실내자전거 샀는데, 얼만큼해야 효과있나요?

[하체뚱뚱맘]

제가 바지77~88사이즈입니다 ㅠㅠ 어제 벼르다가 X bike를 샀어요 그런데 운동효과 보신분들...하루에 몇분정도 타야 효과가 날까요? 66사이즈(55를 바라는 마음도 있지만)만 되도 좋겠어요.  열심히가 어느 정도인지 구체적 감이 안와서요. 참, 초등학교 고학년 딸도 함께 타려하는데(어미닮아 2대에 걸쳐 튼실하네요 ㅠㅠ), 아이들은 얼마정도 타야할까요?   

[30분 이상]

땀이 이마에 송글송글 맺힐정도로...커피를 먹고 타면 지방연소에 도움을 준다고함. 커피 다이어트가 그래서 나온거래요.

[라플란드]

중간정도 속도로해서...뉴스나 드라마보면서 하면 시간이 금방지나갑니다...최소30분...

[검은나비]

남편이 바로 그 x-bike로 5개월만에 8키로를 뺐어요.
거의 하루도 안 빼고 아침.저녁 30분씩 했어요.
속도는 중간, 강도도 중간 정도로 하세요.
방법없더라고요.
꾸준히...미련하게....