황급히 몸매 정리할 때 제가 써먹은 방법

[허리업]

아침 - 우유 탄 커피, 삶은 달걀 2개, 종합비타민.
오전 - 자몽갈아서 한 컵, 바나나 1개.
오후 - 방탄커피 1잔
저녁 - 7시로 고정. 너무 빨리 먹으면 허기져서 못 잠. 내용은 토마토와 푸성귀류. 너무 힘들면 안심이나 닭가슴살 100그램 구워먹음.
밤 - 물. 너무 배고픔?? 참음. 진짜 너무 배고픔?? 나가 죽으면 모를까 참음.

운동
- 유산소 땀 뻘뻘 나게 1시간. 걷기면 최소 시속6킬로.
- 플랭크, 사이드 플랭크, 스쿼트 각 3세트하되 내가 할 수 있는 최대한에 10초 플러스. 추가로 스트레칭 열심히. 곧은 자세 노력하기.
(원래 운동 안하던 사람용임. 운동습관 있는 분들은 평소보다 얼만큼 더 해야 하는지 알 것임)

황급히 1주-2주 내로 몸매 정리할 필요가 있을 때 효과봄. 몸살 안나고 피부 안 처지고 추가로 안색이 환해졌음.
참고로 기적을 바라지 말 것. 갑자기 여신몸매가 되는 게 아니라, 지금 내모습에서 단기에 가능한 최선책 정도일 뿐.

[ㅡ]

방탄커피가 몬가요?

[..]

이상태로 얼마나 유지하세요??
여기에 단백질 좀 추가해야지 안그러면 근육만 빠져요

[이팝나무]

황급히 몸매 정리후 ,다시 몸매 리턴은 안되던가요?

[솔직히]

저렇게 먹고 저렇게 운동하면서 2주나 버틸 수 있을까 싶네요. 3일정도면 모르겠는데....

[ㅎㅎ]

삭제하실까봐 사진 찍어놨어요
고맙습니다. 근데 죽지 않나요??

[와!대단해요.]

대단해요.

전 급하면 오히려 자포자기 해버리는데.ㅠㅠ
에라이 모르겠다 싶은 마음에
평소보다 더 먹고..

전 천천히 10키로 뺐어요.
일년에 10키로.
너무 오래걸렸죠?ㅋㅋ

전 공부도 일도
급하면 오히려 손을 놔버리고 자포자기
하게 되더라고요.
ㅠㅠ

[ㅇㅇ]

저렇게 먹구두 6키로속도로 걷기가 된다는게 놀랍습니다.
글로만 봐도 효과 좋겠어요.

[참고고]

죽을 것 같을 때 고기와 바나나를 조금만 가까이 하세요. 죽겠다고 밥 면 떡 빵 가까이 하시면 고생한 거 너무 아까움.
오래 하시지 말고 정말 급할 때! 소개팅 친구결혼식 동창모임 친척 돌잔치 이런거 일주일 후로 닥쳤을 때 써먹으서요.

[참고고]

방탄커피는 블랙커피에 무염버터 한 조각 탄 거에요. 배가 안고파지는 마법이...

[愛]

대단하십니다.....

[어머]

제가 지금 원글님과 매우 유사한 급처방(!)을 오늘부터 시작한 사람인데요 - 왜냐면 너무 갑자기 몸무게가 늘었는데 매일 과식하니까 급찐이라도 급빠가 안되서요 -,.-

궁금한게... 이렇게 하셔서 총 몇킬로정도 감량 되셨나요 그리고 기간은요...

제가 시작은 했는데 과연 얼마나 빠지려는지 궁금했거든요 동병상련(아직 저는 빼지는 못했으니 완벽한 동병상련은 아니지만;) 같은 심정으로 여쭤봅니다~

[ㅇㅇ]

그래서 1~2주 하시고 몸무게 몇키로 빠졌나요?

[그리하면]

제일 많이 빠지면 몇킬로까지 가능한가요

[ㅇㅇ]

감사해요.
지금 제게 필요한 비법이네요.
힘들겠지만 한 번 해볼께요.

[복땡이맘]

몇키로가 빠진건지 궁금해요~~~~

[참고고]

40대 자매 둘이 했구요
한 사람은 160/53 —> 50
(평상시에 52-55 까지도 나가는 고무줄)

또 한 사람은 168/68 —> 62.5
(꿋꿋하게 67-68 유지하는 줏대있는 몸)

[참고고]

둘다 뼈대 별로 안 세고 물렁살 출신에서 거듭난 운동녀입니다.

[참고고]

근데 무게 그 자체보다 옷 입었을 때 사진빨이 달라요.

[ㅇㅇ]

ㅋㅋ 위에 죽지는 않냐고 물어보신 분때문에
빵터졌네요
죽지는 않을듯 해요
저 위에 탈나서 두달 가까이 저거보다도 못먹으면서
지낸적 있는데 안죽더라구요
사람 목숨이 생각보다 질겨서 ㅋ

[일단]

머리속에는 정리가 되는데 행동으로 안 옮겨지는 1인...
대단하십니다 .

[...]

방금 탄 커핀줄...............

[알리자린]

ㅋㅋㅋㅋ 윗님 때문에 마시던 커피 뿜었...

[ᆢ]

변비걸려죽지싶어요 ᆢ나올것이 없어서ᆢ암튼 의지 대단하십니다

[아...씨]

지하철에서 낄낄거렸어요. 완전 이상한 사람 취급.

[redan]

방금탄커피 ㅋㅋㅋ

[저정도면]

먹을만큼 먹는 거예요.
초절식은 아니죠.
천 칼로리 가까이 먹는 건데요.
저도 살빼야하는데 식단 고마워요.

[ㅋㅋㅋㅋㅋ]

죽지않냐곸ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[우리무니]

아 방금탄 커피 저도 사무실에서 모니터에 뿜을뻔

[//]

지는 살찌돼지로 살래요 도저히 저리는 못살아요 ㅠ.ㅠ

[친구나]

친척이 그렇게 무섭나요?
갑자기 찐 살도 아니고
왜
필요한 지??ㅡ

[‥]

식단끝나고 일반식 하면 바로 요요안오나요??

[궁금]

극단적인 저탄고지...그런데 나중에 요요 안오나요?

[ㅋㅋㅋㅋㅋ]

방금탄커피...ㅋㅋㅋㅋ

[ㅡㅡ]

전 아침에 일어나서 방탄커피 먹어요
대신 우유에 타서 방탄커피 만들음
그럼 바로 화장실 직행~
하루 종일 배가 안고프답니다
그리고 저녁에 하루 1식만 배부르게 먹어요
하루 일식만 하면 먹고 싶은거 실컷 먹어도 살 절대 안찌더라고요

[사랑]

몸매정리 저장해봐요.
언제 해볼수나 있을지 ㅠㅠ

[제발]

저도 해볼께요~
황급한 정리...

[몸따로마음따로]

일단 저장~

[하하]

댓글 보고 많이 웃고 갑니다~~~ㅋㅋ

[못해]

전 이렇게 먹으면
오후 3~4시 쯤 어지럽고 나른해서 아무것도 못해요
고구마나 감자도 안되고 밥이나 밀가루를 좀 먹어줘야 정신이 나요 ㅠ

[근데 왜 방탄커피예요?]

전 방탄이 광고하는 커피인줄 알았어요.

[근데 왜 방탄커피예요?]

방탄소년단이요

[....]

방탄커피는 고지저탄 식이로 사업하는 미국인이 붙인 이름이에요. bulletproof coffee 라고 해서 총알을 튕겨낼만큼 든든한 커피라는 뜻이래요. 미국에선 체인점도 있는 카페에요. 나름 고지저탄계에서는 유명한 곳이래요. mct 오일이랑 버터랑 커피랑 자기 몸에 맞는 비율로 마시면 몇시간 동안 배안고프고 든든해요.

[지니]

다이어트식 저장합니다.

[ㅋㅋㅋ]

저위에 친구나 친척이 무섭냐고 하는 댓글 ㅋㅋㅋㅋ

참 뜬금없네요.ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[ㅋㅋㅋㅋㅋ]

방금탄 커피
아놬ㅋㅋㅋㅋ
귀여우세요
원글님 쫌 멋지신듯

[오 좋은 식단]

비슷하게 해서 저도 감량했어요. 도움 되네요

[...]

몸매관리식단 저장합니다

[오]

급히 몸매정리 필요할 때 관리 식단 자도 저장할게요

[저장요]

다이어트 식단

[윌리]

몸매관리 식단 정보 감사합니다.

[몸매관리 다욧식단]

감사요
~~~~~~

[버터링]

감사합니다. 언젠간...ㅠㅠ

[식단]

9월에 모임있는데 해야봐겠어요 감사해요~

[뺀다]

오늘 1년만에 저울올라갔다가 쓰러졌는데
내일당장 실시합니다

[Uu]

당장 시작

[스폰지빵]

저장
고맙습니다

[^^]

몸매정리 감사합니다.

[실천]

급히 감량 식단

[오늘밤은 좀 덜 덥군..]

의지와 실천력이 대단합니다. 존경스럽습니다.

[ㅋㅋ]

급하게 몸매 정리할때 저장함 // 감사합니다

[다이어트]

다이어트 저장합니다

[..]

ㅋㅋ 방탄 새롭게 배워가요~^^ 원글님 감사해요..

[망고]

친척 친구가 무섭다기보다 타인의 시선으로
동기부여를 하는거죠.나를 포기하지 않는것.
참 꺼칠꺼칠한 댓글.

[단기]

단기 다이어트

[감사]

방탄커피가 뭔지 원글님 덕분에 알았네요

[...]

다이어트 저장요

[nn]

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