 얼핏 파괴적인 감정인 것같지만, 그 뿌리엔 잘 살고 싶은 강한 소망과 희망이 있을 수 있습니다. 그러니까 물줄기만 잘 잡아주면 이것이 다 내인생의 굉장한 에너지다, 그런 생각을 해보세요
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
저번에 괴로움을 이기는 방법 물으셨던 분이요..
스트레스해소방법 조회수 : 1,191
작성일 : 2011-11-29 22:29:13
IP : 222.106.xxx.39
0 개의 댓글이 있습니다.
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
---|---|---|---|---|
48791 | 이럴 때 뭐라고 하면 될까요*시어머니 관련 3 | 유구유언 | 2011/12/19 | 1,667 |
48790 | 대우냉장고 서비스 정말 개판이네요. 1 | .. | 2011/12/19 | 2,165 |
48789 | 영어학원 어떤 곳을 선택해야할지 8 | 고민 | 2011/12/19 | 1,798 |
48788 | 당연한 것이지만..ㅎㅎㅎ 3 | 저 착하죠?.. | 2011/12/19 | 721 |
48787 | BBK 2심판사 박홍우 판사가 그 '부러진 화살' 모티브의 석궁.. 2 | 2심판사 | 2011/12/19 | 2,112 |
48786 | 베현진 졸업사진이래요 ㅋㅋ 19 | ㅇㅇ | 2011/12/19 | 10,499 |
48785 | '가카천운설'을 퍼뜨리고 싶어하는 분들께. 3 | 우연일뿐 | 2011/12/19 | 1,184 |
48784 | 식당에서 일하는 탈북아줌마가 이야기한 북한 붕괴 시나리오 4 | 무섭다 | 2011/12/19 | 5,743 |
48783 | 노찾사혹은 운동권 노래 중에서 송년회 부를만한것... 8 | 추천 | 2011/12/19 | 1,256 |
48782 | 디도스 는 묻히는구나 19 | 천운 | 2011/12/19 | 2,243 |
48781 | 평일 근무시간에 골프치던 군장성들이 비상이 걸려 복귀하는 2 | 참맛 | 2011/12/19 | 1,301 |
48780 | 정봉주 의원을 좋아하는 종교인분들 5 | 양이 | 2011/12/19 | 1,667 |
48779 | 동물 보호단체 카라에 | 추운날 | 2011/12/19 | 771 |
48778 | 산후조리원 2주 후 시골 친정에서 조리해주신다는데 4 | 무거운맘 | 2011/12/19 | 1,414 |
48777 | 아이폰 화면 안 움직이게 하는 설정도 있나요? 2 | 혹시 | 2011/12/19 | 895 |
48776 | 나꼼수 호외 2 나왔습니다. 8 | 호외요 | 2011/12/19 | 2,258 |
48775 | 네이버 블로그 비밀글 | 궁금 | 2011/12/19 | 2,431 |
48774 | 샤기 스타일 아닌 털 길지 않은 극세사 카페트 추천부탁드려요.... 2 | 보라카페트 | 2011/12/19 | 1,031 |
48773 | 시부모님 칠순에 얼마정도 하시나요? 16 | 칠순대비 | 2011/12/19 | 34,692 |
48772 | 세탁기 선택 도와주시겠어요? 2 | 펑펑 | 2011/12/19 | 791 |
48771 | (꼭 답변부탁드려요)영어 연하장 보내려 합니다 4 | 민~ | 2011/12/19 | 1,455 |
48770 | 저는요 6 | 유령회원 | 2011/12/19 | 941 |
48769 | 여지없이 알밥들이 난리치네요 ㅋㅋ 1 | 역시나 | 2011/12/19 | 688 |
48768 | 투썸플레이스 케잌 맛 어때요? 9 | 애엄마 | 2011/12/19 | 3,048 |
48767 | 실직 당하고 여행갔어요. 8 | 실직 | 2011/12/19 | 2,938 |