25kg 감량후기...(나를 점검하라...5)

[비타돈]

오랜만에 왔습니다^^
많은 분들이 기다리셨나봐요...와우~사프라이즈!!

오늘은 공복 5시간 유지하기...넘넘 중요 합니다. (적자생존...적을 준비 되셨나요^^)

아침,점심 ,저녁 식간의 공복시간이 5시간 되시나요?
소화와 대사...세포의 휴식...다이어트의 필수...건강의 상식중 하나 입니다.

더불어...식사시간은 얼마나 걸리시나요?...5분 ? 10분?
배고프고 배부르고의 문제는 위장이아닌 뇌의 문제 입니다.
아침에 첫 식사는 탄수화물이 포도당으로 전환되어 뇌로 산소와 공급되어 졌을때
비로소 뇌가 깨어납니다...뇌활성물질,신경전달 물질들을 원할히 공급하게 하는
첫일과인 셈이죠...

아침을 굶는 것은 우리 몸에게 사기치는 일을 아무 죄책감도 없이 반복하는 셈입니다
아침먹고 공복5시간 점심먹고 공복 5시간 저녁식사후에는 위를 기냥 좀 나두세요

저녁엔 호르몬 명령체계에 의해 내 몸이 바뀌어 집니다
음식물이 포도당으로 전환되어 혈액속으로 들어오면...췌장에서 인슐린을 분비...
얘네들은 포도당 한개를 세포로 들어 가게 하는 열쇠같은 존재랍니다.
저녁에 내몸은 인슐린이 포도당을 세포로 데려와도 문을 열어 주지 않는 답니다
독무대를 즐기던 인슐린은 대충 체내 어딘가에 영양소들을 꾸겨 버리죠
그거이...지방세포 랍니다...

우리몸은 체열산성기능에 의해 아침에 에너지를 가장 많이 필요로 하고...
점심엔 조금 덜...그리고 저녁엔 아주 조금만 필요로 합니다...
그래서 아침을 든든히...점심은 가볍게...저녁은 좀더 가볍게....
그런데 우린 너무 오랫동안 거꾸로 살아 온것이 아닌가요?

복강내 저장 공간이 가장 널널 해서 복부에 지방을 가장 효율젓으로 쌓아 둘수 있는데
지방이 쌓인다는 얘기는 마니는 먹고 있지만 인체 시스템하고 맞지않아서...
세포는 위험하다 판단...그래서 위험에 대비해서 지방으로 저장해 두는 시스템으로
전환 되어 집니다...올바른 패턴으로 돌아 오려 노력하면 처음엔 의심하다가
세포들이 다이어트를 도와줍니다...올바른 다이어트를 하려고 할때...
체지방이 늘었다가 빠지는 이유이기도 하지요...^^

아침엔 탄수화물 식사하기...
천천히 먹기(20여분)
공복 5 시간 유지하기....

밀가루 흰쌀밥 소금 설탕 조미료...하얀 얘들이랑은 좀 멀리 하시구요^^

공복5시간은 조금 더 얘기해야 할듯...낼 뵈요^^

[백설공주]

꾸준히 유지가 어려운데..
저도 다이어트 계속했어요.1년반만에 8킬로 뺏어요..
그런데 요샌 정체기인가봐요.
근육량을 올려야되는데..
운동은 어떻게 하시는지 올려주세요

[영이사랑]

정말 맞는 말인데요 실천하기가 쉽지가 않지요.

그런데 그렇게 하셔서 어느정도의 효과가 있나요? 우선은 몸이 가벼워 질것 같네요.

거기에 소식한다면 더 좋겠네요.

[인수리]

비타돈님, 좋은 글들 잘 읽고 있는데 넘 오랫동안 소식이 없네요. 다음 시리즈도 좀..