허벅지 살빼려면...

[재민사랑]

오늘 이쁜 바지를 하나 사려고 아울렛에 갔다가
하체비만의 비애만을 안고 돌아왔어요.
이제 참는 것에 한도를 지나쳤기에 운동을 해보려구요..
상체 빈약에 하체비만...참으로 심각하네요.
상체만 보면 거의~~~ 그러다 하체를 보면 으악소리 납니다요.
이놈의 허벅지는 진짜 빠지지도 않는다는데...

집에 런닝머신이 있어서 빨리 걷기를 해보려 하는데요.
혹여 모래주머니를 차고 하는게 더 효과가 있을까 해서요.
모래주머니를 차면 더 두꺼워진다는 분도 있고..
만약 모래주머니가 효과가 있다면 매일 그냥 차고 있을까도 생각중이거든요.
빨리 알려주세요~~

참!!!
그래고 속도는 어느정도로 해야 할지요....

[dingaling]

모래주머니 차고 걸으면 관절 무리 온다는 말을 들어본 것 같아요

[정길마눌]

속도는 보통 빠른걸음 수준으로 하시구요 모래주머니 차지마세요..저도 첨부터 하다가 관절이아퍼서 몇일 운동못한적있어요..그리구 저두 왕하체비만이거든요..그런데 운동꾸준히 하면 미니스커트 입습니다
저도 하루에 2시간정도 운동하고 저녁에 안먹구 해서 살 많이 빠졋거든요 살빼는데는 걷기가 제일 좋지요

[김나형]

허벅지가 확실히 빨리 바지게 하시려면요 계단을 무조건 두계단씩 오르내리기...효과 만점이에요

[깜니]

조그 위에두 썼는데..^^;;
스탶퍼와 스트레칭을 병행하시면 최상의 효과.

에어로빅처럼 깡총깡총 상하운동을 하시면
오히려 근육이 잡혀 더 굵어진다 하더라구요
세로로 길~~게 하려면
스탶퍼로 지방을 좀 잡아주고
스트레칭을 꾸준히 하셔서 근육을 세로로 발달하게끔(필라티즈나 요가 좋더라구요)

그리고 하비족들은
물론 하체살도 줄여야 하지만
상체를 좀 키우시면 적당히 균형이 맞아 보기 좋아요

저도 아령과 기구운동으로 어깨 쫌 키워주시고
허리라인 좀 다듬어 주시고...해서,

첨 헬스 시작할 때 정말 통통66정도 되는 은근 뚱띵이였는데
한 4년 꾸준히 운동하고
에로빅 강사 했답니다~

몸매 균형맞는다는 소리 많이 들었구요..헤헤^^;;

지금은 서른이 넘으니 아무래도 하체가 좀 더 빠지는 듯,
오늘 백화점 가서 25 입어보니 딱 맞던데요.
예전에는 28도 겨우 뀌어 입었었는데..

암튼, 꾸준히 운동하시고 셀룰라이트는 꾸준히 문질러줘야 한데요
화팅~!(하비족의 비애를 알기에..)

[watchers]

허벅지만 집중적으로 빠지는건 없다고 하지만...
그래도 나은 방법은 전에 헬스클럽에서 갈켜준것중에 허리춤에 손올리고 등 꼿꼿하게 편채로 의자에 앉듯하는 자세요. 몸짱아줌마도 전에 이거 하던데...이거 꾸준히 해주시면 그래도 효과 있는거 같아요.
전 상체 55 하체 66이었는데 대충 살았더니 상체 66 하체 77될라고 해요.
그래서 줄넘기도 하고 런닝머신도 걷고 말씀드린 저 자세도 하고 하나만 하믄 심심할까바 혼자서 이거저거 돌아가면서 합니다. 이제 3일됐으니 3개월은 해봐야 먼 효과가 나두 날듯...

[아이스코코아]

자전거 타기가 허벅지살 좀 빠지구요...

아니면 의자에 앉을때 양 허벅지를 딱 붙이고 앉는 겁니다...
(이게 의외로 힘들어요...)
하루에 한시간씩 앉아 있으면 효과 보실겁니다.....

[remy]

저녁때 주무시기 전에요... 누워서 다리를 하늘로 향하게 들어올려 흔들어주세요..
그리고 자전거 돌리기... 좋습니다. 발을 양옆으로 벌렸다 모았다.. 하는 것도 횟수 적당히 늘려가며 하시면 좋구요...
그리고.. 무엇보다 스트레칭이나 운동이 끝나면요.. 주무시기 전에 다리 맛사지를 해주세요...

허벅지는 운동하면 살이 빠지기보다는 근육이 잘 생긴답니다. 그래서 타이트하게 올라가 붙어 살이 빠져보이지요....ㅠ.ㅠ
허벅지나 종아리는요.. 맛사지가 좋습니다..
혈행을 좋게 해서 붓기도 없애주고 주저앉은 지방들을 움직이게 해서 연소 시켜주기도 하지요..
티비보면서 손에 오일이나 로션 바르구요.. 발바닥부터 조물락거리기 시작해서
발목, 종아리, 무릎위쪽, 사타구니 안쪽, 허벅지 바깥쪽, 뒷쪽등 손으로 쓱쓱 머리방향으로 올려붙이는
맛사지를 해주시구요.. 허벅지 바깥쪽, 뒷쪽, 종아리, 허벅지 안쪽등은 두 손으로 빨래 비틀듯이 쥐어짜거나
가볍게 주먹쥔 손으로 두들기거나 해보세요....

다음날 다리 무지 가벼워지구요,,
다리가 붓기도 다 빠지고 바짝 긴장해서 기분도 무지 샤프해져요...
매일마다 하면 라인도 좋아지고, 혈행이 좋으니 운동해도 효과도 좋아요...

[금복순]

누워서 자전거 타기 합니다

[요리가 즐거워]

remy님 쓰신 방법 참 좋아요.
요가배울때 하는데요. 효과 확실히 있구요.
좀더 확실한 효과를 원하시면 한의원가셔서 침맞으시면 됩니다.
저도 한달 다니면서 침 맞았거든요.
살이 빠져도 우리가 원하는 팔뚝이나 허벅지 뱃살등등은 정말 잘 안빠지는 부위잖아요.
침을 맞으니까 확실히 효과가 있더라구요...

[맨날낼부터다요트]

저도 요리가 즐거워님과 같은 생각이에요.
침맞으면 빠집니다.
그리고 살이 많을땐 생각보다 안아파요.
살이 빠질수록 지방이 줄어서 그런지 아픔이 좀 더 느껴지죠.ㅎㅎ
살을 빼도 안빠졌음 하는데부터 빠지고 먼저 빼고싶은 곳은 제일 나중에 빠지잖아요.
그래서 침맞는게 효과가 있답니다