82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

자유게시판 최근 많이 읽은 글

자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

무릎 통증에 효과 좋은 운동법

.. 조회수 : 4,792
작성일 : 2020-06-23 01:46:21
https://youtu.be/MewsGH-9uZ4

저랑 엄마랑 다 무릎이 안좋은데 한달전부터 이거 하고 효과 많이 봐서 82님들께도 알려드리고 싶어요.
저희 엄마는 80대이신데 원래 있던 무릎통증이 얼마전부터 더 심해져서 수술을 해야하나 하고 있었거든요.
이거 하고 나서 이제 무릎 안아프시대요.
제가 고관절도 많이 안좋았다가 발끝치기 운동하고 싹 나았는데 관절을 회전시켜 주는 운동이 관절에 참 좋은가봐요.
저는 너무 많이 하면 더 아픈거 같아서 하루에 10번씩 하는데 엄마는 아침 저녁으로 40번씩 총 80번 하고 있다네요.
횟수는 각자 알아서 조절하시면 될거 같아요.
무릎 안좋으신 분들 한번 해보시기 바랍니다.
IP : 115.136.xxx.77
26 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. 저장
    '20.6.23 2:12 AM (223.62.xxx.100)

    합니다
    감사합니다

  • 2. 무릎
    '20.6.23 4:10 AM (121.174.xxx.82)

    운동 감사해요.

  • 3. 000
    '20.6.23 4:19 AM (124.50.xxx.211)

    https://youtu.be/MewsGH-9uZ4

  • 4. 오
    '20.6.23 4:55 AM (61.253.xxx.184)

    대박이네요 무릎 안좋은데 해볼께요

  • 5. 무릎운동 저장
    '20.6.23 6:22 AM (173.66.xxx.196)

    감사합니다

  • 6. ...
    '20.6.23 6:55 AM (223.39.xxx.113)

    감사합니다

  • 7. ...
    '20.6.23 7:28 AM (112.168.xxx.14)

    무릎 통증에 효과 좋은 운동법 저장합니다 감사해요 ~

  • 8. 감사해요
    '20.6.23 7:29 AM (117.53.xxx.198)

    무릎통증에 좋은 운동

  • 9. 버선
    '20.6.23 7:31 AM (125.180.xxx.21)

    감사합니다. 그리고 고관절에는 발끝치기군요!

  • 10. 감사요
    '20.6.23 8:13 AM (220.116.xxx.206)

    꼭 매일 해봐야겠네요. 안 쓰는 근육에 기름을. 어렵지도 않고.

  • 11. ...
    '20.6.23 9:08 AM (39.118.xxx.160)

    무릎통증에 좋은 운동..고맙습니다.

  • 12. ㄴㄴ
    '20.6.23 9:08 AM (211.46.xxx.61)

    아직 무릎이 아프진 않지만 언젠가는 닥칠 일이기에
    저장합니다...감사해요~~~

  • 13. 오오
    '20.6.23 9:27 AM (211.196.xxx.11)

    무릎과 고관절!! 감사합니다

  • 14. ..
    '20.6.23 9:34 AM (114.203.xxx.59)

    무릎통증과고관절에좋은운동 감사합니다

  • 15. ᆢ
    '20.6.23 10:22 AM (121.147.xxx.170)

    무릎통증효과 운동

  • 16. ㅁㅁ
    '20.6.23 11:00 AM (103.252.xxx.218)

    https://youtu.be/MewsGH-9uZ4

    무릎 통증 효과 운동
    감사합니다

  • 17. 삼산댁
    '20.6.23 11:02 AM (61.254.xxx.151)

    감사합니다 저도한번해볼께요

  • 18. ..
    '20.6.23 11:16 AM (115.136.xxx.77) - 삭제된댓글

    영상 올려주신 분께서
    양쪽 손가락 끝으로만 무릎의 슬개골을 잡고
    손가락으로 무릎을 돌리면
    더욱 더 효과가 좋다고 하세요.
    다들 참고하세요.

  • 19. ..
    '20.6.23 11:20 AM (115.136.xxx.77)

    영상 올려주신 분께서
    양쪽 손가락 끝으로만 무릎의 슬개골을 잡고
    손가락으로 무릎을 돌리면
    더욱 더 효과가 좋다고 하세요.
    다들 참고하세요.

  • 20. 무릎운동
    '20.6.23 12:53 PM (221.166.xxx.32)

    저장해요~감사합니다~

  • 21. 물레방아
    '20.6.23 2:35 PM (222.109.xxx.95)

    무릅통증 감사합니다
    https://youtu.be/MewsGH-9uZ4

  • 22. 1111
    '20.6.23 4:42 PM (203.248.xxx.84)

    무릅통증 완화법
    http://youtu.be/MewsGH-9uZ4

  • 23. 감사
    '20.6.23 9:35 PM (118.36.xxx.236)

    따라해 보니 무릎이 시원해 지면서 힘이 생기는 듯 하네요

  • 24. 보라공
    '20.6.23 10:37 PM (61.253.xxx.152)

    무릎 운동 정보 감사합니다~^^

  • 25. bluㅁㅁ
    '20.6.24 12:51 AM (112.187.xxx.82)

    무릎. 운동 ..

  • 26. 운동
    '21.8.1 8:20 PM (218.50.xxx.87)

    무릎에 좋은 운동 감사합니다^^

☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
댓글입력 작성자 :

N

번호 제목 작성자 날짜 조회
1681547 유한락스 스프레이 써보신분 어떤가요 09:55:50 13
1681546 일본 항공자위대 수송기 c-2의 별칭은? '대왕고래' ㅇㅇ 09:55:46 18
1681545 경동 청량리 시장 1 경동 09:49:10 180
1681544 혐중정서 배경에 미국이 있을거라는데 이해가 가세요? 2 ㅇㅇ 09:44:17 130
1681543 김혜수 과자 얘기 시즌2 1 ㆍ 09:42:51 594
1681542 검찰 개혁에 소극적, 집권 후 칼로 활용하려 해”…이재명 비판한.. 6 .... 09:41:50 329
1681541 민주당의원들은 제발 3 ..... 09:40:24 375
1681540 니트 운동화 신다보면 늘어날까요 ...? 6 ㅇㅇ 09:29:39 360
1681539 질문들 풀 영상을 못찾겟어요 1 도움 09:28:27 156
1681538 둘째를 위한 연금 3 고래꿈 09:22:42 746
1681537 샌드위치 빵을 굽는게 나을까요? 4 ........ 09:22:37 536
1681536 성인자녀들과 정치 이야기 하시나요??? 12 ... 09:20:15 547
1681535 책장을 가리고 싶은데요 4 인테리어 09:19:10 433
1681534 저는 지금 근육이 빠진걸까요? 6 .... 09:18:33 808
1681533 딩크분들 후회 안하세요? 10 아이 09:15:32 1,218
1681532 요즘 현금 or 부동산 뭐가 안전한가요~~? 24 ㄷㄷ 09:14:44 1,215
1681531 서울 아파트만 있어도 노후대책 될까요? 18 질문 09:13:58 1,385
1681530 한심해서 등짝 스매싱 날리고픈 딸 ㅡ 82 댓글보니 엄마가 문.. . . 09:13:26 554
1681529 가난하게 자라서인지 돈욕심이 끝이 없네요. 29 돈욕심 09:05:03 2,887
1681528 대치 목동 중계ㅡ아파트 어디가ᆢ 11 ~~ 09:03:27 699
1681527 예비초등생 영어학원 선택 도움좀 주세요 ㅇㅇ 09:01:25 70
1681526 윤석열 지지자, 구치소 앞 차례상 12 몸에좋은마늘.. 08:56:20 1,335
1681525 남아선호 사상 강한 어머니들은 14 ㅅㅅ 08:47:24 1,236
1681524 자녀들이 소득이 높은 분들 생활비 받으시나요 25 부럽다 08:41:46 2,506
1681523 결혼할 예비며느리가 취집을 원할 경우 22 .... 08:38:33 3,013
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 >> 이전 자유게시판
게시판 검색