헬스장 운동법.

[새싹]

저는 헬스장에 가면 걷기부터하는데 그게 맞나요?
혹자는 상체 운동부터해야한다고도 하던데....
어떤 순서로 해야하는지 잘 모르겠어요.
잘 아시는 분은 좀 알려주세요.
감사합니다.

[징짜]

운동의 목적이 뭐신지에 따라 틀릴수 있어요.
일반적으로 지방제거가 목적이라면
근육운동을 먼저하고 유산소운동(걷기,뛰기)을 나중에 하는게 효과적이에요.
운동을 시작하면 우리 몸은 체내에 있는 탄수화물을 먼저 사용해요.
탄수화물은 주요 에너지원으로 짧은시간에 힘든일을 하는 운동선수들에겐 필수적이죠
(100미터 달리기 등 순간적인 폭발력이 필요한 운동 ^^)
근육운동으로 탄수화물이 다 소진되면 우리몸은
체내에 축적돼어있던 지방을 사용해서 에너지원을 충당합니다.
따라서 근육운동으로 탄수화물을 먼저 소모시키고 유산소운동을 진행하면
효과적으로 지방을 분해시킬수 있답니다. ^^

[새싹]

고맙습니다.
근육운동부터 해야겠네요.