82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

뷰 티

아름다움 유지라는 영원한 숙제를 함께 풀어보는 마당

아령으로 날씬한 팔 만들기.. 2탄

| 조회수 : 3,847 | 추천수 : 56
작성일 : 2005-08-19 12:55:23

팔이 두꺼우면요..
몸이 전반적으로 날씬하다는 느낌이 안들어요..
게다가 전 정장을 입을때 꼭 팔뚝이 껴요.. 그래서 정장 웃도리를 입으면 여간 불편한게 아니예요..
심지어는 브라우스나 남방 같은경우도 타이트한건 이 팔뚝땜에 껴서 활동하기가 넘 불편하더라구요..
제가 올려드리는 동작을 꾸준히 하시면 등살과 더불어 팔뚝살이 빠지기 때문에 저런문제에서 해방되시리라 믿습니다.

어제도 말씀드렸지만 꼭 걷기나 달리기로 땀을 흠뻑 내주신후 바로 동작들을 빠른속도로 하는겁니다.
전 빨리 걷기를 권해드리구요..최소 30분 이상은 하셔야 할거예요..
아령동작들은 익숙해지고 속도가 늘어나며 20가지 동작을 50회씩 한다고 해도 15분이면 된답니다.
식사는 편안하게 하시되 단백질과 탄수화물을 되도록 섞어 드시지 말라고했죠?
특히 저녁엔 탄수화물을 많이 드시면 모두 지방으로 쌓이니까 단백질위주의 식사를하시라고 말씀드리고 싶습니다.


1번사진(사진에선 팔꿈치를 몸에서 떼었는데 붙이는게 맞아요)
●한쪽 발을 앞으로 내딛고 구부린 무릎에 손을 의지하며 덤벨을 든 손의 팔꿈치를 몸에 붙이고 구부린다.

●팔이 몸에 밀착된 자세에서 곧게 폈다 오므리기를 반복한다.

2번사진(3번째사진은 무시해주세요.. 왜 저동작이 붙어있는지 저도 모르겠어요)
●두 다리를 조금 구부려서 어깨 넓이로 벌린 상태에서 허리를 펴고 힙을 치켜들고 덤벨을 쥔 두 손을 허리 옆으로 끌어당기고 내리기를 반복한다.

한번 살이 빠졌다고 방심하니..
원상태로 돌아가는것 무지 쉽더라구요..
정말 살이 빠진후 관리가 더 어렵다는 말을 실감합니다.
꾸준한 운동과 건강한 식이요법이 예쁜몸매를 만든다는거..잊지마시구요~ 오늘도 화이팅~!
4 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. Mrs.higashiyama
    '05.8.19 3:18 PM

    허벅지 빼는것도 올려주세요!!!

  • 2. 오렌지
    '05.8.19 4:42 PM

    이참에 자극받아서리 ~
    오늘부터 달력에 첵크하며 욜씸~해볼랍니다.
    정보 감사!!!

  • 3. 푸르른날
    '05.8.19 9:57 PM

    너무 감사해요

  • 4. 안드로메다
    '05.8.20 3:09 PM

    엥 사진이 결혼님 아니시라고요:??ㅋㅋ웬지 긴것 같은디^^~
    음 아령을 구해야 하는데 저런거 한짝에 얼마나 할까용~

☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
댓글입력 작성자 :

N

번호 제목 작성자 날짜 조회 추천
8174 주름살 앱 써 보셨어요? 1 뱃살격파 2021.04.02 11,312 0
8173 설화수 프리메라 방판 piggie 2019.12.04 11,100 0
8172 올리브오일 한스푼과 계란 한개 꿀 한스푼 5 크리스티나7 2019.10.17 14,739 0
8171 유세린 화장품 세일 정보 공유 70~80% (목요일까지래요) 시라맘스 2019.10.16 11,132 0
8170 코코넷 팩 사용 하시는 분께 1 징검다리 2019.10.07 11,014 0
8169 아벤느 패밀리세일 정보에요 마마미 2019.08.27 10,646 0
8168 티튜세럼 좋나요? 바다의여신 2019.08.08 9,699 0
8167 감자껍질로 염색과 트리트먼트 해보세요. 7 크리스티나7 2019.03.10 26,831 0
8166 홈쇼핑 가발 바다 2018.10.12 11,985 0
8165 셀프헤어팩 하고있어요 졸리졸리 2018.06.11 14,602 0
8164 천연비누추천이요 조송길 2018.05.31 11,693 0
8163 고데기 추천 2 power777 2017.11.25 18,420 0
8162 저자극토너예요 신기신기 졸리졸리 2017.11.06 13,844 0
8161 자랑샷 젤네일세트 샀어요 곤지곤지 2017.08.21 12,572 0
8160 속건성 수분크림 추처니 2017.08.07 14,424 0
8159 바르는 아로마 2통째 요플레요 2017.07.24 12,659 0
8158 피부에 탄력,잡티제거,화사하게하는 시술은 어떤건가요? 3 맘처럼 2017.06.11 18,152 0
8157 뽑아쓰는 스킨토너랑 크림샀어요 곤지곤지 2017.06.05 11,702 0
8156 여름에 쓰기 좋은 모공프라이머 추천드려요 1 fadkj 2017.05.23 13,221 0
8155 50대 수분크림 추천합니다. 3 taikou 2017.01.30 23,266 0
8154 무선고데기 써 보신분들 있으세요? 2 유봉쓰 2016.10.24 14,569 0
8153 송지은 걸그룹수분시크릿에서 본 수분크림 활용법 정구네 2016.10.24 13,684 0
8152 이게 바디워시인데 오일로된거래요 ㅎㅎㅎ 친환경 2016.10.20 13,467 0
8151 일반인 모델 이름 아는 분? 1 비준사 2016.10.18 7,300 0
8150 눈 밑의 아이백 1 판다 2016.10.09 6,832 0
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 >>