불면증에 좋은약좀 소개시켜주세요

[슈가]

울남편이 불면증이 너무 심한데 식물성으로 된 중독성이 없는 식품좀 소개시켜 주세요  너무 가련해서 못봐주겠어요 잠좀 푹 자는걸 보는데 소원입니다  어디 좋은거 없을까요?

[오롯이]

우선 민간요법으로 대추차를 권합니다. 굵은 대추 한 20개 가량에 물 한주전자를 은근한
불에 달이면 노란 대춧물이 나옵니다. 그것과 대추를 함께 드세요. 대추가 엄청난
수면 효과가 있습니다. 근데 오래 드시면 소화에 문제가 있답니다.

그리고 멜라토닌 보충제를 드시면 됩니다. 의사가 처방해야하는 약이 아니라서
GNC 와 같은 건강식품코너에서 찾으실 수 있습니다.
사람에 따라 1회 복용량 차이가 있습니다
아니면 Nature-Made 사 등에서 나오는 Sam-e,
Solgar 사의 Valerian 등이 있습니다.
Sam-e 나 Valerian 모두 안전한 제품으로서
불면증이나 약간의 심리 불안증에 효력이 있다고 합니다.

위의 세 종류를 모두 복용해봤는데
쥐오줌풀이라는 Valerian이 제겐 효과가 있었습니다.
Sam-e는 상대적으로 비쌉니다.

잠이 안 오시면 족욕이나 샤워하시고 배에 뜨듯한 물주머니를 올려놓고
주무세요. 부인께서 발마사지를 부드럽게 해주거나 등을 쓰다듬어 주는
것도 효과가 있습니다. 불면증 고치는 동안만이라도 ^^

아주 간단한 것으로는 양파를 반으로 잘라 머리맡에 두면 잠이 온다던데
전 해본 적이 없어서..

[docque]

트립토판(아미노산) => 세로토닌 => 멜라토닌

세로토닌이 부족하면 우울증이 되고
멜라토닌이 부족하면 불면증이 됩니다.

불면증과 우울증이 같이 나타나는 경우가
아주 잦은 이유입니다.

불면증의 원인을 체크하시고 치료에 임하시는 것이
올바른 순서입니다.

무조건 불면즈에 좋다고 하는 것을 찾아나서거나
수면제에 의존하는 것은 바람직하지도 않고
결과도 좋지 못합니다.

남성등의 불면증 중에 가장 흔한 원인은 간기능 저하입니다.
간수치와는 다른 개념이니
피로를 체크해 보시고
간에 부담을 주는 생활습관을 먼저 해결해 보세요.

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아래글은 우울증에 관한 글입니다.
참고하세요.

http://www.82cook.com/zb41/zboard.php?id=health&page=1&sn1=&divpage=1&sn=off&...

[슈가]

두분다 고맙습니다 좋은정보 많이 참고할께요