덴마크다이어트 해보신분 계신가요?

[라면땅]

노출의 계절이 다가오니 살아~~살아~~저주받은 살들아~~얘기가 많이 나오네요.

저도 살과의 전쟁입니다. 거의 일생이 살과의 전쟁이네요...흑흑흑

혹시 덴마크 다욧트 해본신분 계신지요?

부작용은 있는지...
요요현상은 있는지...


사실은 제가 요즘 덴마크 다욧트 하고 있어요.
오늘이 8일째 입니다.

괴로워도 식단대로만 먹어요.
포만감도 있고...전.. 할만하걸랑요.

그런데 다욧트후에 요요현상이 올까 무진장 걱정됩니다.
살은 확실히 빠졌어요. 꽉기던 바지들이 헐렁헐렁 해졌으니...

전 다욧트 시작하기 두달전부터 파워워킹 꾸준히 하루 한시간 정도 했구요.
덴마크다욧트 시작하고 나서도 파워워킹 꾸준히 하고있습니다.

살이 빠지는게 신기하기는 한데...요요현상이 무서워요.

성공하신 분들 성공담좀 들려주세요.
특히 요요현상에 대해서...

[라면땅]

헉? 요요현상은 확실히 있다굽쇼?
절망 절망^^;;

운동을 꾸준히 해줘도 관리하기 힘들까요?

[새댁]

식이요법으로 하는 다이어트는 아무래도 요요현상 감안 하셔야겠지만,
목표체중 달성 후 한식으로 식단 바꾸실거잖아요..
그때 예전처럼 드시지 마시고, 식사량을 평소의 반으로 줄여 시작하셨다가 2/3로..
그리고 예전 식사량으로.. 이렇게 천천히 양을 늘려가셔야 하구요..
세끼 꼬박 같은 양으로 챙겨 드셔야 해요. 동물성 단백질 및 밀가루음식은 많이 자제하셔야 하구요..
전 이론은 완전무장인데 실전이 영 약해서리..
저도 지금 다여트 3개월째에 접어 들어요.. 살이 워낙 잘 찌는 체질이라서..
관리 어찌해야 하는지 다 알면서도 그게 잘 안되서 뺐다 쪘다를 항상 반복해요..
라면땅님은 꼭 성공하셔서 관리까지 훌륭히 하시길 바랄께요, 화이팅!!!

[클로버]

몇년전에 해봤거든요
아파트 식구들 모여서 밥먹는다고 할때 전 덴마크하느라고
구박받아가면서 일주일 했는데 ㅠ.ㅠ
할때 확실히 빠지는데 보식기간을 잘못했을까요
바로 밥먹으면 빠진몸무게 도로와버리고
보식기간을 잘해보세요 그럼 유지될런지두

[와니비니]

저도 작년에 덴다해서 많이 뺐는데 처음에는 유지하다가 시간이 지나면서 기전 식습관대로 살다보니 도루묵이 됐네요. 덴다해서 유지만 잘하면 괜찮은것 같아요.

[노엘라]

요요 죽여요.. 더 찐다는 --; 젠장

[주니맘]

제가 몇년전에 해봤거든요.대번쪄요.대번쪄...^^

[Joanne]

대학시절 해보았습니다.살은 정말 여러다이어트 방법중에 최고로 많이 빠졌습니다.
그런데,보식기간을 무시했더니 금방 원상복귀되었습니다.
보식 잘하시고,빠진 체중 유지하시려면 꾸준히 식사조절과 운동을 병행하셔야할거에요.

전 먹는걸 너무 좋아해서 식이요법 다이어트는 포기했습니다.
운동으로 조금씩 빼구 있지요~~~

[하얀마음]

요요 확실히 있어요~ㅡㅡ;
저는 힘없어서 운동은 못했는데...1주일 했더니 3kg가 빠졌었어요.
그런데 밥 먹으니까..일주일만에 3kg가 다시 돌아오더라구요~ㅡㅡ;
그 배신감이란~ㅎㅎㅎㅎ
그런데...다시 일주일 동안 신경 썼더니...2kg가 빠지더라구요~
관리만 잘하신다면...괜찮아요.
다이어트 후에.. 절대~ 자극적인거 많이 드시지 마세요.
저는 쫄면, 냉면, 제육볶음 이런것만 먹었어요.
일주일 동안 계란만 먹었더니만 속이 느글거려서 자극적인 음식만 찾게 되더라구요.
입맛이 마구마구 되살아 나는거죠~!!!
그러다 보니..폭식도 하게되고...ㅎㅎㅎ
밥 한공기씩만 드시고 운동 꾸준히 하시면 요요는 많이 안와요. 힘내세요~!!^^

[계원예대]

예스다이어트는 어떄여??

[칼라]

우리몸이란것이 빠지면 바로 채워넣기가 컴퓨터처럼 입력이 자동으로 되어있답니다.(무서운 말이지만 정말이예요)
그러니 다이어트는 단기간 효과이고 꾸준히 움직여 운동 하셔야 합니다.
암튼 지금먹는양보다 간식하나 더 줄이고 칼로리 조금생각하신다면 분명히 빠집니다.
칼로리표 잘활용하신다면 아이스크림하나를 드시더라고 칼로리 적은걸로 골라드시고 음료수도 칼로리 적은걸로 골라드세요(꼭 드셔야 한다면)
저처럼 꼭 아이스크림을 먹어도 제일 칼로리 높은 빵또아를 드시는분은 안계시겠지요?
칼로리표 본다음부터는 절대로 빵또아 아이스 크림 안먹습니다.