영양제..

[그린키위]

나이는 40초반이구요...영양제라고는 몇년전에 아로나민골드 몇달 먹은거 이후로는,,,아직...ㅎ
이거 하나만은 꼭 챙겨먹는게 좋다...뭐...이러거 있음...조언좀 해주세요...
아는게 없어서...
이제는 조금씩 챙겨먹어줘야 할거 같아서...나이가 나이니만큼....^^;;
드시는 분들  효과도 있는지...궁금하네요~
답변 기다릴게요~
오늘 하루도 웃는하루 되세요~

[소망]

스피리루나 어떨까요? 50 가지 영양소 미래 완전식품으로 알려져 있어요. 콜레스트롤, 성인병, 면역계통에 좋다고 하네요

[nayona]

센트럼 종합영양제나 항산화제 코엔자임 큐 10.
클로렐라가 체질 개선에 젤 효능을 크게 보인다고도 들었구요.
저는 약이 있어도 게을러 챙겨 먹질 않으니....--;;
아직 버티고 살만한가...^^;;

[김은정]

종합비타민 한제품 정도는 먹어주면 좋을듯
전 30대 중반인데 어쩌다가 의약외품으로 나오는 기미주근깨+육체피로등의 제품을 복용하게 되었어요. 별 기대없이 얼굴에 기미가 많이 보여 복용했는데 어느날 얼굴이 좀 밝게 보여 놀랐습니다. 그래서 사람들이 비타민제를 먹어주나보다는 생각을 했어요.

[이데아]

센트럼은 제가 복용(1병)했었는데요
복용중 딱이 모가 도움이 된건지는 잘 모르겠고
그걸 끈고나서 눈이 뻑뻑해 아주 큰 불편을 격었던 기억이 있습니다

사람마다 다르겠지만 일단 제 복용후에 증상은 올려봅니다

[웬디]

비타민종합영양제가 괜찮구요
피로감이 조금있다면 피쉬오일 오메가6가 아주 좋아요

[docque]

영양제를 드시기 전에
기본적인 생활 습관을
꼼꼼히 체크해 보시는것이
좋습니다.

1.과식하는 습관이 있다.
-영양제 먹어도 흡수가 잘 안됩니다.
-간에서 하루동안 흡수할 수있는 영양소는 한계가 있습니다.(개인차가 있지만....)

2.운동을 전혀 하지 않는다.
-운동을 전혀 안하는 사람은 대부분 체력이 바닥나 있습니다.
-소화기능도 약하고 따라서 영양분 흡수기능도 약합니다.
-최소한의 운동은 반드시 필요합니다.

3.햇빛을 거의 피하고 산다.
-피부보호를 위해서 햇빛을 완벽하게 차단하고 살면.....
-비타민 D가 부족해 집니다.(음식으로 충분량을 섭취하기가 쉽지 않습니다.)
-비타민 D가 부족해 지면 다른 영양제 드시는 것이 별 도움이 안됩니다.
-하루 15분은 햇빛을 쪼입니다. (얼굴을 제외한 등/팔/다리...)

4.식습관
-식사중에 물을 너무 많이 마시지 않는지 ....
-식후에 커피를 습관적으로 마시지는 않는지....
-장을 보면 늘 같은 식재료/익순한 식재료만 사지는 않는지...
-인스턴트/배달음식/외식을 즐기지는 않는지...

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몇가지 예를 들어 보았는데....
기본적으로는 식사를 통해 영양분을 섭취하는것이 원칙이고
영양제는 통상의 식사에서 부족하기 쉬운것을 보충하는개념이 ㅁㅏㅊ습니다.
식이섬유/단백질등을 영양제로 보충하는것은 바보같은 것이지요.

제가 추천하는 영양소는
여성들의 경우 미네랄 + 오메가 지방산
가스가 자주 찬다면 + 유산균 캡슐
속이 늘 더부룩 하다면 + 이담 소화제(영양제는 아니지만 중요합니다.)
손등에 파란 혈관이 많이 보이면 + 항산화 비타민....
이런식입니다.

[푸른언덕]

docque ( docque , 2008-07-21 21:37:18 )님께서 몇가지 예를 들어주셨던
것에 동의합니다. 저도 진짜 연약하거든요.. 잘 체크해 보세요

적당한 운동 열심히 하시고 하루세끼 밥만 잘 챙겨드셔도 그만큼 최고의
보약은 없을거예요^^

[푸른언덕]

참고로 전도 위의 예를 든것에 엄천 게을렀던 사람이었는데 그걸 실천하고 나서 많은 효과를 보았답니다. 그런다음에 보충할 영양제를 적당히 먹어주면 좋더군요.