내 몸의 살들과의 전쟁1 (뱃살빼기프로젝트)

[필라리]

넘쳐나는 체지방을 내 몸밖으러 보내기 위해서는 운동과 식이요법이 병행되어야 한다는 사실은

누구나 다 알고 계실겁니다. 하지만 모든 사람들이 이눔의 식이요법을 어찌해야 할지를 잘 모르십니다.

한가지 음식으러 다이어트를 한다거나 그냥 굶는 방법등을 많이 실행하지만 실패할 확률이 매우 높습니다.

요요현상대문이져...근육이 내몸에 많이 없다면 99% 요요현상을 경헙 하실겁니다.

그럼 먼저 살빼는 식사법에 대해 알아보죠....

우선 먹는양과 배는 비례로 간다는 사실을 명심하십시요...우리가 폭식을 하면 과음을 하면 배가 나오는 사실은

여기에서 비롯됩니다. 한가지 음식으로 다이어트를 하신다면 우리몸의 영양발란스에 이상이 생기기 때문에

골고루 되시되 꼭 2숟가락의 양만 줄이십시오....과감하게 숟가락을 놓아 버려야 합니다.

두번째로는  저녁 7시 이후의 식사입니다.

될수있으면 식사시간은 8시전에 끝내십시요..

왜냐하면 우리몸의 생체리듬상 저녁 늦게 먹는 음식들은 지방으러 저장이 될 확률이 높기 때문입니다.

밤에 활동을 안하고 자기 때문에 에너지를 미리 안만들기라고 생각하시면 쉬울껍니다.

이제 곧 여름입니다. 지금부터 시작해도 늦은 타이밍이지만 그래도 안하는것 보다는 하시는것이

수영복을 입을때 덜 창피하실겁니다.

오늘 이 시간부터 2가지만 잘 지켜 보자구요...

참고로 간식을 안먹고 물을 많이 섭취하는건 기본입니다.

[어쩌다가]

저도 요즘 최대 관심사입니다
적게먹고 많이 움직이는거....그게 생각처럼 잘 안되더라구요
물은 많이 마시는데...물론 간식도 안먹고
그래도 빠지지 않는 살이 원망스럽습니다...ㅠ.ㅠ
찌기전에 관리를 했어야 하는데 싶은 후회만 듭니다..
지금부터라도 열시미 조절해야죠~

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