주5일 아침마다 1시간 20분씩 걷기 운동 시작했어요.
프림대신 우유 넣은 믹스 커피 한잔은 꼭 마셔야하고 밥을 좀 많이 먹는편인데 양을 좀 줄였구요.
외식 안 하고 주전부리 안하구요. 한달에 얼마나 빠질까요? 기대도 돼고 궁금하기도 해요.
그동안 왜 집 안에서만 밍기적 거렸는지 후회돼네요^^
주5일 아침마다 1시간 20분씩 걷기 운동 시작했어요.
프림대신 우유 넣은 믹스 커피 한잔은 꼭 마셔야하고 밥을 좀 많이 먹는편인데 양을 좀 줄였구요.
외식 안 하고 주전부리 안하구요. 한달에 얼마나 빠질까요? 기대도 돼고 궁금하기도 해요.
그동안 왜 집 안에서만 밍기적 거렸는지 후회돼네요^^
유산소 운동하시면 살이 빠지는데
이게 계단식으로 빠져요
빠졌다가 죽 현상유지
빠졌다고 또 현상유지
그레도 포기하지 않으시면 절대로 빠집니다 ^^
처음에는 큰 변화가 없을 수도 있어요.
그래도 좌절금지!!!
꾸준히 하면 반드시 변화가 있으니 계속 열심히 하세요~~~
저두요...왜 이때까지 안다녔을까싶어요 ㅎㅎㅎ겨울잠바 두쿰한거입고 마구 걸어봐요~
네~쭉~~열심히 할께요^^
하루 1시간 정도 주4일 걷기만 해서 4키로 감량했어요.
저는 적게 먹으면 기운이 없는 체질인지라
식사량도 살짝만 줄였어요.
순전히 걸은 시간은 40분 정도이고
준비스트레칭 10분, 마무리 스트레칭10분하구요.
걷기는 호흡이 중요한 것 같아요.
코로 들이쉬고 입으로 내쉬고
이 호흡은 말하면서는 절대 할 수 없어요^^
근데 이걸 안지키면 걷기는 그닥 효과 없을꺼예요.
맛사지 받으러 가면 관리사 분이 물어요.
가슴부분이 탄탄한데
헬스하세요?
기분좋죠^^
꼬~옥 호흡 신경쓰시면서
꾸준히 하셔서 좋은 결과 있길 바래요^^
그렇군요. 윗님 감사해요^^
번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
---|---|---|---|---|
28848 | 제 생각에는 82쿸 절벽부대의 공이 제일 큽니다요~ 10 | 참맛 | 2011/10/26 | 1,890 |
28847 | 나경원 승리한 거네요 5 | 25.7 | 2011/10/26 | 1,811 |
28846 | 젠장............ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 5 | 아놔 | 2011/10/26 | 1,050 |
28845 | 곽노현교육감님 감사합니다. 20 | 광팔아 | 2011/10/26 | 1,904 |
28844 | 92년도 대선 이후 저의 첫투표 눈물납니다.^^ 3 | ♡새벽날개♡.. | 2011/10/26 | 1,086 |
28843 | 자랑 좀 할께요. 이번 선거 ...제가 정확히 예측했어요.^^ 5 | 정치 이야기.. | 2011/10/26 | 1,428 |
28842 | 언론 장악해도 이정도면!!!!!!!!!! 2 | ㅂ ㅣㅇ 신.. | 2011/10/26 | 1,310 |
28841 | 나꼼수가 정말 큰 공 세웠습니다!!! 34 | 오직 | 2011/10/26 | 4,063 |
28840 | 아주 가끔씩은 정의가 승리하는 것을 봅니다. 8 | 쿡쿡쿡 | 2011/10/26 | 1,415 |
28839 | 박근혜 4 | ^^ | 2011/10/26 | 1,307 |
28838 | 무엇보다 좋은건 희망을 보아서 좋아요 2 | 클로버 | 2011/10/26 | 909 |
28837 | 고생하신 F4분들은 물론이고 그 가족분들께도 정말 감사드려요 4 | 두분이 그리.. | 2011/10/26 | 1,052 |
28836 | 왜 한나라당 인사만 적극적으로 지지할까요? 5 | 한나라당 | 2011/10/26 | 1,091 |
28835 | 나경원이 이제 당분간 볼일없겠죠. 15 | 하하하 | 2011/10/26 | 2,571 |
28834 | 스티브잡스의 전기를 볼 수 있을지 궁금해요. 1 | 중학생맘 | 2011/10/26 | 853 |
28833 | 저 막 울고불고 만세 부르고~ 근데 이거 확실한건가요 1 | 아싸 | 2011/10/26 | 994 |
28832 | 스타킹? 신으라면 신어야지요! 5 | ingodt.. | 2011/10/26 | 1,834 |
28831 | 20.30.40대 4 | ㅋㅋ | 2011/10/26 | 1,534 |
28830 | YTN 개표 생방송 보기 | ㅋㅋ | 2011/10/26 | 1,332 |
28829 | 출구조사와 투표 결과가 완전히 달라질 수도 있나요? 3 | 뽀송이 | 2011/10/26 | 1,665 |
28828 | 나의 고향 서울이여 영원하라~!!!!! 10 | 나 서울사람.. | 2011/10/26 | 1,059 |
28827 | 나꼼수와 막상막하인 1등 공신! 2 | ㅡㅡ | 2011/10/26 | 1,674 |
28826 | mbc 웃기네요 12 | 승리 | 2011/10/26 | 2,945 |
28825 | 저 제발 한번만 칭찬 좀 부탁드려요!!! 25 | 아스 | 2011/10/26 | 1,842 |
28824 | 여러분들. 하루종일 정말 긴장하고 마음 졸이느라 너무 수고하고 .. 1 | 모두 사랑해.. | 2011/10/26 | 1,297 |