주5일 아침마다 1시간 20분씩 걷기 운동 시작했어요.
프림대신 우유 넣은 믹스 커피 한잔은 꼭 마셔야하고 밥을 좀 많이 먹는편인데 양을 좀 줄였구요.
외식 안 하고 주전부리 안하구요. 한달에 얼마나 빠질까요? 기대도 돼고 궁금하기도 해요.
그동안 왜 집 안에서만 밍기적 거렸는지 후회돼네요^^
주5일 아침마다 1시간 20분씩 걷기 운동 시작했어요.
프림대신 우유 넣은 믹스 커피 한잔은 꼭 마셔야하고 밥을 좀 많이 먹는편인데 양을 좀 줄였구요.
외식 안 하고 주전부리 안하구요. 한달에 얼마나 빠질까요? 기대도 돼고 궁금하기도 해요.
그동안 왜 집 안에서만 밍기적 거렸는지 후회돼네요^^
유산소 운동하시면 살이 빠지는데
이게 계단식으로 빠져요
빠졌다가 죽 현상유지
빠졌다고 또 현상유지
그레도 포기하지 않으시면 절대로 빠집니다 ^^
처음에는 큰 변화가 없을 수도 있어요.
그래도 좌절금지!!!
꾸준히 하면 반드시 변화가 있으니 계속 열심히 하세요~~~
저두요...왜 이때까지 안다녔을까싶어요 ㅎㅎㅎ겨울잠바 두쿰한거입고 마구 걸어봐요~
네~쭉~~열심히 할께요^^
하루 1시간 정도 주4일 걷기만 해서 4키로 감량했어요.
저는 적게 먹으면 기운이 없는 체질인지라
식사량도 살짝만 줄였어요.
순전히 걸은 시간은 40분 정도이고
준비스트레칭 10분, 마무리 스트레칭10분하구요.
걷기는 호흡이 중요한 것 같아요.
코로 들이쉬고 입으로 내쉬고
이 호흡은 말하면서는 절대 할 수 없어요^^
근데 이걸 안지키면 걷기는 그닥 효과 없을꺼예요.
맛사지 받으러 가면 관리사 분이 물어요.
가슴부분이 탄탄한데
헬스하세요?
기분좋죠^^
꼬~옥 호흡 신경쓰시면서
꾸준히 하셔서 좋은 결과 있길 바래요^^
그렇군요. 윗님 감사해요^^
번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
---|---|---|---|---|
39511 | 이정희 “‘盧 관습헌법’ 적용…FTA 헌재 소송 나설것” 28 | 참맛 | 2011/11/22 | 6,409 |
39510 | 이름 말하지 마세요 3 | 연행되어도 | 2011/11/22 | 2,402 |
39509 | 오래된 슈가파우더 어디 쓸데 있을까요? 1 | 땡글이 | 2011/11/22 | 839 |
39508 | 지금 명동상황 실시간으로보는데ᆢ 6 | ㅜㅜ | 2011/11/22 | 1,583 |
39507 | 가쓰오부씨 활용법 좀 알려주세요.. 2 | 궁금이 | 2011/11/22 | 1,143 |
39506 | 아는 사람이 더 무섭네요. 아파트 3 | 이와중에 죄.. | 2011/11/22 | 3,403 |
39505 | 노무현 대통령께서 6 | 비참합니다 | 2011/11/22 | 1,713 |
39504 | 한·미 FTA 폐기! 이제 방법은 이것밖에 없습니다 6 | 나도 | 2011/11/22 | 2,062 |
39503 | 한미FTA 저지를 위한 성난 민심들 7 | 참맛 | 2011/11/22 | 2,734 |
39502 | 저도 임계점에 도달해버렸습니다. 5 | FTA는 극.. | 2011/11/22 | 1,727 |
39501 | 미국에서 대학생들 얼굴에 최류까스 뿌린 경찰이 "대학경찰"이라던.. 2 | ... | 2011/11/22 | 972 |
39500 | 현재 살수차 4대랍니다! 8 | ........ | 2011/11/22 | 1,272 |
39499 | '고려연방제 신봉자' 김선동이 최루탄 던진 이유 | ... | 2011/11/22 | 691 |
39498 | 한비자韓非子의 나라가 망하는 징조 10가지.txt 4 | 한비자 | 2011/11/22 | 1,351 |
39497 | 전국민이 다 들고 일어나야해요 때가 왔어요!! 18 | 때가 왔습니.. | 2011/11/22 | 2,856 |
39496 | fta반대 모금운동 어디다 해야 하나요. 7 | 순금반지 | 2011/11/22 | 923 |
39495 | 아프리카 보고 있는 중 저도 내일 나갑니다 (분당) 6 | 용기 | 2011/11/22 | 944 |
39494 | (펌)홍준표 놈이 앞으로 20년은 한날당이 정권잡자..그랬다죠?.. 4 | -- | 2011/11/22 | 1,547 |
39493 | 지금 명동이나 전국에서 9 | 한나라다없애.. | 2011/11/22 | 1,681 |
39492 | 남편이 장기출장을 가는데 너무 우울해요.. 10 | ㅜㅜ | 2011/11/22 | 3,774 |
39491 | 명동상황볼수 있나요? 4 | 한나라당아웃.. | 2011/11/22 | 834 |
39490 | 김장할때 배추 물빼기 몇시간 하시나요? 2 | 질문 | 2011/11/22 | 10,469 |
39489 | 이정희 의원 트윗 14 | 막아야 산다.. | 2011/11/22 | 2,731 |
39488 | 물리력 거부 선언 국회의원 날치기 동참 명단 3 | 확인 | 2011/11/22 | 791 |
39487 | 아아 정말 애들만 키우면서 평범히 살고 싶어요 ㅠㅠ 3 | 막아야 산다.. | 2011/11/22 | 1,110 |