날씬.아름다움을 위한 작은 팁

[ㅇㅇ]

정말 실천하기 쉬운걸로 딱 하나만 알려주심

바로 실천들어 가려구요

나쁜거 안하는것 보다 좋은것들로 습관을 채우는게 쉬울거 같아서요

저는 매일 물2리터 마시기!

식욕이 절반은 사라져요

[ㅇㅇ]

과자, 아이스크림, 과일, 빵등 간식 끊기

[ᆢ]

부지런히 움직이기

[ㅁㅁㅁㅁ]

저녁6시이후 안먹기

[홈트]

꾸준히 6년째 하고 있어요
그래봐야 고작 하루 십분에서 이십분 주3회
한달 하는 사람은 많아도 일년 이년 꾸준히 하는 사람은 없더라구요
고작 십분인데 말이에요

[위의 홈트님]

몸매 변화는 좀 보셨나요? 효과 알려주세요

[ㅇㅇ]

안먹기.안하기 ..이런것보다
허브티마시기. 10분운동 처럼
구체적이고 쉽게 할수있는 거 부탁드립니다 ㅎ

[...]

덜 먹는게 최고예요 ^^

[~그러게요]

치과 치료를 한달 받으면 완전 효과 입니다.
경험담

[ㅇㅇ]

네 물론 먹을거 다 먹으면서 이뻐질려는건 아니구요 ㅋㅋㅋ
무작정 참는게 힘드니 뭔가 도움되고 쉬운것들 하면서 미용효과를 노리는거죠. 그러다보면 다이어트 포기하지않고 꾸준히 할수있을것 같아서요

[......]

몸에 좋은거 찾기보다 안좋은거 안먹기~ 인스턴트, 탄산, 술 이런거 안먹어요

[경험상]

과자, 아이스크림, 과일, 빵등 간식 끊기22222222

[홈트녀]

방향만 바르게 간다면 당근 효과 있구요
문제는 한달은 다들 어케어케 하던데 일년 이년 꾸준히 하지 못하더라구요
하루 십분인데 시간 없어 못하는건 말도 안되구요
근데 또 그게 그렇게 어렵기도 하구요

[ㅇㅇ]

홈트 뭐하시는지 궁금해요~~

[게으른뚱땡이탈출]

팁 감사합니다

[고진교]

이건 어려운건데요....
떡볶이, 밀가루 안먹기
대신에 남자만큼 밥, 고기, 야채 엄청 먹고 견과류 엄청 먹는데
평생 몸매관리하냐는 얘기 들어요.
남편보다 돼지갈비 2배 먹어요.

[ㅇㅇ]

첨엔 유튜브 보면서 했는데 (그 유명한 마일리 섹시 레그 등등)
이젠 저 혼자 스케줄 짜서 해요
근데 중요한거 10분이 설렁 설렁하지는 않는다는 거...
방금 푸셥 백개 했는데 오분 걸리더라구요 (열개씩 열번)
그럼 남은 오분은 스쿼트 중량을 넣어도 되고 (아량 한개 ㅋㅋ) 그냥 해도 되고 등등

월 근력 (푸샵 스쾃)
화 줄넘기 2000개 (그래봐야 20분 안걸림)
수 근력 (런지 플랭)
목 달리기 4킬로 30분 정도
금 유튜브 보고 따라하기 (외국인꺼 좋아함 근력/요가나 등등....)

매일은 안하고 저중에 두개정도.... 만 해도 유지 되더라구요

나이는 41이고 체지방 18-20퍼센트 유지에요
근육도 적당히 있구요

먹는건 적당히 먹어요
너무 많이 먹지 않으러 노력하는데 ㅋㅋㅋ
가끔 과자도 먹고 그러긴 합니다 ㅋㅋㅋ

[운동은 따로안다님]

아주 날씬 체형은 아니고 그냥 성인 이후 체중 변화 없는 정도인데 걷기 계단오르기 좋아하고 탄수화물 지방류 섭취 시엔 가루녹차 적당량 같이 마십니다 혈당 내려 준다고 믿고서 ㅋㅋ 하루 두끼,점심만 푸짐하게 저녁은 간단. 전 요즘 필라테스로 몸 선 다듬고 싶네요

[ㅇㅇ]

장 볼때 몸에 안좋은건 아예 사 오지말기

[..]

로션 목까지 꼭 바르기
스킨 로션 바를때
목운동 꼭하기

[一一]

조금 먹기

[떡볶이]

안먹기.. 떡, 빵 다 안좋아하는데 떡볶이는 정말 ㅜㅜ

[ㅇㅇ]

저도 요일별 운동스케줄 짜봐야것네요
멋지십니다! ^^

장볼때 몸에 안좋은거 안사오기
... 제가 바라던 답변 요런거였어요 ㅎㅎ
다른 댓들도 도움되었지만 ^^

목운동.로션목까지~ 감사합니다
바로 실천가능하네유 ㅎㅎ

[..]

홈트시
단순하지만 자신에게 맞는
요가동작 몇개와
스쾃 프랭크 매일 해보세요
특히 프랭크는 뱃살과 옆구리살에
효과가 좋았어요
젊을때는 프랭크3분 3세트씩 했는데
60이 가까워지니 1분 버티기가
넘 힘드네요ㅜ

[3백가지]

세가지 흰색 안사기만 해도 좋은 데요

흰우유, 유제품
흰설탕/백설탕
흰 밀가루
추가로 전 방부제 들어있음 집었다가 성분보고도 내려놔요



요즘 뎁혀만 먹어도 좋은 것이 많긴 해요

[나나]

운동얘기 받고 피부 갑니다
매일 무언가를 합니다
오늘은 마스크팩 내일은 스크럽 모레는 마사지기로 한 번 돌려주기 그다음날은 크림 넉넉히 바르고 핸드마사지라도 꿀이라도 바르고 티비보기
너무 피곤해서 기절하는 날 아니면 뭐라도 하나 해줘요5~10분정도면 되죠
해보면 그닥 번거롭지 않은데 이렇게 조금만 관심 가져주면 피부가 달라지더라구요

[ㅇㅇ]

운동하기 싫은 날은 아침에 스포츠 브라를 입어요. 그럼 나도 모르게 운동하게 되더라구요. 뭔가 첫단추 끼우는 느낌?

[와사비]

왼쪽 오른쪽 발란스 신경쓰기

음식먹을때도 의식적으로 양쪽어금니 골고루 사용하려해요
서있을때도 짝다리 금지, 다리 꼬지않기

물 2리터 마시기, 목에로션 바르기, 세가지 흰색 사지않기 내일부터 실천해야겠어요~

[...]

다 필요없구요
소식하면 이쁘고 날씬해져요

특히 저녁 극소식 추천

[..]

유제품 중 특히 요거트는
여성건강에도 좋다고 나이들수록 더 챙겨먹으라 했네요.
관련분야 전문가에게 직접 들었어요

[오]

날씬하고 아름답게 살아가기 위한 작은 팁들 감사히 참고할게요

[ㅇㅇ]

좋은글 감사합니다.

[ㅇㅇ]

흰거 세가지 안먹기
피부를 위한 한가지 하기
양쪽 발란스 신경쓰기

넘좋네요
좋은 습관이 많아지면 식욕조절에도 도움이 될거같아요
무조건 안먹기! 이거로 평생 요요 겪고 있어서 생각해봤네요 . 평생가져갈 힘들지 않으면서 좋은 습관들 많이 만들어볼게요 ^^
생각난거 한가지..내일부턴 11시에 눕기도 해야겠어요 ;;
피부를 위해

[...]

식사 기록 앱 사용이요.
칼로리 뿐 아니라 단,탄,지 양과 비율도 바로 보이게 기록되서,
이걸 두어 달 해보고 나면 내가 뭘 먹고 있는지 제대로 알게되고,
식단이 건강해지는 효과가 있어요.

저는 다이어트가 아니라 반대로 너무 심각하게 안챙/못챙겨먹은 시기에 몸이 많이 상해서,
하루에 최소한도는 제대로 먹기 위해서 시작했던거지만,
다이어트를 할때는 식욕억제효과도 있어요.

억지로 참는게 아니라,
이걸 써보면 하루 1300-1500 칼로리로 맛있고 배부르고 건강하고 영양가 높으면서 균형도 좋은 식사를 할 수 있다는 걸 알게되고(소위 클린식)
또 그 음식의 정체(구성, 성분)를 인지하면 쓸데없는 음식들이 훨씬 덜 당기게 되는...

[potato]

식사 앱은 뭐 쓰시나요?
저는 웰로그 써봤는데 너무 초간단 버전이라 부족하더라고요
기록한다는 것 자체로도 도움은 되었습니다만

[넘간단]

하루 1번은 계단으로 올라오기
주1회 시중팩, 만든 팩
맨목에 마사지하기
( 또는 고개 오래 숙이지 않고 자주 들어주기)
입가 팔자쪽 건조하지 않게 늘 오일이나 로션발라주기
( 많이 건조함)
아침에 사과 꼭 먹기

계단오르기 외에 집안일하며 많이 움직이니
먹고픈 거 다 먹고도 몸무게 47~47.8이에요.
요새 아이 중간고사라 같이 잠 못자더니 공복엔 46.6까지.

[...]

설거지 하면서 배, 엉덩이, 허벅지에 힘 꽉 주고 있기
양치 하면서 제자리걷기
화장실 갈때마다 볼일 보고 손 씻은 다음
거울 앞에서 스쿼트 10개씩만 해도 허벅지 탄탄한 느낌이예요

[ㄱㄴㄷ]

평상시 배와 허리에 힘주기

[밤]

등에 피지분비가 많아 한번씩 등드름이 올라왔는데 수세미용으로 만든 삼베천을 샤워타올 대용으로 쓰니 각질과 피지 제거에 효과 컸어요. 낫@유 바디미스트 뿌리니 트러블 덜 올라와서 한두달 만에 그럭저럭(?) 매끈한 등 만들었어요.

2-3주에 한번씩 1만원~1만5천원 하는 네일 기본케어 받아요. 제가 젤네일은 싫어해서 안하는데 케어만 꾸준히 받으니
손톱 모양이 예뻐져요.

[potato님]

저는 FatSecret 썼는데,
괜찮긴 한데 단점도 좀 있어서,
첨 시작할때 앱스토어에서 제일 괜찮은거 2-3개 비교사용하시는거 추천하고 싶네요.

자주먹는 음식 같은거 꽤 저장되고 나면
불편한게 있어도 바꾸기가 상당히 귀찮아져서...

[클로이0]

마테차 녹차 번갈아가며 하루 2-3잔 꼭꼭마시고 종아리마사지기로 발목 종아리풀어주고 목어깨 늘려주는 필라테스동작하고자기 진짜 매일하면 몸매가근사해집니다

[저도]

식사 앱 궁금해요~~^^

[ㆍ]

엉덩이 집어넣기 하실때 잘하셔아돼요
엉덩이 집어넣는다고 골반 앞으로 빠지게 배 앞으로
내일듯이 엉덩이 밀어넣으면 힙딥 생겨요
힙딥 생기면 엉덩이 바깥쪽 중간이 꺼지면서
엉덩이가 더 아래로 쳐지고 엉덩이밑에 주름생겨요

[..]

ㆍ님
골반앞으로 빠지게
배앞으로 내밀듯이ᆢ
이거 잘모르겠어요
자세히 설명 다시부탁드려요~

[깜공주]

좋은 정보들 감사합니다.
알고 있지만 게으름과 유혹을 못이겨 실천못한것들
더 늦기전에 시작해봐야겠어요.

[저는]

나이드니 어려운건 못 따러하겠더라구요.
엄마티비 라고 총각이 앞치마 두르고 엄마들 위해 쉬운 동작으로 해줘요.
처음부터 따라할만해서 좋더라구요. 동작들이 간단하고 쉬운데 땀도 나고 힘도 들고 숨도 차고 ㅎㅎ

[자뎅까페모카]

1. 하루에 1번씩 꼭 체중 확인하고 긴장하기
2. 저녁 일찍 소식하고 스트레칭이라도 하고 잠자기
3. 회식이나 부페 갈 일이 있으면 전날부터 신경써서 0.3킬로라도 체중 감량해놓기(그래야 먹을때 스트레스가 덜하고 맛있게 먹을 수 있어요)

저 나이 49이고 21살에 한번 힘들게 다이어트 후 지금까지 몸무게 49kg(키 160 좀 안됨) 유지하고 있는데 하루도 빠짐없이 다이어트 생각하면서 살고 있어요 그렇다고 엄청 스트레스 받지는 않고요 위 3가지는 늘 염두에 두면서 생활하고 있답니다.

[babam]

저도 배에 힘주기와 더불어 자세 꼿꼿이 하는 거요.
그런데 이게 습관 들이기가 쉽지 않네요.

[...]

감사한 글이네요.
제게 필요한 것 적어놨다 활용해야겠어요.

요일별 홈트 정하는 둥 홈트 10분(플랭크, 스쿼트)
피부에 하루 한 가지씩 하기(마스크팩, 스크럽, 마사지 등)
목운동(로션 목까지 바르기)
밀가루,3백 안 먹기
바른 자세(좌우 밸런스, 어깨 펴고 엉덩이, 배 집어 넣고 일자걸음. 힙딥 주의)

[....]

솔직히 운동아무리 열심히 해도 야식먹어대면 다소용없죠..ㅎㅎ 건강한 돼지가 될뿐...
년초에 한동안 풀어져서 코로나영향으로 야식 먹어댔더니 살좀 쪄서 요즘 다시 빼는중인데
아무리 홈트해봐야 살안빠지고 안먹으니 쭉쭉 빠지네요..
홈트는 라인을 만들어줄뿐....

근데 매일 꾸준히 하기 어려우면 일주일에 3,4번도 좋아요.
전 그렇게 하는데 한번 하면 1,2시간 훌쩍가고 몸도 풀어주고 좋아요.
솔직히 효과보려면 하루 10분으로는 안되겟더라구요. 제경우에는... 특히 힙업 이런부분들...

그리고 유툽의 물리치료사가 설명해주는데
일자로 걷지 말고 살짝 팔자처럼 (완전 팔자말고) 걸어야 좋다고 하면서 설명했어요..
무릎이 외회전되게 해야한다고 하면서...
요즘 필라테스강사도 그렇고 외회전 애기 많이 나오네요..

[아침에]

일어나서 체중 재기. 약간 올라가면 점심이나 저녁 덜먹기.

[rose]

물많이마시기.소식

[탄수화물]

팍 줄이기!
밥 때 이외 군것질 이것저것 안하기

[물은]

사람에 따라 필요량이 달라요.
먹는 음식 활동량 등의 라이프스타일을 알아야합니다.
무조건 많이 마신다고 좋은거 아니구요.
물중독 괜히 있지 않아요.

[저는]

하루 만보 걷기
저녁 7시이후 금식하기

[좋은정보감솨~♡]

1.최근에 걷기 최소1시간하려고 노력중에요
2.물 자주마시기 실천중요
3.부끄럽..) 집에있어도 세수 꼬박잘하기요..ㅎ

[ㅇㅇ]

겯기 40분, 홈트 10~20분

[..]

예뻐지는 팁 참고 하겠습니다.

[ㄴㄴ]

화장실 갈때마다 거울보고 스쿼트 10개 하기 좋네요^^

[tk]

아, 나도 예쁘고 날씬해 지고 싶당 ㅜㅜ

[랑]

거울앞에 서지 않은 미인은 없다.

건강하고 아름다운 노년을 위한 노력!

[evecalm]

예뻐지는 팁 참고 하겠습니다.

[날씬해지는 비결]

날씬해지는 비결 저장할게요
감사합니다

[데이지]

저 물을 좋아해서 3리터 이상 마셔요
저녁을 생으로 굶어야 겨우 유지될 정도로 살이 안빠지는 체질이예요
그래서 이런 얘기나오면 물이 무슨상관인지 잘 모르겠어요