당뇨에 좋은 음식?

[용가리칭구]

안녕하세요~

지금까지 매일 들어와서 눈팅만 하던 결혼 5개월차의 새댁입니다.
여기서 너무 너무 좋은 정보, 재미있는 얘기 봤었는데 다시 한번 도움을 구하고자 이렇게 처음으로
글을 남겨요 ^^

저희 남편이 아직 30대 초반인데 배가 너무 많이 나왔어요~ 허리두 거의 40인치, 몸무게두 0.1톤이 넘구..
처음에는 이렇게 심각하지 않았는데, 결혼하고 7Kg  이상 더 쪄서 빠지질 않네요.

요즘은 물도 많이 마시고.. 지난번 결혼 전 건강 검진 했을때 약간 당뇨끼가있다는 얘기는 들었었는데..
이러다가 건강에 이상이 있는 건 아닌지 걱정이 되어서 식습관을 완전히 바꿔볼까 합니다.
지금은 저희 둘다 어린아이 같이 인스턴트 식품, 모든 고기 종류, 달착지근한걸 좋아하거든요 .. 에효..

지금 여기저기 당뇨에 관련된 식품을 찾아보고 있는데, 체계적으로 모아 놓은 사이트가 없네요.
혹시 당뇨에 좋은 요리  모아 놓을 책이라든지, 인터넷 사이트 아시는 분은 계시나요?
혹은 님들께서 자주 애용 하시는 일반 요리할때 칼로리, 당분 낮추는 팁등..
알고계시면 함께 나눠주실 수 있을까요?

[그레이스켈리]

칡즙 드셔보세요~
저희 부부랑 아주 똑같은 식습관을 가지고 계시네요~
저희두 오래전엔 이런 식습관에 신랑은 점점 배가 나오구
184센티에 100킬로 허리는 36이정도 였어요~
20대후반인데두....
지금30세인데요~허리는 32~34배가 쏙 들어갔답니다.
물론 걷기운동, 식사량도 조금 줄이고 그랫지만
칡즙이 효과가 있었나 싶어요.
건강챙기려고 칡즙을 복용하기 시작했었는데
이게 건강원 사장님과 좋은 인연이 되어서 현지 가격으로
드리고 있거든여~ㅋ
저한테 안사셔두 좋으니 칡 꼭 챙겨주셔보세요~
건강에 참 좋은 놈 이랍니다.

[바위솔]

민간요법 인데요
수확이 끝난 메밀대를 끓여서 보리차 처럼 마시면 효과가 있어요
어머님이 심하진 않지만 외가쪽 가족들도 당뇨가 있어요

[하윤맘]

보리밥이요...삼시세끼 보리밥...
저희 아버지가 당뇨가 하셨는데요...
지금 보리밥만 드신지 15년째...
당뇨 많이 좋아지셨어요 ^^
된장찌개와 채소(녹즙) 많이 드셨어요 ^^

[청웅사랑]

현미밥 드세요.. 제가 현미쌀을 판매하고 있는데 처음 시작이 친구 아버님이 당뇨라서 현미쌀을 보내주다가 하게 되었거든요..
흰쌀 1/3 에 현미 3/2를 섞어서 매일 매일 드시거든요..
지금은 혈당도 많이 낮아지시고..
좋아지셨어요 벌써 3년정도 되었네요..
필요하시면 연락주세요 011-417-9432
제가 판매하는 것은 일반현미보다 먹기좋은 찹쌀현미라서 드시기도 좋고
몸에도 좋고 많은 분들이 드시고 좋아하시네요..

[커피야사랑해]

추천음식 모두 좋구요
걷기 운동을 해야 해요
예전에는 가족력으로 당뇨를 알고 있었는데 현대인 누구나 걸릴수 있는 질병이래요
신선한 야채와 잡곡밥은 기본이구요. 운동을 꼭 해야먄 한데요.
당뇨에 걷기가 가장 적합한 운동이래요. 예방에도 치료에도 (전문가의 말)

[용가리칭구]

다들 좋은 말씀 감사합니다. 위에 알려주신 것들 하나씩하나씩 꾸준히 실천 해 볼께요 ^^