불면증을 어떻게

[산사랑]

와이프가 디스크수술후 요양중에 불면증이 와서 잠못이루는 밤을 지내고 있습니다.

물론 불면증전문병원도 다니고 있습니다. 그러나 약을 먹으면 정신이 맑지 못하고 안먹으면 잠을 못자고

진퇴양난이네요.. 좋은 방법이 없나요?

[코스코]

제가 수술후에 집에서 가만히 있으면서 불면증이 생겼었어요
너무 아무것도 못하고 있다보니까 그런것 같아요
저는 신체적인것 보다는 정신적으로 자꾸 예민해지다보니까 그렇게 됬었어요
그래서 수도쿠도 하고, 퍼즐도 맟추며 별것 아닌것 같지만 신경을 쓰다보니까 피곤해지고
잠을 더 자게되더라구요
그리고 잠이 오는 때가 있는데 그때가 언제가 무조건 잠을 자도록 하니까 도움이 되요

[비타민]

저의 어머니 경우를 소개해드립니다

다리수술하기전 돌아다니지 못하시니깐 집에만 계시다보니
그런 증세가....

멜라토닌성분이 들어있는 알약를 구입해서 조금씩 쪼개서 복용를 하고
다리 수술 후는 그 약를 끊고 일정 코스를 정해서 친구가 있든 없든 무조건
매일 다니시고해서 친구도 생겨서 이젠 서울나들이도 종종 전철타고 다니시고

춘천, 소요산까지도 가셔서 점심먹고 놀다오시고 이렇게해서 자연스럽게 되었답니다

[..]

제 남편이 회사에 힘든일이 잇던 시기에 불면증이 있었습니다
본인도 힘들었고 (안해본거 없음) 옆에서 지켜보는 저도 힘들었구요
결국 운동으로 극복햇어요
자신한테 맞는 운동을 매일 꾸준히 하시는것도 좋아요

[산사랑]

답변 달아주신분들 감사합니다